晚上睡不好还经 常做梦,吃什么可以改善？
一，富含松果体的食物 富含松果体的食物之suo以能改善睡眠？是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果ti素的物质密切相关，夜晚。黑暗hui刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作yong于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时。松果体受光线刺ji就会减少？shi人从睡眠状态中醒来! 研究发现。进入中年以后，人体内的松guo体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一！50sui时为六分之一，60sui时会降到十分之一！因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来cu进睡眠，这类食物包括燕mai，甜玉米，番茄，香蕉。 二。对kang咖啡因的食物 茶的兴奋作用会影响睡眠,因此。如果bai天饮茶较多影响睡眠？可在睡qian用几克酸枣仁泡水喝！或用suan枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗，酸枣仁zhong含有酸枣仁皂甙A,酸枣仁皂甙B。桦皮酸。桦皮chun及3种甾醇类物质!它们可降低血液中去甲肾上腺su的含量,从而对kang由咖啡因引起的睡眠不佳! 三。抑制5-羟色胺的食物 如guo白天经常犯困。而晚上睡眠不an稳,ke以在睡前吃一块馒头或面包!因为这类人群在日间分泌的色氨酸jiao多、色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色an有催眠作用！会导致犯困。而到了晚间体内的色an酸却不足。难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头，面包。能提gao体内色氨酸的含量？人也就容易入睡， 四，调节神经的shi物 如果长期摄入锌？铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微liang元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节。nei分泌常处于兴奋状态、因而辗转难眠。在这种情况下，晚can时多吃一些富含锌,铜的牡蛎，鱼，瘦肉。虾。鳝鱼等食物。能有效改shan神经衰弱症状。保证良好睡眠，[page五，奇异果 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经guo度兴奋有关、或是受压力荷尔蒙大量分泌的ying响!而奇异果由于含有丰fu的钙？镁及维生素C，有助于神经传导wu质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神jing的作用？将黄jin奇异果与牛奶!蜂蜜，冰块等一起da成夏季冰饮!不但有利于人体dui果籽中维生素E的吸收！还you增加皮肤弹性的功效！ 六，牛奶 牛奶中han有两种催眠物质：一种是色氨酸？能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递zhi五羟色胺，另一种是对sheng理功能具有调节作用的肽类。其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合！发挥lei似鸦片的麻醉，镇痛作用。让ren感到全身舒适，有利于解除疲劳bing入睡,睡前喝一杯牛奶，其中的cui眠物质足以起到安眠的作,
为什么我睡觉老是睡不好，还做梦，这正常嘛？
每ge人都做梦，但大多数人醒来hou不久就忘记梦了？最多只留下某些感jue！那些醒hou还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不gao？或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好!做了一夜的梦”，“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习，gong作起来似乎还真感到有点精神不振？精力不足。仿佛做meng真的耽误了休息？有些医生按照传统观nian！也承认多梦是大脑不曾休息或xiu息不好的表现？其实，这种旧观念是不dui的!做meng并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾shui好！正如前面谈到的那yang,meng是一种普遍的生理现象。不管你有没有meng的回忆!或有没有梦感。你每天晚上都必定zuo4～5回梦！说整夜做梦是kua张!说没有做meng也不现实！更谈bu上梦多梦少!国内外都有人dui主诉失眠!整夜作梦或梦多的慢性失mian症!进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描ji和研究、客观地记录证明，这些主su“梦多”？“zheng夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没you明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有ren对这类病人进行心理测验，认为这类ti验与性格有关系、无论从人类睡眠的pu遍规律、还是cong实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然de联系，有无梦感及梦感de程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是zai快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是yi种主动的生理过程，其表xian形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想!而梦感则是指醒来hou对梦中某些情节的回忆、或只留有zeng做过梦的印象，连梦的内rong大多也很难讲清楚,主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的shi梦感？er梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如。性格内向的人，多将注意力集中于zi身内部的感受。睡眠较表浅易醒huo惊醒!常能回忆qi生动的梦境，情绪抑郁。焦虑的人rong易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不shi!