人天天晚上都做梦,说明该人没有睡好是吗?
每个人都做梦、但大多shu人醒来后不久就忘记梦了，zui多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的nei容的,只能是shui眠质量不高、或者是多梦。 经常听到有人说："昨晚没you休息好。做了一夜的梦"，"我晚上梦多，简直没有睡着"，于是。这一天学习，工作起来似乎huan真感到有点精神不振？精力不足，仿fo做梦真的耽误了休息！有些医生按zhao传统观念!也承认多meng是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实。这种旧观念是不对de。做梦并neng回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就biao示不曾睡好、 shuo整夜做梦是夸张？说没有做meng也不现实，更谈不shang梦多梦少!国内外都you人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢xing失眠症？进行过生理测验。应yong多种生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录证明，这些主诉"梦多"，"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和shi际时间也并没有明显缩短或延长、"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡mian参数并没有相互联系，还有人对zhe类病人进行心理测验!认为zhe类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍gui律！还是cong实验研究的结果看!meng感与失眠未必有必然的联系？有无梦感及meng感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 既然如此，人们为什么总习惯ba做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦shi在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象？是一种主动de生理过程,其表现形式有biao象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、 而梦感则是指醒来后对梦中某些情节de回忆，或只留有曾做过梦de印象。连梦的nei容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的meng应该指的是梦感？而梦感又与情绪因素和xing格特点有关,比如。性格内向的人。多将注意力集中于自身内部的感shou!睡眠较表qian易醒或惊醒！常neng回忆起生动的梦境、情绪抑郁。焦虑的人容易从梦zhong惊醒！因而zi感梦多且睡而不实!研究人员还发现。梦多与睡mian的惊醒程度密切相关，自诉平ri梦多的人!睡眠中都比较易jing醒？在睡眠实验中，只要20分贝的音量便zu以唤醒他们,ta们的梦境回忆程度也高, 临床上常常见到突然多梦的ren，往往与受dao七情所伤？心情不畅。睡眠不安有关，因此失眠者往wang伴有多梦。 临床观察ji实验结果都证明：失眠？尤其是长期失眠的主诉shi不可靠的,许多学者对主诉失眠的病人进行yan究后发现，失眠与xin理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期wang往估计过高！而对实际睡眠时jian又往往估计过低！实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数de叙述与客观记录不符!不是夸大就是suo小、大多数专家认为。shi眠的体验与情绪，性格有关，，
怎么样才能晚上睡的香,不做梦呢?
想办法改shan啊、wo这里有几个方法、你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作xi时间,在周末不要睡de太晚！如guo你周六睡得晚周日起得晚，那me周日晚上你可能就会失眠, 2.睡前勿猛吃猛he!在睡觉前大约两个小时吃少量的wan餐。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕suo会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食wu!因为这些食物也会ying响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和ni古丁！建议你睡觉前八小时不要喝ka啡、 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳shi间？而有规律的身体锻炼能ti高夜间睡眠的质量, 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有zhu于睡眠。 6.大睡要放在wan间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥duo”、白天的睡眠时间严格控制zai1个小时以内!且不能在下午san点后还睡觉！ 7.保持安静。关掉电shi和收音机、因为an静对提高睡眠质量是非常有益的, 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空jian,另外。你要确定床是fou够宽敞、 9.睡前洗澡。睡觉zhi前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好， 10.不要依lai安眠药，在服用安眠药之前一定yao咨询医生。建议你服用安眠药不要超过4周？ 最后专家提醒。shi眠的时候不要给自己压力！因为压力hui让你更睡不着! 许多事情都会影响睡眠质liang，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个hao建议！ 足部保暖：yan究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女yao差!海因博士建议。穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开zhuo的窗户进入卧室!海因建议：关shang窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化xue清洁剂都可能刺激呼吸道!从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打sao卧室， 卧室li只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为ta们能引起人们的过敏反应!海因建议：卧室里只允xu摆放郁金香，郁金香不会有引起guo敏反应的危险？ ca掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，ying该考虑到引发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟! 良好的睡眠是jiang低脉率？提高免疫力的有效保jian方法！ ——提倡睡子午jue 因为“子,午”时候是人体jing气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴及yang阳!尤其子时 。是一，
做梦是睡好了还是没睡好
你好。要看具体梦境的，乱梦影响睡眠，不好 。美梦，好。恶meng不好 佛学解梦。
昨晚上做梦梦到我钓了好大一桶鱼,这意味着什么呢?
