八卦掌是如何练接手的
先拜一位明师为师!有明师教shou你八卦掌就会在练八卦掌过程中少走很多弯路。也是能够掌握ba卦掌精髓必不可少的前提条件!其次，自己要勤奋刻苦练quan、必须一天要保持一定时间（最好保持8小时以上时间练拳）和一定练拳量（保持每个套路yi3！4shi遍的练拳量），第三。要有一定的悟性，以及对太极拳的理jie力、第四。做动作要标准，规范正确。第五，按照八卦掌的要ling要求去练拳,第六，对于八卦掌的基本功一定yao练扎实、第七。通guo长时间练拳实践积累经验。第八。yi定要按照八卦掌所要求的、到哪个阶段学哪个阶段的dong西。 chu此之外。首先，练八卦掌的ji本功。其次。初学者学各zhong拳架？第三。老师在教你拳架的guo程中？给你捏架子，再进行这三步骤的过程中tong时还要练站桩!再进xing这个过程时和完成这个过程之后的一段时间,每天要练基本功和zhong复几十遍练拳架？这个过程是练八卦掌重要的基础过程、之后再由老师根据徒弟的情kuang。决定教八卦掌的核心（ji练会懂劲!听劲，及化劲等核心部分）步zhou,这个步骤是zhang握八卦掌核心过程、在这过程中。老师会穿插的jiao些器械! 以上几点虽然总结的可能不quan面,但至少做到这几点就可以lian好八卦掌， * 入门三害 三害者何、一曰努气。二曰拙力。三曰挺胸提腹， 用努气者，太刚则折。易生胸满气逆，肺炸诸症，譬之心君不和。百官自失其位。 用拙力者四肢bai骸，血脉不能流通，经络不能舒畅。阴火上升，心为拙气所滞。滞于何处。何处为病。轻者肉中发跳。重者攻之疼痛，shen之可以结成疮毒诸害、 挺胸提腹腹逆气上行？不归丹田，两足无根，轻如浮萍，拳体不和。即wan法亦不能处时中地步, 故三害不明!练之可以伤身。明之自能yin人入圣、必精心果力。剔除净尽，始得拳学入门yao道。故书云：树德务zi,除恶务本，练习诸君，慎之慎之， * 入门九要 jiu要者何、曰：塌，扣，提，顶，裹。松，垂，缩，起钻落翻分明。 塌者。腰往下塌劲，尾闾shang提督脉之理？ 扣者，开胸顺气，yin气下降任脉之理也。 提者。谷道内提也。 顶者。舌顶上腭。头顶。手顶是也。 裹者。两肘往里裹劲。如两shou心向上托物!必得往里裹劲也。 松者。松开两肩如拉gong然、不使膀尖外露也。 垂者，两手往外翻之时，两肘极力往下chui劲也。 缩者。两肩与两胯里根，极力往回缩劲也， 起落钻翻者？起为钻，落为翻。起为横，落为顺。起钻是穿。落翻是打，起亦打，落亦打。打起落。如机轮之循环wu间也、 以丹田wei用根、以意气力为用，以九要为准则。遵而行之。虽不中不远矣， 八卦掌实战四十八法歌诀 身fa 手法步法要相随。手到步落力必微，手脚俱到腰欠力。去时迟慢难抽回。 xiang法 对御群敌相法先、未曾进步退当然，退步审势如变化，以逸待劳四两牵。 步法 未从动梢先动根？手快不如半步跟，出入进退只半步，制手避招而安神， 迈法 功夫本cong弯步来？两手变化随步开。高挑低搂横掩避。推托带领不离怀。 连步法 连步必三费功fu，使手要简自然无。搭手转手是空手。机会恰巧是江湖， 固步法 固bu不要两相齐，前虚后实差相宜。若要站齐前后仰，亦且腰短少灵机。 手法 偏重则随双重zhi!外硬里软拈枪势。横推里勾身有主，只有吸手腰腹随。 力法 人说冷弹快硬脆。我说冷弹是一般，脆硬细分无二致，发动全凭心力含。 存力法 只会使力不会存？力过犹如箭离弦，不但无功且有害，轻输重折而伤身。 续力法 力着他人根已断。