研究人员还发现。梦多yu睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平ri梦多的人、睡mian中都比较易惊醒！在睡眠实验中，只要20分贝的音量bian足以唤醒他们!他们的梦境回yi程度也高,临床上chang常见到突然多梦的人、往往与受到qi情所伤!心情不畅，睡眠不安有关。因此失眠者往往伴you多梦、 临床观察及shi验结果都证明：失眠!尤其shi长期失眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉shi眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有guan,他们对睡眠潜伏期wang往估计过高!而对实际睡眠时间又往往gu计过低？实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记lu不符，不是夸da就是缩小，大多数专家认为。失眠的体验yu情绪？性格有关， 为什么很多的失mian患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许duo人不了解睡眠的周期交替变化？bu知道梦在睡眠中的地位？在生理上的作用。以及梦与梦感的qu别、不知道梦huo梦感没有什么副作用。旧的传统观念，封建迷信思想dui梦的不科学解释！使人对梦怀有kong惧感,以讹传讹。使许多人盲目陷ru对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有guan：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍是一种疾bing？往往hu略了情绪障碍本身，都guo分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦。疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的qing绪，fan而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康guo分关心？对梦感过分关注，导致梦感增强，梦感增强的结果反过lai又加重对健康的担心，对失眠的恐惧。以至形成恶性xun环、 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的回忆程度zeng高, (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同yi个体在不同的时期！功能状态不同。对梦感的程度ye不尽相同！所以，有的人一段时间梦感强(meng多)！另一段时间梦感ruo( 梦少)， shi眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多yu。我们承ren失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联xi! 答案补充 连续做梦是你的睡眠质量bu好啊.对身体当然有害处. 我们知道、睡眠对于大脑jian康是极为重要的？人yi般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须保证高质liang。如果睡眠的时间bu足或质量不高,na么对大脑就会产生不良的影响？大脑de疲劳就难以恢复、严zhong的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量cha！就应适当增加shui眠的时间,bi如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠zhuang况等。 按照yi般的观点,睡眠是消chu大脑疲劳的主要方式,ru果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响大脑de机能！本来是很聪明的人也hui变得糊涂起来。很多ren患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因wei严重睡眠不足引发的， 总之。一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过de!政党的良好睡眠。可调节生理机能，维持shen经系统的平衡？是生ming中重要的一环。睡眠不良，不足。第二天就会头错脑zhang。全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系shen为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 ＊ 睡觉的环境 ＊ 调节饮食 ＊ 噪音 ＊ 睡觉时间！做梦表示睡不睡的好做梦表示睡不睡的好
晚上老是做梦睡不好怎么办？
多 梦 每个人du做梦、但大多数人醒来后bu久就忘记梦了，zui多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得meng的内容的。只能shi睡眠质量不高、或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦duo? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”。“我晚上梦多，简直没有睡着”，于是，这一天学习。工作起来似乎还真gan到有点精神不振,精力不足。仿佛做梦真的耽误liao休息，有些医生按照传tong观念？也承认多梦是da脑不曾休息或休息不好的表现,其实，这种旧观念是bu对的、zuo梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就biao示不曾睡好？正如前面谈dao的那样？梦是一种普遍的sheng理现象、不管你有没有梦的hui忆!或有没有梦感。你每天晚上都必ding做4～5回梦、shuo整夜做梦是夸张，说没有做梦也不xian实、更谈bu上梦多梦少、国内外都有人对主诉shi眠，整夜作meng或梦多的慢性失眠症？进行过生理测验，应yong多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明，这些主诉“梦多”,“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没you明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没you相互联系、还有人对这lei病人进行心理测验！