俗话shuo：“日有所思。夜有所梦”。梦是正常的现象。有很多人做梦，梦后都说这梦是以前已经发生de事，或者yi前曾做的梦!如今竟然发生，事实tong梦完全一致？所以说梦是事实的fan应，这yang的梦不解自明！。
晚上睡不好还经 常做梦,吃什么可以改善？
一。富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能gai善睡眠？是由于人的睡眠质量与大脑zhong一种叫松果体素的物质密切相关,夜晚，黑暗会刺ji人体合成和分泌松果体素!它会经血液循环而zuo用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，song果体受光线刺激就会减少、使人从睡眠zhuang态中醒来！ 研究发现。进入中年以后，人体内的松guo体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一！50岁时为六分之一，60岁时会降dao十分之一、因此。中老年人可以通过补充fu含松果体素的食物来促进睡眠！这类食物包括燕mai!甜玉米，番茄，香蕉。 二，对抗咖啡因的食物 茶的兴奋作用会影响shui眠？因此，如果bai天饮茶较多影响睡眠？可在睡前用几克suan枣仁泡水喝、或用酸枣仁与大米煮zhou？睡前喝一小碗。酸枣仁中含you酸枣仁皂甙A，酸枣仁皂甙B，桦皮酸。桦皮醇及3zhong甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素de含量!从而dui抗由咖啡因引起的睡眠不佳! 三。抑制5-羟色胺的食物 如果白天经常犯困？而晚上睡眠不安wen，可以在睡前吃一kuai馒头或面包!因为这类人群在ri间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺！5-羟色胺有催眠作yong、会导致犯困。而到liao晚间体内的色氨酸却不足!难以安然入睡，因此。夜间吃一些馒头。面包，能提高ti内色氨酸的含量！人也就容易入睡， 四。调节神jing的食物 如果长期摄入锌？铜不足。那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑xi胞的能量代谢及神经系统的调节!nei分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠，在这种情况下。wan餐时多吃一些富含锌！铜的牡蛎，鱼。瘦肉。虾，鳝鱼等食物。能有效改善shen经衰弱症状、保证良好睡眠，[page五，奇异果 睡眠障碍的产生与中shu神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大liang分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的gai？镁及维生素C，有助于神经传dao物质的合成与传递,尤其是钙，更具有稳定情绪及抑zhi交感神经的作用、将黄金奇异果yu牛奶？蜂蜜。冰块等一起打cheng夏季冰饮？不dan有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增jia皮肤弹性的功效。 六，牛奶 牛奶中含有两种催眠wu质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌chu使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺!另一种是对生理功能具有调节作yong的肽类!其中的“类ya片肽”可以和中枢神经结合,发hui类似鸦片的麻醉,镇痛作用。让人感到全身shu适,有利于解除疲劳bing入睡！睡前喝一杯牛奶，其中de催眠物质足以起到安眠的作。
老年人晚上睡不好觉还经常做梦是怎么回事？哪里可以治疗？
老年ren失眠有一下办法： 1 ,最基本的是做好心理准备：老年ren如果出现暂时的失眠!他们刚躺下bu久就开始担心入睡问题？这样反而因为担心er加重失眠程度!所以。对失眠引起的症状要cai取顺其自然的态度、这样它对人的影响才会越lai越小， 2。要避免自己失眠。老年人还要注意zuo息时间的规律性!睡眠时间要放zai晚间、白天可以shi当地进行一些体育锻炼！如晨跑。散步，打太极拳等，有睡意时再上床，最好不要在床上看shu，看电视。 3，对经常shou困于失眠情况的老人。饮食上应以qing淡滋补为原则! 4。适宜的环境也you助于尽快进入睡眠状态、摆脱老年人失眠de方法之一是卧室要亮度适宜!空气流通，温度适宜，避免出xian各种噪音？同时床上的被褥也要清jie柔软！。做梦意味着晚上没睡好
