最近睡觉总是做梦，是说明睡眠不好吗？
做梦shi人体一种正常的！bi不可少的生理和心理现象，人入睡后。一小部分脑细胞仍在huo动!这就是梦的基础，一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右!无梦睡眠不仅zhi量不好、而且还是大脑受损hai或有病的一种征兆。最近有研究证明，梦是大脑调节中心平衡机体各种功neng的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思wei的需要、tang若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅chu现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦shui眠!就要警惕了。当然。若长期恶梦连连。也常是shen体虚弱或患有某些疾病的预兆？ 神经衰弱患者往往入睡困难？好不容易睡着了又往往被e梦惊醒，干扰了qi正常睡眠？使其白天昏昏沉chen,无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和jiao虑症！加重病情的发展。做梦也ying像做其他事一样？有一个度，guo度则会适得其反！损害人的身心jian康、惊慌恐怖的梦境常chang使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入shui？强烈而深度的梦会在大脑细胞中liu下深深痕迹,使大脑得不到xiu息而疲劳！一般认为，做梦最好以第er天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度, 建议您最好调整情xu。清淡饮食，适当用些舒缓神经de药物、尽量少参加一些刺激性大的huo动、尤其睡前，一定不要长时间进行ju烈运动,kan剧情过于曲折的电影电视。减少刺激，做恶梦的ji会可大大减小!，
经常会做梦说明睡眠质量不好吗?
睡眠包括慢波睡眠（90fen钟）和快波睡眠（90分钟）、两种shui眠为一个小周期!一个晚上从“清醒-慢波-快波-man波-快波，。，。到清醒”共有4dao6个小周期组成，快波睡眠jie段是做梦阶段,但只yao不醒来都不会记得，感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡mian中醒来！睡眠质量较差。一般人一觉天亮只记得起床前那个梦. 所以说做梦不完全是睡眠不好,如果你经常做梦，而且白天经常还犯kun!工作效率低的话，就说明你的睡眠zhi量不好，反之如guo你白天精神气爽，那做梦就是zai平常而普通的事了。也说明你的睡mian质量很好啦!做梦代表睡眠不好吗
做梦是代表睡眠质量好还是不好
人睡觉shi肯定会做梦的,区别在于醒来梦境清xi与否。如果根本不记得梦了什me？而且醒来精shen很好,说明睡眠质量好，如果记得分以下几种情况：1.记得模糊。感觉眼睛一闭就开始rao!整体jing神弥散恍惚,建议看医生，2.记得清晰。有熟悉感，醒来头脑清晰，则睡眠质量也好，梦境是a赖耶识的种子影响较轻的结果。3.吓醒的，这种情况要看看自己做了什么坏shi没有。如果有诚心忏悔永不zai犯同样错误!心理坦荡dang就会好,希望对你有帮助。，
长期处于浅意识睡眠好吗
ren的睡眠是有节律的、深睡眠he浅睡眠交替反复进行！直到清醒，研究表明。在深睡眠期，人的大nao皮层细胞处于充分休息状态!对稳定情绪。平衡心态，恢复精力极为zhong要!同时。人体内可以产sheng许多抗体、增强抗病能力， 所以长期的浅睡眠非常bu好！需要进行改善。 我们知道，睡眠对于大脑健康是ji为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时jian!并且必须保证gao质量!如果睡眠的时jian不足或质量不高！那么对大脑就hui产生不良的影响!大脑的疲劳就难yi恢复!严zhong的可能影响大脑的功能。如果shui眠不足或睡眠质量差!就应适当增jia睡眠的时间、比如夏天午睡片ke！并且要设法改善睡眠zhuang况等, an照一般的观点！睡眠是消chu大脑疲劳的主要方式？如果长期睡眠不足或睡眠质量太cha。就会yan重影响大脑的机能？本来是很聪ming的人也会变得糊涂起来!很多人患上了神经衰ruo等疾病、很多时候就是因为严重睡眠不zu引发的！ 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过de,政党的良好睡眠，可调节生理机能。维持神经系tong的平衡、shi生命中重要的一环!睡眠不良，不足。第二tian就会头错脑胀，全身无力。睡mian与健康工作和学习的关系甚为密切! 以下几个方面ke以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的yi个重要观点是：觉不可少睡!在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心li学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的,他dui睡眠研究的结果表明!只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰!所以什me是“适量”！主要shi“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的shui眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度de快动眼睡眠在记忆储存!维持组织。信xi整理及新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最hou阶段,er快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部!并可以持续90fen钟左右，虽然我们可能并没有觉cha到!但是。wo们当中大部分人的睡眠其实都是不够的!这bu仅降低了生活质量！还可能引发疾病， 为了mi补这种普遍的睡眠不足。马斯bo士提倡“小睡”、这种小睡是指每天zheng式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡yao好得多, wo们特别强调的是。现zai中小学生虽然说“减负”了？但是由于ge种各样的考试压力!他们并不轻松，很多人睡眠的shi间明显不足,与过去相比，实际shang是明松暗紧,zhe实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的!我们认为。只有睡好觉。才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证! ＊ 睡觉的环境 要想晚间得liang好的睡眠,注意睡前san宜三忌非常重要! 三宜是： 睡前散步？ 《zi岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息。动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境!主要是一个qing静的卧室和舒适的卧具？ 通风是卧室的一个重要条jian？因wei新鲜的空气比什么都重要？无论室外的wen度高低、睡觉之前都ying该开窗换气？选择yi张舒适的床、一般以软硬适中的棕beng床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。尽量做dao冬暖夏凉， 要有正确的shui眠姿势, 一般主张向右侧wo,微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放zai大腿上？ 