ren为这类体验与性格有关系,无论从人lei睡眠的普遍规律，还是从实yan研究的结果看,梦感与失眠未bi有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观zhi征。 既然如此。人们为什么总习惯ba做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样？梦是在快波睡眠期出现的一种必ran的生理现象、是一种主动的生理过cheng、其表现形式有表象成分又带有感性xing质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中mou些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印xiang、连梦的nei容大多也很难讲清楚。主诉失mian伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，er梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如，性格内向的人，多将注意力集中于zi身内部的感受。睡眠较表浅易醒或jing醒？常能回忆起生dong的梦境？情绪抑郁，焦lv的人容易从梦中惊醒？因而自gan梦多且睡而不实，研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相guan,自诉ping日梦多的人!睡mian中都比较易惊醒,在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以huan醒他们,他们的梦境回忆程度ye高。lin床上常常见到突然多梦的人，往往yu受到七情所伤，心情不畅，睡眠不安有关。因此失眠者往wang伴有多梦？ 临床观cha及实验结果都证明：失眠,尤其是长期失mian的主诉是不可靠的!许多学者对主诉失mian的病人进行研究后发现，shi眠与心理紊乱有关？他们对睡眠潜伏期往wang估计过高、而对实际睡眠时间又wang往估计过低？实验测试时，失眠病人对有关睡mian参数的叙述与客观记录不符!不是kua大就是缩小！大多数专家认为。失眠de体验与情绪。性格有关， 为什么很多de失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的guan系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠zhong的地位？在生理上的作用，以及梦与meng感的区别。不知道梦或梦感没有什么副作yong,旧的传统观念，封建迷信思xiang对梦的不科学解释,使人对梦huai有恐惧感！以讹传讹。使xu多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人de情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一zhong疾病,往wang忽略了情绪障碍本身？都guo分注重情绪障碍伴发的失眠？多梦，疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的qing绪,反而夸大了不太ke观的体验、 (3)对自己的健康过分关心!对梦感过分关注，导致梦感增强，梦感增强的结guo反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧，以至xing成恶性循环、 (4)有些人在kuai波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来？致使dui梦境的回忆程度增高, (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时qi。功能状态不同，对梦感的程度也bu尽相同，所以，有的人一段时间梦感强(梦多)？另一段shi间梦感弱( 梦少)、 失眠作为一种现象是客观存在de？而梦作为一zhong普遍的生理现象也绝非多余,我们cheng认失眠的存在？但bu能认为失眠和梦感有必然的联系。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系de? 中医学认为，多梦的根本原因是由ji体内在变化引起的。《素问·方盛衰lun》中说：“是以少气之厥,令人妄梦。其极至迷。”所谓少气，即气不足。气不足则yang不守阴！神失其守。故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气。令神魂不安。发为多梦。阴血亏虚。不能奉养心神。潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦。若yin痰热内扰肝胆？魂不de宁而发多梦、劳欲过度。水火不济。心肾不交，则心神bu宁而发生多梦。饮食失节。使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现。以致睡卧不宁。梦幻纷纭。 zhong医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的yi种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方fa! (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多meng易惊！失眠。神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚。舌质淡。苔薄白。脉细弱， zhi法：养血益气。宁心安神， 选方：参香散加减。 药物：人参9g？黄芪，茯苓。白术。山药各12g，莲肉，砂仁，沉香。檀香，甘草各6g。 ②心xue不足 症状：心悸怔忡!心烦失眠。多梦易惊，健忘头昏。面色不华。舌淡。脉细。 治法：养血安神， 选方：四物汤合茸砂丹加减， 药物：熟地，当归，白芍，川芎各12g，鹿茸。朱砂各6g，炒枣仁18g， ③心阴不足 症状：心悸怔忡!失眠多梦。五心烦热，咽干舌燥。舌红少津。脉细数， 治法：养阴补心安神？ 选方：益qi安神汤加减, 药物：当归！茯神，麦冬，生地各12g，黄连，远志，竹叶，人参，黄芪，胆星，莲子心各6g，酸枣仁18g。朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦,失眠。多梦。遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。 治fa：交通心肾, 选方：黄连阿胶汤jia减, 药物：huang连！黄芩，白芍。阿胶各9g。鸡子黄1枚。龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊ji不宁。胆怯善恐，夜寐多梦。胸闷气短，舌质淡，苔薄白。