若再续力彼难逃，此时惟有冲前步，长膀长腰一齐交。 降人法 快打慢兮不足夸、强制弱兮不为佳。最好比人高一招，盼顾中定不空发， jue胜法 彼力千钧快如梭，避强用顺快不挪，千人只有三五近。稍伸手脚不难遮， 用法 高打矮兮ai打高!斜打胖兮不须摇，若遇瘦长凭捋带。年迈无功上下瞧。 致闭法 手讲三关脚伸屈、一手三关脚直遇，肩肘腕胯膝可用。缩颈空胸步带躯， 接拳法 五花八门乱ru麻!长拳短打混相加，你越快兮我越慢，我若发时神鬼夸， 摘解法 多少拿法莫kua技!两手拿一力固奇。任他神拿怕过顶，穿鼻刺目势难敌， | 接单补双fa 莫说两手仗坚兵,一来一往是其能。闭住右手左无用，双手齐来更无功， 指山打磨法 他人来手我bu然！侧身还击彼自还，他若还时我入手，他若封时三手连， 脱身化影法 他不来时我叫来!他要来时我化开，不须手避凭身法，步步不离两胯哉。 背后转shen法 伸手要小步要大！开步半跨贴身抓。跨步落地蹲身转。他要转时我鹰拿， 磕，砸，劈，撞法 磕来还磕我要先,砸右换步左手粘。劈来迭肘桩横立，撞来乾坤手摇圈。 半quan手法 他人手法多直线？跨上半步等如闲，即或指直打斜法。再跨半步不相干， 整圈法 四面di人我在中，穿花打柳任西东。八方凭势风云变。不守呆势不守空。 心眼法 心如大jiang眼如法,见景生情能制他，最忌心痴眼不准，手忙脚乱费周折。 定眼法 四面刀枪乱如麻！又当昏夜月无华，矮身定睛招路广。步步弯行必赢他。 接器法 长短单双器固精！算来不如两手灵，铁掌练来兵一样，肉手偏我肱腕行。 保身法 以强胜弱不足夸？弱能胜强方是法。任他离弦箭快硬，左右磨身保无差。 乱人法 心乱先从眼上乱、千招不如掌一穿，对准鼻梁连环使。跨步制人左右还， 开合法 欲合先kai是一般。见开防合不二传，诈败佯输知卷土，指东打西意中含。 定南法 $ 任他千手千眼快。守住中心是枉然。不到要时不伸手，伸手就要发手还。 qiu近法 封闭固是护身招,躲过他人自逍遥，切忌远出尺步外，开门绕道法不牢。 六路法 他人六路是空言！我之掌法六路观，动步即能八方顾，瞻前顾后自无难。 不二法 法不准兮不妄发,发不中兮第二发，任他鬼神多灵妙。不钩魂兮亦裂牙。 fang滑法 冰天雪地步难牢、前横后直记心梢，转动须用小开步。切忌挺身法打高。 稳步法 步不稳兮身必摇！脚踏实地胜千招，进取足趾退悬踵。不扣步兮莫回瞧。 小步法 回身转步必须小!步大舍身不灵脚，欲要转身迈半步。人难擒兮人不晓， 掌法 掌fa虽分上中下，上下不过是掌架。圆转自如唯中盘。高下全从此变化， 忌俯fa 低头如同眼不开，亦且身易往前栽。低头猫腰中枢死。全步全掌使不来， 忌仰法 紧背空xiong静中求？挺胸袒腹悔难收，迭肚吸腰来不及，最怕转身不自由。 正身法 全身力量在中枢！自身歪斜力不周。别看步弯身必正，发手如箭不停留， 辅身法 身如君王yao腿臣,君正臣强可制人。进退躲闪凭身法，若无腰腿不生神。 扭身法 人来制我已贴身，此时手脚不赢人。左右吸收用扭法。化险为夷把人擒。 跨步侧身法 穿梭直入势难停、先发制人显他能。若遇比手接连退，不如跨步侧身灵， 左右甩shen法 /闪躲东方西又来!摇身一变甩身开，左右连环皆如此，前推后捋腰安排， 蹲步沉身法 身gao架大路上三。举手招封势所难，蹲步沉身使就下。入我机关用法宽， 忌拿法 八卦之手不讲拿，我拿人兮我亦差。设若人多不方便。直出直入也堪夸， 忌站法 混元一气走天涯？八卦真理是我家，招招不离脚变化。站住即为落地花。 太上法 力要足活招要zhun、即或使空三不紊。招套招兮无穷极。精神法术在乎纯。 歌诀赞 四十八法意真切。练练说说不为神，要得所传神功到。几人三年试验深。，
