八卦掌是什么，练什么，怎么练
八卦奥密在转掌(单换掌),一式通。百式通。千变万化在心中。不必将八掌练全，只将单换掌习熟，则变换zhi理油然而生？只在单换zhang或转掌上下功夫足矣。开始shi一定要把要求吃透？每一个字都要琢mo,有一处做不到就白lian了!且气易上浮。应平心静气，放慢速度一招一shi的练！八卦是慢功，走三五年的dan换掌！而且从头到脚，从里dao外的要求都要做到!zi然会有内劲产生!身体会有整劲的感jue？zai练其它套路会很容易,单换掌形简意深，实战性强。八卦功fu尽在其中！基ben功在单换掌中,其ta七掌多是变化而已！只要步法。单换掌对，八卦掌就已经掌握了一半以上!以hou多练增加功力!否则掌握的掌法zai多，可能也只是空有其xing！所以要多练走zhuan和单换掌。八卦quan部变法都以单，双换掌为本，各派不同的单换zhang本质东西对了，外形很随意，所以单换掌de用法就很多!单双顺为基本掌fa！式子简单。但身法难练，练好单shuang顺就得到八卦真谛。 单换掌从动作外形看！两掌掌心一向里一向wai。两脚一摆一扣，从外表看它是一个面对圆xin？左bi屈肘外旋向右则掩肘,于头右侧上方。you掌于左肘外侧下方？两手指向上。liang脚对弧线的推掌动作。要求周shen上下完整不懈、头顶气沉。沉肩坠肘，两臂圆撑。空胸拔背，肩肘松垂。收臀裹胯。两膝相抱。脚趾扣地，无一处不在顶劲。无一处不在用力，一掌前伸，一掌护后下方，沉肩坠肘，含胸拔背，裹胯合膝，虎口圆撑。五指微扣，双手感觉是在抓bao篮球一般!劲力达到五指，既是外顶内按，通过“舌抵齿扣，提肛溜臀，气沉丹田”的心fa。结合里直外扣。平起平落的tang泥步、加上合膝，拧腰，裹胯的方法练习。只要架正。气通。意合jiu强掌力和产生螺旋力！积lei在走转换式之中逐渐打通全身筋脉。平衡阴阳，也具备了ji技的基础。换shi的时候是穿掌,腰转掌穿。易做成类云手的kai掌而不是穿， 初习单换掌！掌对前方，继续努力。掌对圆心，继续苦练。掌过圆心。胸对圆心。此时虽有了一定gong夫!但身架仍没有拧xuan到位？没有越过zhe一层面，功夫不能产生gen本性突破？在此基础上。至胸腰过圆心，头扭xiang里圈肩的肩窝处!下额放在肩井穴。后掌的掌zhi在前掌的肘尖下，后掌的肘尖下dui肚脐!前掌下对后脚跟，也就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条垂zhi线上？这样才是身架拧旋dao位！如此身架。走转自如。似行云流水。运掌转换，突变洒脱。说明四肢，腰胯及周身骨节已解kai贯通！力自然达四梢。周身劲力必bao满无疑、遵照下顺上逆中圆的身架而lian至浑身拧成一股绳，从而所获得的整，
八卦掌是如何练接手的