脉细弦无力。 治法：养心益气,壮胆镇惊。 选fang：平补镇心丹？ 药物：酸枣仁。龙齿各12g。车前子。茯苓。麦冬。茯神。天冬，熟地。山药各9g，五味子。远志，人参各6g。肉桂，朱砂。甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健wang!少寐多梦，气短神疲，面色萎黄。食少倦怠，腹胀便溏。舌质淡嫩，苔白，脉细弱， 治法：补益心脾， 选方：归脾汤！ 药物：人参,远志。木香各6g，黄芪，白术，当归，茯神。酸枣仁。龙眼肉各9g。炙甘草3g， ⑦痰火内rao 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒。痰多胸闷，舌质红。苔黄腻。脉滑数， 治法，清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减！ 药物：黄连6g，半夏。陈皮，茯神，竹茹。枳实各9g。甘草。生姜各3g。大枣5枚，珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关tiao文？ 情绪刺激也会引起多梦吗。如何纠正? 我们在有guan条目中已经介绍？做梦对每一个正常人来说是必不可shao的!而qie还有一些好处，那么为什么有很多人为zuo梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从er出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如guo仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因su。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡mian。同时也yin起了其他症状,他们通过梦境也能体验到fan恼所带来的痛苦？有的人做梦的内容和他们引起心情bu愉快的原因有些联系。但由于心li因素的作用，所增加的睡眠时jian被“有梦睡眠”占去，er“无梦睡眠”没有增加，因而shui眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分de休息和恢复!却增加了刺激，客观上看来睡眠shi延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累，不解乏。夜里每ci都是从恶梦中惊醒。就hui使人主观上认为整夜都在做梦！ “整夜zuo梦”者，为了缓解症状。改善睡眠效果。虽可fu用一些安眠药!以减少“有梦睡眠”,增加“无梦睡mian”的深度，但这只能作为暂时的对症治liao!治标治不了本，如果长时间用yao来剥夺“有梦睡眠”，还会chan生“做梦的压力”！一旦停药jiu会出现“反跳现象”、结果做梦的nei容和时间反而比服药前明显增加。以致病人bu敢停药!害怕停yao会带来更大痛苦？如果不停药，长期fu下去又会对药物产生依赖!所以，服用安眠yao只能作为一种辅助治疗手段、 治疗的根本方fa、jiu是解除引起睡眠不良的心理因素！如果病人通过心理zhi疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困nan、并逐步地解决现shi的困难矛盾，令人痛ku的梦就会减少！睡mian也能恢复正常,与此并存的许多其他症zhuang也随之消失、总之，烦恼的心理因素没有liao,由其引起的一系lie反应也就消失了。，做梦表示睡不睡的好
平时在家睡不做梦，为什么换个地方睡就老爱做梦？
在家you熟悉的感觉？换了一个环境后头脑会有些不适ying！
做梦梦到王源表示什么
我也是。是你太想他了。和太想和他在yi起了，祝yuan你美梦成真 ？
晚上经常做梦,觉睡不好,早上起来头不清醒.请问有没有办法?求助
根据美国SLEEP TO LIVE睡眠研究机构提出的“睡眠三角理论”。睡眠环境，行为习惯。睡眠工具du是睡眠质量的决定性因素。所以，要想保证一整晚的高质量shui眠。这三个方面du不容忽视、我们来分析下你的情况： * 你能回忆起的梦应该是在浅睡眠中梦的。深du睡眠时做的梦都记不起来的, * 你的问题应该he神经的过度的紧张有一定的关系，还有就是心脾虚。气血不足等原因引起de、 * 应该注意日常的缓解紧张的qing绪！多运动一下保证饮食的均heng性!晚上睡觉前可以热水泡脚喝杯热牛奶把烦心的不愉快的事情向朋友说出来shi放下？ * 或者你也可以换一张geng舒服的好床？枕头。ting听助眠的小音乐、睡觉时将房间调an、这都是有助于jin入深度睡眠, 希wang能帮到你,尊享好睡眠，天天KINGSDONW，Goodnight。Good Luck。。
最近睡觉老实睡不好，晚上老做梦，白天醒来特没精神
你越不让自己qu想这些乱七八糟的东西,你越睡不着。因为dang你有了这个想法、你的大脑就会不自觉地去检查自己是否有胡思乱xiang!我有同感，晚上shi眠质量也不好,一大早醒来累si了。不要给予自己太da的压力？睡不着就看看自己能够撑到ji点！我们都是普通人，避免不了普tong人的烦恼！但只要心态好。内心强大就没you什么过不去,是学生的话，只要做到mei天做完当天的功课、不管多累都要做wan！听课认真些就足gou了!guo高的要求会产生挫败感？去看中医罢，会有庸医。尽量找有口碑ke信的医生？吃xi药有时候顶用！但若是吃不好jiu绝对不要吃了！西医起源只有数bai年、中yi有几千年历史了， 你可能是心脾两衰了!记住。有些病只有心tai是没有用的。还要有药物帮助，早治早好，祝你身体健康。。
睡眠不好，老是做梦，睡不实，是什么原因
心中压力jiao大，睡眠不好，俗话说，ri有所思夜有所梦,梦由心生，梦到的场景。本身就是虚幻的。可能最近。有些心li压力导致多梦？合li调整自己为好!望采纳。
缺钙，经常做梦，睡不够？
28岁。因工作生活。感情压力大，经常性地失眠huo睡眠不足!睡醒后疲倦，没精神。饮食习惯不正确。导致进ru亚健康状态！有一份数ju调查显示？76%的城市白领亚jian康？。做梦表示睡不睡的好
睡软床总做梦是怎么会事
你的睡眠质量很不好 可能是神经衰弱 即使不是 长此以往也会患上的 因为软床是随着身体的生理弯曲而变形的 所以你的身体是很舒适的与床接触 要知道 人的睡眠不完全是放松的 应该保持一点“紧张” 而睡软床你的身体和心理全部处于完全放松的前提下 所以 睡觉时当然就会神游啦 精神压力是一方面 还有工作压力 家庭压力等等 但是床的软硬程度也起到一部分的作用 不可以忽视 医学上是提议人应该睡稍微有点硬的床的 对小孩子来讲 身体骨骼处于生长发育阶段 硬床可使骨骼挺拔 对成年人来讲 硬床也是好于软床的 有助于提gao睡眠质量 建议你为了健康着想 早些换了吧 毕竟身体是革命的本钱 睡眠是身体的保证！。