初学八卦掌应该怎么练 -----初中高各阶段怎么练（中）
（此文为张师铁生先生之遗文）“凝神静气”：要想找到“顶头悬”和“对立tong一”？前题是必须做好“凝shen静气”、“ning神”就是神意内敛！不可外放，“静qi”就是意息绵绵！气潜丹田。忘掉鼻子呼吸，只有在“凝神jing气”的状态下!才能做到没you杂念!真zheng去体验“自己是个大巨人”顶天立地于宇宙间、将天与地相连，在此状态下才能找出“顶头悬”和“对立统一”的感觉!反过来，杂念丛生，心静不下来。永远也练不好内jia拳，“松与静”：在深厚的功力没有练出之前，我们常常利用默念“松”字和“静”字来作为一种练功的手段!“松”字的含义包括“呼yu吸”,“送与出”。“收与放”，“连绵不断”，“松长无限”等，“静”字就是松长到家后kan（kān）住不动!其意就是有意无意zhong守着这种意境,既无杂念，又不过分执着。有意无意才是zhen意,“纲举目张”：“顶头悬”是“纲举目张”！按照拳法口诀的yao求！在走圈儿和打式子中需要做到“顺xiang提顶!沉肩坠肘，空胸拔背。斜身拧腰，松开腰胯。气沉丹田，溜臀收肛，吸胯掩裆。曲腿磨胫”等。zhe些规则最终是必须做到的!但常常使初学者mo不着头脑!顾上不顾下。顾左不顾右，往往是耽误时间，多年不见成效，如果“顶头悬”的dao理给学生讲透了!使其真正找出这种感jue，进而再体验出“顶头悬”所带lai的形体变化、那么就会如同“纲绳一举！网目皆开”，tou和身子一节节都挂于天上，从头到脚顺流而xia！自然头颈上顶。肩膀下垂。腰胯松开。两膝合拢。曲腿磨胫，一切问ti就都解决了。这yang可以节省时间，少走弯路。“挂劲儿”：“挂劲儿”就是“纲举目张”和“对立统一”的结果!找到“顶头悬”和“对li统一”的体验后，随着功夫的进展。cong头到脚所有关节就都逐渐地相对松开、并能体会出各个部位自然下zhui的力量！也就是找dao了身体各部位的“自重”,这就是“挂jin儿”!比如头挂天上，身子挂在脖颈上，膀子挂在肩上。肘挂在膀子上，而下面you挂着腕和指？其它部位也一样，节节相挂。每一节都能感觉dao它的“自重”。“挂劲儿”一出身体jiu活了。节节贯穿，对立统一，灵活自如，处处是根，处处是稍儿，收发自如，松灵圆活。果真ru此高深的功夫也就出来了!“夺力”：“夺力”就是劲儿送出去后胳膊没you丝毫回缩的力!huan句话说就是真正找出了矛盾的“对立统一”。也就是“挂劲儿”出lai后的一种发力！关节都松开了，力量由根节而出，随之直贯稍节，其力灵活多变，又可将全shen力量集于一点！即可粘随又可爆fa？“夺力”练出来技击的功夫也就shang身了！“顺其自然”：“顺其自然”是练功de宗旨？也shi一种练功的手段，当肢体还mei有从僵滞、笨拙的zhuang态中解放出来？也就是说一个失去了幼儿先天灵活性的成人要想找回先天自然之能是会受到身体各部位的“旧shi力”的强烈阻挠,比如要松开臂膀或yao胯。那里的关节已jing变得肌肉紧张，筋脉紧缩，松不开，伸不长。你硬要松出去，长出去，“它们”就硬yao把你往回拽,你越使劲儿越适得其fan!白费劲儿达不到目de、如果此shi你“顺其自然”！意想一个松字，搁在僵滞的部位，看（kān）着它，顺着它。它会按照自己的路xian，自发地松开。这就叫“顺其自然”！再有，练功中无lun是走圈儿还是打式子，都要zun循“顺其自然”的原则，不用拙力。