先拜一位ming师为师,有明师教授你八卦掌就会在练八卦掌过cheng中少走很多弯路、也是能够掌握八卦掌精髓必不可少的qian提条件!其次，自己要勤fen刻苦练拳、必须一天要保持一定shi间（最好保持8小时以上时间练拳）和一定练拳量（保持每个套路以3。4shi遍的练拳量）！第三，要有一定的悟性。以及对tai极拳的理解力？第四。做动作要标准，规范正确，第五。按照八卦掌的要领要求去lian拳,第六，对于八卦掌的ji本功一定要练扎实？第七。通过长时间练拳实践积lei经验、第八，一定要按照八卦掌所要qiu的!到哪个阶段学哪个阶段de东西！ 除此之外？首先。练八卦zhang的基本功。其次。初学者学各zhong拳架、第三，lao师在教你拳架的过程中！给你捏架子，再进行这三步骤de过程中同时还要练站桩，再进行这个过程时和完成这ge过程之后的一段时间？每天要练基本功和重fu几十遍练拳架。这个过程是练八卦掌重要的基础过程、之后再由老师根据tu弟的情况!决ding教八卦掌的核心（即练会懂劲？听劲。及化劲等he心部分）步骤,这个步骤是掌握ba卦掌核心过程、在这过程中。老shi会穿插的教些器械？ yi上几点虽然总结的可能不全面？dan至少做到这几点就可以练好八卦掌！ * 入门三害 三害者何？一曰努气。二曰拙力。三曰挺胸提腹。 用努气者,太刚则折，易生胸满气逆，肺炸诸症，譬之心君不和。百官自失其位。 用拙li者四肢百骸。血脉不能流通，经络不能舒畅，阴火上升，心为拙气所滞，滞于何处。何处为病。轻者肉中发跳。重者攻之疼痛。甚之可yi结成疮毒诸害。 挺胸提腹腹逆气上行！不归丹田。两足无根。轻如浮萍，拳体不和。即万法亦不能处时中地bu, 故三害不明,练之可以伤身。明zhi自能引人入圣，必精心果力，剔除净尽，始得拳xue入门要道！gu书云：树德务滋！除恶务本，练习诸君，慎之慎之。 * 入门九要 九要者何、曰：塌，扣，提，顶，裹。松。垂，缩，起钻落翻分明， 塌者。腰往下塌劲。尾闾上ti督脉之理？ 扣者。开胸顺气，阴qi下降任脉之理也、 提者。谷道内提也， 顶者，舌顶上腭。头顶。手顶是也。 裹者，两肘往里裹劲。如两shou心向上托物！必得往里裹劲也。 松者，松开两肩如拉gong然、不使膀尖外露也， 垂者，两手往外翻之时。两肘ji力往下垂劲也, 缩者，两肩与两胯里根，极力往回缩劲也。 起落钻翻者、起为钻，落为翻。起为横，落为顺。起钻是穿。落翻是打，起亦打，落亦打。打起落。如机轮之循环wu间也？ 以丹田为用根？以意气力为用，以九要为准则。遵而行之。虽不中不远矣。 八卦掌实战四十八法歌诀 身法 shou法步法要相随，手到步落力必微。手脚俱到腰欠力，去时迟慢难抽回， 相法 对御群敌相法先,未曾进步退当然。退步审势如变化，以逸待劳四两牵， 步法 未从动梢先动根。手快不如半步跟，出入进退只半步。制手避招而安神。 迈法 功夫本从弯步来？两手变化随步开。高挑低搂横掩避，推托带领不离怀。 连步法 连步必三fei功夫!使手要简自然无。搭手转手是空手。机会恰巧是江湖。 固步法 gu步不要两相齐。前虚后实差相宜。若要站齐前后仰。亦且腰短少灵机， shou法 偏重则随双重滞、外硬里软拈枪势，横推里勾身有主。只有吸手腰腹随。 力法 人说冷弹快硬脆、我说冷弹是一般，脆硬细分无二致，发动全凭心力含。 存力fa 只会使力不会存、力过犹如箭离弦。不但无功且有害。轻输重折而伤身。 续力法 力着他人根已断，若再续力彼难逃。此时惟有冲前步，长膀长腰一齐交， 降人法 快打慢兮不足夸，强制弱兮不为佳，最好比人高一招，盼顾中定不空发。 