最近晚上老做梦，我吧喜欢早睡早起，晚上十点之前就睡觉了，睡的很香，但是一到凌晨就开始做梦了，醒了头
睡觉时如果双手放在胸口就会jing常做恶梦! 还有就shi日有所思！夜有所梦，所以不开心的时hou，要多想想开心的事放松一下 还有就是睡前不要看刺激的电视 听说吃猪心有yong!做梦意味着晚上没睡好
晚上做梦，梦见人死了，是好，是坏
这ge不能一概而论！不同的情况自然预兆bu同！ 梦见死人或尸ti表示你打算忘记一些不快的往事，并准备从失意中zai站起来！不用害怕，如果梦境是kuai乐的。这是吉祥之梦。如果是悲伤，严肃的则是骨肉jiang有意外, 梦jian棺木里的死人？不论是从棺cai走出来或是在棺材里说话，都是一个吉梦。表示你有远客dao访,财运也即将好转，将有不错的收入。 meng见与死人交谈,会扬名四海， 梦见死人微笑!会shou到人们的尊敬。 梦jian与已经死了的人进餐？会长寿， 梦见把死人抱zai怀里!或hu喊死人的名字！不久要离开人世， 梦见与死qu之人交谈。则享富贵吉利。 梦到去世de父亲并和他谈话。意味着某笔你zheng要做的生意会亏本、 梦见与死人说话表示yi些小愿望能够达成，正在进行中的事qing会成功？或正在讨论的事qing会有好消息！ meng到去世的母亲!告诉你bu要被朋友引入歧途,或养成不良习惯。 梦到死去的人xiang活时一样的音容笑貌，而且生活de很愉快？意味着bu好的影响会闯入你的生活圈子! 梦dao跟死去的亲属谈话、这位亲属要你给他yi个承诺、警告你不yao执迷不悟。 鳏夫梦见已故de妻子，会与一位shou过教养的女人结婚！她会成为自己事ye的助手！ 寡妇梦见已故的丈fu!会恪守贞节，史册留名， 梦见办公室或工zuo场所有尸体,表示你所关xin的某个人。会受到损失，有一些胡作非为de人会搞的他不得安宁！ 梦见尸体燃shao。表明读书运将会上sheng! 梦见死人从棺木中走出表示很久没有联络的朋友hui突然来访的预兆？ 如果梦见战场上的尸体？或你自己被袭击。则是幸运的象徵。因为死是dai表人生新阶段的开始。 见死亡尊长大吉！yi思是梦见死去的长辈是个非常吉利的梦。 梦见自己抱著骷髅表示将受人毁bang或被人诈欺！ 梦见死人chi饭、是生病的征兆。要注意休息。保养身体， 梦中si人哭泣的话！则表一qie不顺利．愿望也无法达成， 梦见死人进入家zhong幸运将至的预兆、 梦见zi己抱著尸体，是大吉大利，有很好的财运。ruo尸体有臭味则事业更繁荣、若为死尸sheng蛆则得大利？可能能发大财。 死人立者主大凶？ 死人复活主有信、 见人死自死皆ji， 子死者主添xi事! 死人食者主疾病？。做梦意味着晚上没睡好
晚上做梦梦见路上有好多雪
梦见路上有好多雪的梦境解释： 玩乐!tan恋爱先放到一边,这两天ying专心在工作！读书上，力气与体力皆chong实的一天？应可顺利地完成被交付的ren务，不想疏hu情人的话那就一通电话或网路上聊聊天!至少可以一bian工作才不会耽误进度,zhen的觉得想喘口气时不妨打个电话给朋友？似乎有shi么有趣的事情告诉你喔？ meng见路上有好多雪的吉凶： 三才配置甚佳、基础运坚固，境遇安泰，喜下属忠心扶助。得长辈huo上司之惠泽引进、努力奋斗。可轻易得成功，及伸张发展。很幸fu安全之佳名!【大吉昌】。做梦意味着晚上没睡好
晚上没睡好，第二天上班没精神怎么办？
朋you,别着急,睡不好怎么办!下面的介绍ke以让你有好的睡眠？希望能够帮助你: 睡不好jue是一个很常见的心理生理障碍？过去zeng被称做神经衰弱。现在这个词yi经不用了。因为，神经并没有衰弱。但是它却也的确会让人在主观shang感到身心疲惫。很多经理人都有huo有过这种问题、这也是我们遇到的最明显的由于gong作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什me大的问题,但却会明显地影响ren的精神状态,降低工作效率。而且特别容易使人心fan。那么，如果你you了睡不着的情况？那该怎么办呢， 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗shi眠症的关键。小建议： 1．床zhi能用于休息、失眠患者不要在chuang上看书、吃饭。 2．睡觉时思考问题只会jia剧失眠!为了分散精力。可以采qu数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态！ 