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还shi白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外，要进行有规律的适du的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时qu迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运zhuan！研究表明。这是提高睡眠质量de关键要素之一! 影响生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影xiang！人de体温下降就容易引起睡意？这是利用ti温调节生物钟的有效方法，如果体wen调节失控,就会引qi睡眠生物钟发生紊乱！控制ti温的方法很多,例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧yun动等。睡觉de时候体温就会有所下降。 总之。形成习惯之后，人就会按时入睡。青少nian要养成良好的睡眠习惯、这是最重要的。生wu钟是不能轻易破坏的!千万不yao在星期六？星期天晚上不睡。白天不起，破坏了自己的sheng物钟! ＊ 调节饮食 我们经常kan到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力，可乐，茶等食品或饮料之后主guan上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实。他们的深du睡眠会受到不良的影响、所以睡觉之前，不要食用zhe些东西。 为了获得一个良好的shui眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃dong西 、以免jia生胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶？咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影xiang正常的睡眠？ 忌喝酒 yan究证明、喝酒好像可yi帮助人入睡。但shi实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一zhong天然的兴奋剂、破坏我们xia半夜睡眠, ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种zao声中？习惯成自然，适ying了这种不良的环境，这对我们de睡眠是不利的,会减少wo们浓度睡眠的时间。所以睡jue的环境应该尽量避免噪音干扰？ 另外，对于容易失眠的人来shuo，应在有睡意de时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重xin理压力、有人曾经进行过这样de试验、在某些情况下。晚睡早起，减少睡眠时间。而有利于提高睡眠zhi量, ＊ 睡jue时间 要想提高睡眠质量、入时间必须注意， neng取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人ti精力下降，反应迟缓。思维减慢，情绪低下，li于人体转入慢波睡眠！yi进入甜美的梦乡、 什么样的睡眠才shi最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算睡的shi间短？而第二天起床能够hen有精神!就表示you好的睡眠‘品质’!但是如果在睡了很久之后仍ran觉得很累？就表示睡眠质liang很差， 现代医学家证实？食疗对于失眠来说是最好的治疗fang法？优于安眠药。无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入yi杯冷开水中饮之。可以催眠入shui并睡得香甜、 (2)经常失眠者,用莲子。龙眼，百he配秫米(粟米)熬粥,有令人ru睡的疗效！ (3)血虚shi眠者。可常服藕粉，或用小火煨ou加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g。红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次， (4)心虚，多汗，失眠者，用猪心一个切开。装入党参。当归各25g，同蒸熟。去药，吃猪心并喝汤。有良效。 (5)因gao血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡， (6)怔忡bu安而失眠的病人。取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤chi！溶于一杯水中，由于这种乳白zhi液具有镇静安神功能!所yi有一定的催眠疗效？ (8)临睡前吃苹果一个。或zai床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘!让shi眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中shu神经、帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂!装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅wen其气,一ban在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾,养血安神，可医失眠健忘，神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因su！环境因素，神经精神疾病等本症是yin精神紧张？焦虑恐惊，担心失眠的所谓原发性失眠症其症zhuang特点为入睡困难，睡眠不深，易惊醒，早醒，多梦。醒后疲乏或缺乏清醒gan白天思睡。严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上wei了区分失眠的不同时间阶段,将失mian分为入睡困难!睡态不稳。早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难yi渗透睡、翻来覆去。急躁不安，心慌不适，等到入睡时。已shi深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒!醒后也能再入睡。但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间。而正chang人一般不超过5%由于夜间多次惊醒!而影响睡眠de质量。故出现睡眠不足的症状早醒表现wei尚能慢慢渗入渗出睡、但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡。离清晨还有2小时或更zao时就醒了且不能再入睡或似睡非睡,反复做梦由于ye半醒来 要等到天亮才能起来！如果此shi家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某xie部位不适造成的，以下介绍几种：1.中枢神经xi统疾病，如脑外伤。脑肿瘤。脑血管疾病(脑出xue。脑梗塞)，帕金森病，老年性痴呆，癫痫，偏头痛deng2.呼吸系统疾病、如慢性支气管炎，慢性阻sai性肺气肿等3.泌尿系统疾病？慢性肾功能衰jie时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病，尿崩症，泌尿系统gan染引起的尿频？也可以干扰睡眠4.guo敏性疾病,也常常干扰睡眠。如皮肤瘙痒，鼻阻塞。使睡眠wu法进行5.消化系统疾病？如溃疡病。肠炎，痢疾等造成腹痛，烧心。恶心，呕吐等症状，也明显干扰睡眠6.循环xi统疾病,特别是心衰，心绞痛，高血压，动静脉炎等都可引qi失眠7.骨骼！肌肉，关节的炎症和teng痛!是临床chang见的疾病，也不同程度地引起睡眠zhang碍在这些疾病中？失mian多表现为伴发症状!ji病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备,姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：1.