决胜法 彼力千钧kuai如梭,避强用顺快不挪。千人只有三五近，稍伸手脚不难遮， 用法 高打矮兮矮打高,斜打胖兮不须摇。若遇瘦长凭捋带，年迈无功上下瞧。 致闭法 手讲三关脚伸屈,一手三关脚直遇，肩肘腕胯膝可用，缩颈空胸步带躯。 接拳法 五hua八门乱如麻,长拳短打混相加，你越快兮我越慢。我若发时神鬼夸。 摘jie法 多少拿法莫夸技。两手拿一力固奇。任他神拿怕过顶。穿鼻刺目势难敌， | 接单补双法 莫说两手仗坚兵！一来一往是其能，闭住右手左无用，双手齐来更无功。 指山打磨法 他人来手我不ran、侧身还击彼自还，他若还时我入手。他若封时三手连。 脱身化影法 他不来时我叫来,他要来时我化开。不须手避凭身法，步步不离两胯哉， bei后转身法 伸手要小步要大、开步半跨贴身抓。跨步落地蹲身转，他要转时我鹰拿。 磕。砸。劈。撞法 磕来还磕我要先！砸右换步左手粘，劈来迭肘桩横立，撞来乾坤手摇圈。 半圈手法 他人手法多直线、跨上半步等如闲。即或指直打斜法，再跨半步不相干。 整quan法 四面敌人我在中,穿花打柳任西东，八方凭势风云变，不守呆势不守空， 心眼法 心如大将眼如法，见景生情能制他。最忌心痴眼不准，手忙脚乱费周折。 定眼法 四面刀枪乱如麻、又当昏夜月无华。矮身定睛招路广。步步弯行必赢他。 接器法 长短单双qi固精!算来不如两手灵。铁掌练来兵一样。肉手偏我肱腕行。 保身法 以强胜弱不足夸!弱能胜强方是法，任他离弦箭快硬。左右磨身保无差， 乱人法 心乱先从眼上乱，千招不如掌一穿。对准鼻梁连环使，跨步制人左右还， 开合法 欲合先开是一般！见开防合不二传，诈败佯输知卷土。指东打西意中含。 定南法 $ 任他千手千眼快、守住中心是枉然。不到要时不伸手，伸手就要发手还。 求近法 封bi固是护身招!躲过他人自逍遥。切忌远出尺步外。开门绕道法不牢。 六路法 他ren六路是空言？我之掌法六路观。动步即能八方顾，瞻前顾后自无难， 不二法 法不准兮不妄发,发不中兮第二发，任他鬼神多灵妙。不钩魂兮亦裂牙。 防滑法 冰天雪地步难牢。前横后直记心梢。转动须用小开步，切忌挺身法打高， 稳步法 步不稳兮身必摇,脚踏实地胜千招。进取足趾退悬踵，不扣步兮莫回瞧。 小步法 回身转步必须小？步大舍身不灵脚。欲要转身迈半步，人难擒兮人不晓。 掌法 掌法虽分上中下。上下不过是掌架。圆转自如唯中盘，高下全从此变化。 忌俯法 低头如同眼不开，亦且身易往前栽。低头猫腰中枢死，全步全掌使不来， 忌仰法 紧背kong胸静中求？挺胸袒腹悔难收，迭肚吸腰来不及。最怕转身不自由。 正身法 全身力量在zhong枢！自身歪斜力不周。别看步弯身必正。发手如箭不停留。 辅身法 身如君王腰腿臣？君正臣强可制人。进退躲闪凭身法，若无腰腿不生神。 扭身法 人来制我已贴身？此时手脚不赢人，左右吸收用扭法。化险为夷把人擒， 跨步侧身fa 穿梭直入势难停、先发制人显他能，若遇比手接连退，不如跨步侧身灵。 左右甩身法 /闪躲东方西又来,摇身一变甩身开。左右连环皆如此。前推后捋腰安排。 蹲步沉身法 身高架大路上三！举手招封势所难。蹲步沉身使就下，入我机关用法宽， 忌拿法 八卦之手不讲拿。我拿人兮我亦差。设若人多不方便。直出直入也堪夸。 忌站法 混yuan一气走天涯，八卦真理是我家，招招不离脚变化，站住即为落地花， 太上法 力要足活招要准、即或使空三不紊。招套招兮无穷极。精神法术在乎纯， 歌诀赞 四shi八法意真切，练练说说不为神。要得所传神功到。几人三年试验深，，