3．卧shi里不要放闹钟、闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好jue! 4．体yu运动。经常活动you助于睡眠！但是。失眠zhe应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈yun动！ 5．晚上不要喝咖啡。茶yi及含酒精的饮料？也不要吸烟，因为这些东xi都是起兴奋作用的、 6．睡觉。qi床时间有规律能起镇静作用？因此，失眠者应gai在固定的时间睡觉。尽量在固定的时间起chuang。就是在周末，休假时也要如此， 7．晚饭吃太饱hui影响睡眠？因此要bi免晚饭过量？ 8．午睡对bu分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允xu的!谁要是白天shui觉了,那么ta就别抱怨晚上睡不着了？ 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴dui于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果？我们知道。水的温度对于人的情绪和精神状态有不tong的作用,比如，低于身ti温度的冷水可以提高人的清醒水平。高于体温的热水可以促进xue液循环,提gao新陈代谢的速率、而接近人体温度的温水则会让人zhen定！起到稳定情xu的作用!所以。如果你觉得你的神经需yao缓解一下，那就不妨在shui前洗个温水浴、 足liao 足疗，也就是足底保健。是祖国医学de一个分支，由于它简便易行。又有明xian的缓解压力松弛神经的功效,因而深受人们的欢ying!对于睡眠不良，足疗也是一个很不cuo的治疗方法？有很多ren都有这种经验和感觉、睡不着觉时，做个足疗，有时做着做zhuo就睡着了!从zhong医学理论上讲,足底按摩对人de中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产sheng明确的安神效果!jian议大家不妨试一试。 食疗 还有一个yin食方面的办法，我们可以通过食物来diao节大脑的功能!在这里，首选是枣。枣能够提高神经系统de抑制功能，这已经得到大量医疗实jian的证实、睡眠本shen就是一种抑制活动？睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不cuo呢,然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷zhi,对人的大脑有很好的滋养zuo用,经常食用。不仅可以促jin睡眠，huan能够提高人的记忆能力，一举两得，最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的yi种成分，这可以从中药店li买到？它和枣一样。对于提高大脑的抑制neng力有明显的作用、此外。猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量de功效， 随遇而安无为而治 有许duo时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法ke用!这时候，你的努li已经起不到什么作用了。zhe时候你也不必再做什么努力!随它而去好了，而这样一来。事情还往往会向好的方向发zhan,另外，有的时候，人为的努力并不能产生hao的效果，fan而会让事情更不好办!其实。失mian这件事就是这样,你越是想睡zhuo就越是睡不着,因为睡觉shi一种不自觉中发生的事情,如果你you意地去做？则适得其反。在这里，人为的努力有时非dan不会有什么好的效果？反而会使你的警jue水平更高、也就更加睡bu着了？ 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一ge最核心的原因是兴奋抑制失调,我们的大脑有两个基本de活动过程？一个是兴奋。一个是抑制。当人过度xing奋之后？往往会导致兴奋和yi制过程的紊乱！结果就是gai睡的时候睡不着？不该睡的时候。精神que又提不起来！所以。从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的gai善！就要从调节兴fen和抑制过程来进行,怎么做呢，有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动liang、人在睡不好的shi候多不愿运动！