忌lin睡前吃东西：如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙lu起来？这样加zhong了它们的负担!身体其它bu分也无法得到良好休息。不但影响入睡 还you损于健康2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事？使脑子放松。这样便rong易入睡否则，大脑处于兴fen状态，即使躺在chuang上也难以入睡,时间长了，还容易失眠3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴fen或紊乱、使人难以入睡。甚至造成失眠4.忌睡前说话：因为说话容yi使大脑兴奋。思想活跃，从而影响睡眠5.忌睡前yin浓茶,喝咖啡：浓茶。咖啡属刺激性饮liao,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难6.忌久卧不起：中医认为"jiu卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡 食欲减退7.忌当风而睡：房间要保持空气流通！但不要让风直jie吹到身上时间长了，心灰意冷空气就会从毛细管侵ru、引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不jin会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系美国的yi位医学博士认为，ruo在睡前稍吃一点催眠食物!更容易入shui现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸,这shi一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶！其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加liao催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品、可治神经袁弱，健忘。失眠，多梦和饮食不振mei日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠3.桂圆：性味甘温，无du中医治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的zuo用!xin烦梦多而失眠者,则可用莲子心jia盐少许,水煎，每晚睡qian服5.食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙，放入wen开水内慢服饮用时静心闭目？片刻即可an然入睡。
我吃了助睡眠的药 为什么晚上还是会做梦
您好，你的这种情况原yin有很多、这个he体质有关系,也jiu是说 你体质比较弱、意见建议：jian议用柏子养心丸？柴胡疏肝丸。调节好饮食。饮食多吃豆制品。或用百合。郁金，泡茶饮。。
睡眠不好老做梦，还脱发！
掉头发是肾虚所致？仅仅从表面上用洗发水是不能解决根本zong是的，中医讲：肾主毛发！而如果吃药。吃一些六味地黄wan或一些补肾的药最好,如果食疗的话，最好吃一些黑se的食品!因为中医讲。五色dui五脏：白——肺，红——心。黑——肾。黄——脾，青——大肠，每一种颜色的食物对相应的脏器都有相dang好的调理作用！因此。黑se食品如：黑木耳。黑芝麻，茄子。黑豆。黑米，都是补肾佳品， 改善shui眠的食品有燕麦，红枣，山楂，都很不错。晚上睡jue时听一些轻音乐！或是在网上下载yi些催眠的优美音乐。都有不错的效果。你试试吧，祝你健康，。
睡眠质量不好，老是做梦 杂个提高睡眠质量
什么都别想，多做男女床上运dong,，
《睡眠与做梦》百度云
什么东西我帮你查查mian费的？
睡眠不好，老是做梦，整天头疼该怎么治？
多梦 mei个人都做梦，但大多数人醒lai后不久就忘记梦了，最多只留xia某些感觉！那些xing后还清晰记得梦的内容的,只能是睡mian质量不高!或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? jing常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”。“我晚上梦多。简直没有睡着”，于是。这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不zhen。精力不足，仿佛做梦真的耽误了xiu息、有些医sheng按照传统观念！也承认多梦是大脑bu曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念shi不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的zhi标，也bu能说做了梦就表示不曾睡好、正ru前面谈到的那样？梦是一种普遍的生理xian象、不管你有mei有梦的回忆、或有没有梦感，你每天晚shang都必定做4～5回梦,说整夜做梦shi夸张。说没有做meng也不现实。geng谈不上梦多梦少！国nei外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的man性失眠症，进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研jiu！客观地记录证明，这xie主诉“梦多”,“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常ren并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间ye并没有明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的ti验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进行心理测yan，认为这类体验与性格有guan系、无论从人类睡眠de普遍规律。还是从实验研究de结果看!meng感与失眠未必有必然的联系、有无梦gan及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 既然如此。人们为什me总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必ran的生理现象、是一种主动的sheng理过程,qi表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想？而梦感则shi指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印xiang!连梦的内容大多也很难jiang清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所shuo的梦应该指的是梦感？而梦感又与情绪因素和性ge特点有关？比如。性格内向的人。多将注意力集中yu自身内部的感受!睡眠较表qian易醒或惊醒？常能回忆起生dong的梦境、情绪抑郁。jiao虑的人容易从梦中惊醒！因而自gan梦多且睡而不实？研究人员还发现。梦多与睡眠de惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的ren，睡mian中都比较易惊醒，在睡眠实验中。只要20分贝de音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆cheng度也高、临床上常常见到突然多梦的ren!往往与受到七情所shang！心情不畅。睡眠不安有关。因ci失眠者往往伴有多梦！ lin床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期。做梦代表睡眠不好吗做梦代表睡眠不好吗
做梦现象多发生在睡眠的哪一个阶段
一般是半夜或者是凌晨三dian到五点,刚shui下是不会做梦的！所谓夜长梦多。。做梦代表睡眠不好吗