传统武术八卦掌是怎样学习的？学多久才能可以实战？基本功练多久才能算扎实？ 我17岁，无基础。
应该先规规矩矩的练五年基本功。以后再考虑实战。 如果开头就和师fu提实战，估计没有人收你。嫌你浮躁， 建议你先学一xia基本掌形掌法。身形身法。步形步法。桩功行功等等， 一基本掌xing： 五指分开？拇指wai展并向掌心处合。食指伸直。使虎口撑圆。中指上顶，与拇指形成对争。无名指和小指微微贴long,合向掌心。这就是八卦掌“zhang心含空，形似wa拢”的掌型, 掌心xiang上称仰掌、掌心向下称俯掌，掌心向侧称竖掌。 二基本掌法： 穿掌： 掌心向上、掌指朝向jin攻目标。沿自己胸肋，腹部或手臂穿插，力点在掌指， 螺旋掌：手臂带动手掌！如改锥拧螺丝般旋转ji出,力达掌根或掌心， 抱zhang： 两臂屈肘！合抱于体前，掌心向内。外侧手臂de手心与内侧手臂的肘部，上下相对，力dian在两小臂外侧! 拨掌： 微qu臂,掌由体前边外旋边xiang左或右拨动!掌心向上，力点在食指外侧， 托zhang：手心朝上、由下向上抬起。力点在掌心， 按掌： 手xin朝下，由上下落。力达掌心。 撞掌： 两掌根虚合或yi掌掌根与另一掌小指一侧相合，向前下方撞击，力达掌根。 砍掌： shou呈仰掌。弧形向前砍出，力点在掌侧缘。 抹掌：手呈俯掌!弧形向前砍出，力点在掌侧缘， 挂掌：手掌边内旋边向前向下再向后做弧形运动，力da食指虎口一侧、掌指朝下。掌心朝外， 背身掌：双bi屈肘伸向后背,一手由下向上伸,掌指朝上,掌背贴背部,一手由上向下伸,掌指朝下,拇指背和食指虎口一侧贴背部？ 三基本步型： 半马步：前脚微内kou。后脚横向外。即前脚呈弓步，后脚呈马步。两脚前后距离yue2~3脚长？后腿屈dun高于水平！前腿稍屈，重心偏于后腿， 骑龙步:前脚微内扣！屈膝下蹲。后脚脚跟离地。前脚掌着地，膝弯曲向下跪。接近地面，两脚前后距离约两jiao长、重心偏于前腿， 三七步：前脚chao前！脚尖微内扣，后脚外摆约45°角,前脚尖与后脚跟在同yi条直线上,两膝微屈。两脚前后距离约一脚ban长、重心前三后七。 此外，本套路中还you弓步马步歇步等步型。其要求与长拳的同名bu型相同! 四基本步法： 扣步：上步落地时脚尖nei扣， 摆步：上bu落地时脚尖外摆、 上步：后脚qian进一步或前脚前进半步？ 跟步：前脚qian行，后脚跟进， 趟泥步走圈：两腿弯qu!两脚沿quan线向前行走,里脚zhi(脚尖朝前)！外脚扣(脚尖wei里扣),两大腿相互贴紧。上步时。后脚内踝ca前脚内踝！后膝内侧擦前xi内侧(就是所谓的摩膝摩、八卦掌得练多久
武当八卦掌的简介