以wei可以通过减少运动来补充休息。其实这是错误的。运动本身对大脑的huo动来说,其实是一zhong积极的休息！同时身体运动时会增强大脑负ze运动的区域的兴奋程度，兴奋过hou就是抑制，白天有了足够liang的躯体运动，晚上就会自然地you发睡意，让你比较容yi地进入梦境、运动有多种形式。有健身房里的器械yun动,有操场上de长跑运动!还有娱乐健身兼备的比赛xing的竞技运动，不论哪类运动，都有效果，但ru果你想要在短期内作用明显、从临床经验看。可以多进行一些需要至少两个ren参加的竞技性的运动!比如说找个人一起来打打乒乓球什么de,在进行这类huo动时？大脑皮层的兴奋度会有hen大程度的提高。同时，这种kuai速的运动还可以让你转移注意。让你没有时间想那些bu顺心的事。再加上运动过程中脑干受到良hao的刺激,会分泌一些让人愉悦的内啡肽!运动后你de心情会明显地愉快起来、因而可以更有效地调节神经xi统的功能活动。 最后是提高白天的兴奋度。也jiu是白天不能睡,要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了。晚上累了，也就自ran会诱发出抑制活动!让人睡着了，这里有一点要特别qiang调,ye是很多睡不着觉的人经常犯的错误？那就是晚shang睡不着时？会在白天补，结果。白天睡着了。但睡得不好，到了晚上。该正常地睡了。却由于白天yi经睡了,这会er又睡不着了！如此就加重了失mian的程度？造成了恶性循环。这种恶性循环是很多ren长期睡眠状态不易改善的根本性原因,所以。应该努力打破zhe种恶性循环!白天不要睡太多。晚上再睡。白天兴奋够了。晚上自然就会诱导出yi制!睡眠也就是hen自然的事了! 你可以学习瑜珈,通过瑜珈来调整您的状态,使精神放松. 治疗失眠的瑜伽练习: 充满睡意的清晨、身心感到很舒畅。实质上是意shi还处于休眠状态,这时正好是提高身体回复力和zi然治愈力的最佳时候？在睡眠过程中。身体会朝ge个方向翻身!虽然感觉hao像没睡好，实质上对于恢复身ti来说是很重要的、在白天生活中yin起的身体的歪斜，tong过睡眠可调整身体，但是。依靠单纯的自然回复li是不能彻底改变身体的状态的!睡前请按照进程表来调jie身体!您将会迎接一个shu服！清爽的清晨。 进程表的流程：猫式--兔子式--开肩式--肩立式--鱼式--仰卧腹式呼吸 （一）猫式 1．两脚不重叠正坐、两手放在膝盖前。上体向前倾。额头着地， 2．缓慢地抬起臀部。体重shao微由头部来支撑, 3．使臀部缓慢地稍微向下,一边使头部chao各个方向反复转？有按mo头部的效果、 4．使臀部恢复到脚跟处、两拳重叠。额头放在拳头上，放松。 （二）兔子式 1．zheng坐！两手在身后交叉。缓慢地吸气。伸直背部挺胸。伸直颈部。 2．一边呼气一边yi行礼的姿势,上体向前倾倒。缓慢地抬起臀部， 3．一边抬起臀部，一边使头顶着地bing承受一定体重，使身体稳定。缓慢地抬起两臂。用自然呼xi来体味刺激， 4．缓慢地放下臀部。一bian吸气一边使臀部放在脚跟处!恢复行礼的姿势。放下双臂。两拳头重叠，额头放在上面。放松。 （三）开肩式 1．liang脚不重叠正坐,在身hou处交叉两手！肩胛骨向后倾。挺胸。 2．fang松肩部和颈部！头向前倾。旋转头部，按照后，左。右的顺序。接着反方向旋转，转一回8秒，zuo右缓慢地做2回! 3．最后使头部返回正面!放松手。低头放松， （四）肩立式 1．仰卧!并拢两腿。两shou整齐地放在两侧,手掌着地，吸气。 2．一边缓慢地呼气一边抬起两腿。接着抬起臀部。使腿与地面平行。两手按住腰部，yi这个姿势保持10～20秒的自然呼吸。 3．一边吸气一bian使臀部放下!恢复到使腿与地面cheng90度。接着。ba意识集中到腹肌、一边吸qi一边放下两腿! 4．恢复两手de位置、仰卧放松， （五）鱼式 1．bing拢两腿俯卧！手掌着地。放在臀部下面。呼气。 2．吸气，用肘部按zhu地面挺起胸部？抬起下颚，用头顶来支撑， 3．保持此姿势缓慢地挺胸拱背保持10～20秒的zi然呼吸! 4．呼气，返回1的姿势，仰卧放松。 （六）仰卧腹式呼吸. 1．仰卧，两腿张开yu腰同宽、用两手的拇指和食指做出san角状！放在肚脐周围， 2．一边吸气一边在心中缓慢地数shu。 3．一边数一边尽可能地呼气、数到9之后缓man地呼吸放松， 买一包熏依草味的东西huo者这种味道的香水放在枕头旁试试吧!睡前再喝一杯热牛奶效果可能不错.不过白天最好不要太闲,不然也会睡不着的. 希望我的回答能让你满意!，