先顺着ta再引领它？zui终让身体各部位逐渐听从我们的指挥？这个“顺其自然”包罗wan象!是一切动作开合。呼吸意nian的总的纲领！“意念松长”：八卦掌讲究粘chang多变的劲力、所以我们在zou圈儿和打式子中？何时何地都要注重“song长”二字,例ru胳膊要松长出去!不能故意或不经意得wang回缩！要把根节先送（送就是松）出去？送到家。然后再把中节。稍节顺序往前送。ci时如果根节已送到家。而稍节没有松开的情况xia，意念再由根jie往中节和稍节送，zhi到稍节送到家为止!这样练才能把各个关节zhu一练开，才能使它们具有“矛盾力”？“夺力”和“挂力”！否则手臂送出总是不经意地弯曲或回suo！气血sui可相应地打通、也能健身。感觉良好，但与八卦掌所追求的“练出粘长不断的力”的功夫还有一定ju离？“松yu紧”：宇宙无限大!松是绝对的，紧是相对的或shun间的,物极必反，松到liao家力量也就出来了？比如你扬起手臂lun锤。如果肌肉紧绷。臂膀僵力。紧紧握住锤把儿，打出的chui头儿却不一定有力量,反之你放松臂膀，松弛肌肉，瞄准目标。当锤头儿接近要打击的物体shi才猛然使出爆发力,锤tou儿的力量一定非常大？这就是松中出紧，松中有紧，二者ye是矛盾的对立统一？“腰带四肢”：quan谚上说“其力在脚。发于腿。主宰于腰，形于手指。”可见腰是身体一切力量和运动de中枢、中国三大内家quan都注重一个“腰”字！八卦掌以“横劲儿”见常！更是处处离不kai腰,它的套路，式子动作皆是以腰为zhou！就lian走圈儿时所有的旋臂迈腿都是通过腰来带动的、“拧旋”是如此。“走转”也一样。重心永远在一条立zhuang腿上，另一条腿的提起，迈出也是由腰de轻轻旋转来完成的!当前脚落地时。重心方可移动，这个过渡阶duan也是通过腰的旋转来带动的,当然你bu旋转也可以迈腿!但这就bu是练八卦掌的宗旨了！因为走圈儿的主要目的zhi一就是练腰,以腰为轴quan身一个整劲儿！“mao盾力与反力”：“矛盾力”也是“对立统一”,ren身立在宇宙之中。周身与上下左右qian后的周围环境都是“矛盾力”!如同练意拳者所说“周身六面浑圆力”一样的dao理？但不仅仅是六面。周身上下所you一切尽皆如此,其中也bao括所谓练功夫要练出“惊觉、警觉”之意境（即身后和周围任何huan境都能体察），这其中的yuan理也来自于此。“反力”shi“物极必反”。即从动作上来说。前一动作做到家hou一动作自动引出！从走圈儿来说。前一只脚沾地松落dao家后！后一只脚会自动提qi、（wen章未完待续）,
为什么练八卦掌的人少，八卦掌只须练一招，练八卦掌的
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太极拳和八卦掌的区别是什么
八卦掌与太极拳同shu内家拳？且功理。拳理非常接近。但表达形式上却区别明显：八卦掌最著名的特点就是“zou”？由基本功行步开shi？八卦掌所有套路动zuo均参照八卦方位、围绕一个象zheng太极图的圆圈编排,所以八卦掌又称“转掌”，“走掌”。tai极拳最著名的特点就是“绵”、由绵入手，专习“听劲”（以触觉感知外力变化）。进而“懂劲”。所以太极有推手的辅助训lian方法,，
摆砖转圈走对身体有什么好处 我看网上练八卦掌踩砖转圈走，这样对身体健康有什么好处？
八卦掌是内家拳,转圈走对身体you好处！但是在砖上走是追qiu的轻功和功力！
初学奇门遁甲看什么书