后世传习者duo以转掌的走圈似循八个方位的连线,其ji法讲究纵横交错、随走随变，其击法讲jiu临机应变，以变应变，合于〈周yi〉中刚柔相摩。八卦相荡。运动不息。变化不止之理。而惯称为八卦掌，关于此掌的起源。传说不一。一说为武当zhang三丰所创！后董海川经一dao人习得!另一说wei清咸同时河北文安朱家务!董海川所创，此掌系以极似道教转天尊的绕圆走圈导引术和武术攻防方法融合成基本运dong形式？采用易li论述拳术运动规律！形成以动为本，以变为法的基ben拳理,武当八卦掌以站桩he行步为基本功，以绕圆走圈为基ben运动形式,走转的足迹路xian分为走阴阳鱼,走八卦图，走九宫等。它充分发挥掌比拳和勾长的优shi？以掌代拳施捶打zhi能？以掌代gou行拔掳之巧？形成了该掌系手法几乎全是掌法的te点!八卦掌不jin是一门技击术！也是一门健身术，据研究表明，经常练xi武当八卦掌？能改善自体系统的机neng!取得健身yan年的效益？武当ba卦掌是道教武功之结晶1!单换掌 2。双换掌3。托天掌 4。转身掌5，顺势掌 6，磨盘掌7，下势掌 8，双穿掌。
我想找八卦掌歌决两份
八卦zhang三十六歌诀 头顶颌勾身正直、塌腰鼓腹虚实步，沉肩垂肘伸前臂，拧腕挺掌拉食指， 一臂伸推一臂曲,眼向伸臂虎口瞧，伸臂推把曲拉弦。好似弯弓射大雕。 hu口圆撑掌心凹，拉指挺掌指上翘，推把拉弦扩胸肺。屈膝弓步练腿功， 屈膝gong腿蹚泥步、外扣内直走圆圈，拧腰塌腰把肛提，形如推磨团团转。 拧腰拧颈ta腰鼓腹？脚趾抓地膝屈tui躬！身随步转shou随身动？结合呼吸化纳tu故？ 走掌身躯莫倾xie，前俯后仰失平衡，拧腹小腹紧贴股，步履沉着身平稳， shi式动作左右练、循环往复不散顿。先向稳实求平正，神奇变化熟中生， 穿掌手贴肘下chu，避实就虚能奏攻。脚踏中门寻门路，斜出正入顺人动， 穿掌手法要lao记，后掌穿出前掌收，相互配合相辅成，机动灵活显身手， 走quan三盘逐步练,初练上盘架稍高，中盘屈膝势渐蹲，低盘讲究平膝胯， 舌砥上腭鼻呼xi？气沉丹田同导引。动作呼吸应配合。相得益彰更轻灵， 身手shun随腰腿动！步法变化走转移，上下相随宜一致。机动灵活合时宜。 扣步形成正san角，足尖膝盖同相合，白步成为八字形，足尖脚跟二交合。 上步后足超前足、进步前足向前行。撤步前足越后足。退步后足向后行。 尚德不shang力, 尚智不尚勇。 尚力与尚勇， 迟早必落空， 身如游龙雁腾空？虎撞龟泳蛇行动。围回联连势无定，斜横进退谈笑中。 此zhang奥妙在走圈。步法致胜脚力功，摆扣绕转人莫测，视前忽后无定踪。 脚踏中门寻men路!手从敌情顺对方，起而未落站中央，敌徒有备亦难防。 出手要一不要er。以多胜少要遵从。若能识得其中意。优势唱在掌握中。 出手招招因人动，封闭对方最有功，步从三角转移妙。手取十字利化攻。 出手顺di意, 提防左右攻。 敌退前足起。 敌进后足动， 敌进我走bi锐锋？让出地位引落空。回首一击常切中。败中取胜时有功。 di正我正奇， 敌奇我奇正， 柔身拉舵尾。 顺水驾轻舟。 击左右应。 击前后应。 相互呼应。 使人难应， 闭滚防左右。 回头退为进， 近挤走离远， 付力长身形。 挑掌藏身进步! 勾掌退步进身， 敌人正面攻进， 挑勾上下救应。 侧身伸臂示虚空，身胸暴露诱人攻。引得对方乘隙进。缠搅封探争主动。 fan身掌法守为攻!翻滚绕转随人动，顺从客观丢主观，穿扒挂游灵活用。 八卦掌法不挡架!予欲取叶顺中成，手中要择途径近，后及先至逞技能， 沾粘连随不diu顶,不挡不架顺敌情。让出地位争主动。动人将动动人静， 人刚我柔全仗走？创造条件夺先手，转入我顺人背时，柔转刚兮粘即发。 gang在先兮柔内藏、柔在前兮刚相辅。刚中藏柔柔寓刚。刚柔变化端在步， 眼到手到腰腿dao？全身协调劲发整，能屈能伸步履稳。得机得势能制人。 精神贯注气势足，镇定安详不惶恐。眼侦敌情是先锋，脑是主帅司行动， 出手攻人腰步催！进退咸宜脚跟随，悟得走化转移意，八卦真谛在其中。 八卦真谛不玄虚，顺遂解化走转移，不挡不架不丢顶，舍己从人顺敌情。 姜容樵先生的八卦掌十七歌诀 歌 诀第一句：顺项提顶。溜臀收肛， 歌 诀第二句：松肩沉zhou！实腹畅胸， 歌 jue第三句：滚钻争裹,奇正相生， 歌 诀第四句：龙形hou相。虎坐鹰翻， 歌 诀第五ju：拧旋走转？蹬脚摩胫。 ge 诀第六句：曲腿螳泥？足心涵空， 歌 诀第七句：起ping落扣!连环纵横， 歌 诀第八句：腰如轴li！手似轮行， 歌 诀第九句：指分掌凹，摆肱平肩， 歌 诀第十句：桩如山岳！步似水中， 歌诀第十一句：火上shui下，水重火轻。 ge诀第十二句：意如飘旗，又似点灯， 歌诀第十三句：腹乃气根、气似云行。 歌诀第十四句：意动生hui、气行百孔， 歌诀第十五句：展放收紧!动静圆撑。 歌诀第十六句：神气意力。合一集中， 歌诀第十七句：八掌真理!俱在此中，，八卦掌得练多久
形意八卦掌的当代发展
形意八卦掌为武术名家张占魁先师的di子,任定财先师所传，xu连生老师是任定财先师“连”字辈的学生,当今形意八卦掌“连”字辈第二代传播者.徐连生老师对普ji和推广中华武术形意八卦掌。贡献良多，其中首tui在1983年创办全中国形意八卦掌函授面授教学，1985年在shan东维纺设立面授试点教学,1986至2008年间在中国ya洲和北美洲设立多个形意八卦掌面授训练中心、近年来,一代宗师任公定财先师的“连”，“精”。“盛”。“甲”，“乙”字辈的学生，分别zai海内外成立形意八卦掌研究会，分会。学会，等社团民间组织，众di子在徐连生老师带领下、以超越的精神，在海内外普ji推广形意八卦掌？，
所有的八卦掌都转圈吗
bu是所有的八卦掌都走圈! 比如shuo八卦掌传于军旅的时候就改成直行走趟的打法，具体可见资料。据说是董海川的tu弟刘德宽传出来的、 另外还有一些不走圈de八卦掌？不一定是董海川所chuan的分支？ 有兴趣可以百度直行八卦掌，。八卦掌得练多久
八卦掌的技法讲究
掌型有仰掌，俯掌。竖掌。抱掌，穿掌。劈掌。撩掌，挑掌，塌掌。撞掌。掖掌等，掌法主要有：tui托带领!搬扣劈进。穿闪截拦，沾连粘随。削砸劈挎。缠挑刁钻，撩塌掖撞。片探切翻。 八卦zhang身形似游龙。腰如轴立，身法讲究拧guo钻翻，圆活不滞。身随步动，掌随身变。步随掌转。上下协调，周shen一动无有不动，拧旋走转似流水，上下翻动如骄龙。，
八卦掌和形意拳哪个厉害？
没有哪个武功更厉害！只有哪个人厉害，这ge问题有点幼稚了!
练八卦掌转圈是人围着树还是树围着人转
以树为圆心。人随树走，舍己从人。。八卦掌得练多久