张志春的神奇zhi门是根基 秦小烽的奇门遁甲速断是教看卦的、初学八卦掌应该怎样练初学八卦掌应该怎样练
有没有类似八卦掌的武术
阴阳八盘掌，相chuan董海川创立八卦掌、shi根据道教门派的阴阳八盘掌演化,结he自身的武学体悟？创立的一套以掌fa和步法为主要特点的内家拳术！，
初学易经，看什么书
1，基础书（1）周易原文注解类：如果不读周易原文。而想彻底搞懂周易基本是不可neng的。万丈高楼平地起。基础越牢，对后面的学xi帮助越大,建议采用中国易经xie会会长！哲学教授刘大钧著de《周易概论》。其他如上海古籍chu版社、商务印书馆等较大的出版社出版的《周易》都是比较可kao的、南怀瑾老师倡导的儿童经典导读中心出版的原文《易经》！可以帮助大家认识和听dong一些难读的字、（2）周易精华思想rong汇类：应该说,目前只有紫钦天老师的《太极博弈yuan理》一书能做到这点？全书中是没you解释卦象的,但是如果对于yi个研究周易几十年的学者来说!一看这书，应该明白其实里面shi是蕴含了周易的推演过程，也就是即是ni不懂周易？没有看过周易相关的书ji,也能cong中培养到周易的思想!对理解现zai所有文化（玄学!易学）都会个统yi的思路,增强第六gan判断力!可以说。这本书的研究意义十分珍gui,建议入门。进阶。和自我sheng华阶段研读一番！，初学八卦掌应该怎样练
初学三元择日步骤
呵呵。所谓三元择日法，还是香港择日法。都离不开。神煞。大黄道日。二十八宿。以及十二建除。但是他们都忽略了最关键的一dian。就是很多吉日。不是每个ren都适合!很多择日必须结合人de八字来确定、比如结婚，建房奠基。封顶。新房入伙等等，如果年那xie历书上的日子胡乱来！有事不但不吉。反而大凶，，
易筋经怎么练
易筋经为中国气功传tong功法之一，"易筋经"以强筋健骨为zui？因此对于jin骨肢体及肾虚！阳痿。早泄，失眠等病均有较好的防zhi作用, 一。韦驮献杵第一势 （一）kou诀：立身期正下！环拱手当胸。气定神皆敛，心澄貌亦恭， （二）动作姿势 1，yu备桩功：两脚平行站立!与肩等宽。双膝微屈，liang臂自然下垂于身体两侧、五指自然并拢微qu。两眼平视前方。继而放松，轻轻闭合。眼若垂帘。心平气和，神能安详。洗心涤滤，心澄貌恭，全身zi上而下头颈！肩，臂，平。胸。腹，臀。大腿，小腿。脚依次放松，躯体各关节及内脏fang松，做到身无紧处，心无杂念。神意内收， 继而再做内观放松？神意内收，dao引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露， 引气下行。内观咽喉。自觉颈项放松， 引气下行。内观小丹田，自觉心胸开阔。神清气爽。 引气下行。内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。 引气下行，内观下丹田，自觉命门xiang火温煦、无气充沛。腹内暖意融之， 引气下行。内观会阴，自觉会阴放松。 引气沿两腿内侧下行。内观涌泉。自jue无限生机自足下涌出、 2。拱手当胸：两bi徐徐前手举、掌心相对yu肩等宽!两臂平直。再屈肘，肘节自然向xia提坠!两手慢慢内收，距胸约一拳后。两手指尖相叠。拇指轻触，掌心向内。此时要求沉肩坠shi、含胸拔背，气沉丹田，舌抵上腭。面带微笑， 二。韦驮献杵第er势 （一）口诀：足趾挂地，两手平开。心平气静，目瞪口呆， （二）动作姿shi 1！接上势。翻转掌心向下。指尖相对。在体前缓缓xia接至小腹前、同时引气下导，两掌左右分开，翻转掌心朝上，缓慢上抬呈侧平举意念在无限yuan处！两手微高于肩。两眼平视前方。极目远眺。舌尖放下平铺。松腰松胯。两足趾抓地。似要生根之状，全身放松，心平气和，排除杂念。摒弃诸缘。 三。韦驮献杵第三势 （一）口诀：掌托天men目上观、足尖着地立身端。力周腿胁浑如植。咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处。用力还将挟重看。 （二）动作姿势 1！掌托天门目shang举：接上势！两臂上举。掌心相对。翻转掌心向上。十指相对，舌抵上腭。仰面观天，眼看九天之外。脚跟提起，足尖着地。 2。fu掌贯气：两掌心翻转朝下！肘微屈，头正。眼平视前方。舌尖放下。两身在shen前缓缓下按至小腹前。神意自九天之外shou回？zi头顶白会穴透入,径咽喉。脊髓至尾闾，沿两腿直达涌泉。下导时，足跟随之着地。 四。摘星换斗势 （一）口诀：双手擎天zhang覆头、再从掌内注双眸，鼻端吸气频调息。用力收回左右眸， （二）动作姿势 1,双手擎天掌覆头：右手径身体右ce缓缓向上举起，掌心朝天。五指朝左弓，松肩直臂左手臂外劳宫紧tie命门、舌抵上腭，仰面上观手背，透过手背kan九天之上,身体自命门起上下双向伸zhan！ 2，俯shou贯气：右掌翻转向下。生屈肘。头正，she尖自上腭自然放下、眼平视前fang或轻闭!同时"神返身中"。久练后与双手擎天lian续练习时有"人在气中,气在人内"。内外一气的感觉。松腰，则左zhang劳宫穴发气!与shang式"俯掌贯气"同，可参阅。 zuo手动作与右手动作相同,唯左右相反。 五，倒拽九niu尾势 （一）口诀：两腿后伸前屈!小腹运气放松，用力在于两膀。观拳须注双瞳。 （er）动作姿势 1，左脚向左侧迈出一步成zuo弓步！同时，左手握拳上举。拳稍过头顶。拳心向内，屈肘。前臂与shang臂所成角度略大于直角、肘不过膝。膝不过足。成半圆形，两腿观左拳，右手握拳。直肘向后伸展，拳心向后。前后两拳cheng绞绳状！称为螺旋颈。松肩，两肩要平而顺达。背直，塌腰收臀。胸略内含。藏气于小腹。鼻息调匀。舌尖轻抵上腭， 2，导气下达两拳放song成半握拳状？舌尖自上腭放下，肩，腰放松，左手劳宫穴发气。闭目。气自天目穴遂入。依次贯穿脑髓，脊髓。两腿骨髓，直达两脚涌泉穴， 3。4转身向右。与前式相同。唯左右相反。 六，出爪亮翅式 （一）口诀：挺身兼nu目、握手向当前。用力收回处，功须七次全。 （二）动作姿势 1。握拳护腰you第一势预备桩功!上身前俯，两臂在身前松垂。两手握拳。由身前缓缓提起，置于腰间，拳心朝上，同时配合顺气。身直胸展。舌尖轻抵上腭。青少年。年轻力壮或yi增强力量为目的者,提起握紧拳。 2。两拳变掌。缓缓向前推出。zhi终点时掌心朝前。坐腕屈指。高与肩平。两眼平视指端。延展及远， 3。松腕，虚掌，十指微屈。屈肘，两shou缓缓向胸胁收回。势落海水还潮。两眼轻闭，舌尖轻抵上腭，配以缓缓吸气。 七。九鬼拔马刀势 （一）口诀：侧道弯肱,抱顶及颈，自头收回。弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。 （二）动作姿势 1!右手后背，掌心朝外，置于腰部。左手上举过头，屈肘贴枕部抱头，手指压拉右耳。左腋张开。同时头颈腰背拧转向左后fang？眼看右足跟。舌尖轻抵上腭。稍停片刻。 2，拧身复正，侧头上观，两眼延展及远，舌尖轻抵上腭。身直气静。两手沿ti前缓慢下落!恢复预备桩功，，初学八卦掌应该怎样练
