睡眠可以美白吗？？怎么睡眠质量高，晚上不做梦？
睡眠是生huo中的一件大事、睡个好觉，让人感到神清qi爽,充满活力。学习，工作和生活都充满zhuo生机、觉没睡好，会让人gan到无精打采！食不甘味。神不守舍，长期失mian则更令人精神萎靡不振!想睡个好觉，是所有人的愿望。注意以下几点。或许dui您有所帮助, 一，不要太计较睡眠的量对睡眠量的yao求是因人而异的!而且不同年龄的ren也不一样!年龄愈小。睡眠量需要愈多。随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少，一个人一天并非一ding要睡上8个或7个小时！合理的睡眠量应以能解chu疲劳！保持精神愉快，能很好地进行一天的gong作与学习为标准！相反。如果对shui眠的量过分计较,常因少睡半小shi而心神不定？对"睡ge好觉"只能是有害无益。 二，注意饮食习惯，wan餐不要吃得太饱、或空腹睡觉，这二种情况都会影响人de睡眠？临睡前chi点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量han酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使ren入睡。但会影响睡mian质量、当酒jing的安神功效过去后，你就会立刻醒guo来,此外。含咖啡因的饮料，如咖啡，茶，可乐饮料及巧ke力？因对人的大脑神经能chan生兴奋作用？睡qian最好不要饮用、 三。放松自己，睡前应避免从事ci激性的工作和娱乐、也不要从事guo分紧张的脑力活动,做些能松驰身心de活动。如洗个热水澡，读些消遣性的书kan、报纸。看看轻松的电视节mu。ting听柔和抒情的轻音乐？对人尽快入睡wu疑会大有好处。 四。让床zhi发挥睡眠的功能，不要让chuang成为你学习？工作的场所，躺在床上看书。看报，或谈些兴奋性的hua题、会削弱床与睡眠的直接联xi!一个良好的shui眠者,往往是"头yi挨着枕头就能入睡"。这是因wei他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反she! 五。创造一个liang好的睡眠环境,环境对睡眠de影响是显而易见的。大环境难以改变。但改变一下小环境还shi大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室ying用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线！ru果室外的噪音大、睡觉时要注yi关上门窗！此外，舒适。合理的床上用具，对提高睡眠de质量也大有好处！选用高度符合人体ke学的枕头、软硬合适de床垫以及床单、被等bu会产生不舒服的床上用品,就不会因种种不shi则影响到睡眠、 六。采用合适的睡姿。人de心脏位置偏左！因此。jian康的人睡眠最好不要采用左侧位!仰卧睡眠时，手也不要置于xiong身！这样可以避mian心脏压迫而做恶梦、侧位睡觉时要防止枕头压迫lei腺引起流涎!对于一ge健康人来说，睡眠的最好体wei应该是右侧位或正平卧位!zhe样既不会压迫心脏，又li于四肢机体的放松休息！但对于病人来说，睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病lei型而定!心脏病人睡眠要取半坐半wo位。zhe样可以增加肺活量？减少回心血量。改善呼吸，肺部疾bing和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠。这样可以减少因呼吸yun动造成的胸痛？同时可shi健侧的肺活量不受到侧卧位的影响？。
做梦，说明睡眠质量不好吗？
无lun从睡眠普遍规律！还shi实验观察的结果,都说明失眠与梦感无必然lian系!经常听到有人说：“zuo晚没休息好。做了一夜的梦”。“我昨晚梦多。简直没有睡”，于是，白天工作学习精力不zu。仿佛梦真的dan误了休息、 其实这种看法是错误的！科学研究表ming：做梦不仅不会影响睡眠和健康、而且是保护大脑健康所bu可缺的生理活动的一环!从有记忆开始，你曾经历过的事都可能成为梦的nei容，过去看到的，想到的，听到的。做到的一切。均可无规律地，杂乱无zhang地进行组合!成为混乱和虚huan的梦？医学专家对主诉做梦或梦多的慢性失眠患者进行的生理shi验表明：睡眠图记录证明“梦多”！“整夜做梦”的病人的睡mian周期和正常人没有什么差别。其伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有ming显缩短或延长！心理测验也发现，这类体验同性格有guan！无lun从睡眠普遍规律。huan是实验观察的结果！都说明shi眠与梦感无必然联系！日本的一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催mian肽两种物质！meng多的人脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽,可以延年益寿。相反。梦少或无梦则有可能是某些疾病de征兆!英国皇家yi院的医生发现？有些病ren诉说头昏头痛？bing称睡眠中不再做梦。后来确诊这xie病人有轻度脑出血或长有肿瘤,医生的研究结果证实：梦是人体中主管各种功能的各个中心点联he作用的结果,如果mou一个中心点受到损伤，就不能形成梦。或形成一种残缺bu全的梦。比如梦中人物只you图像而没有语言。有趣的是，梦的形成非chang随意、梦既与生活经历密切xiang关!也常掺杂一些超出现实的空xiang内容？有些人一觉醒来，对梦中情景历历zai目！er有些人则对此统统遗忘,原来它与当shi人的快慢波睡眠有关!假如ta正在快波阶段，也即处yu深睡阶段时醒来,则si乎未曾有过入梦的感觉？当然，做梦也并非多多yi善！如果梦境不断。甚至噩梦连连，则会影响睡mian的时间和质量？白天就会感jue困倦？bu利于工作和健康!许duo患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰,当他们jin行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后!病情都有不同程度de好转，。经常做梦说明睡眠质量
到底是做梦的人睡眠质量好，还是不做梦的睡眠质量好
做梦是人体正常的生理现象,但是有些梦可以预示健康,如果你在非人为的因素下长qi做内容大致相同的梦,就很可能是你肌体的那一部分出现病变.一个人如果经常做噩梦,是由天脑部的兴奋频繁活动过于疲劳而得不到应有的休息有关.当人做噩梦时,一定要及时把他叫醒,因为在梦境过程中,很容易造成痛苦,当人起来后,还会带来情绪上的沮丧!焦虑不安，失眠抑郁，休息不好。反应迟钝，这样de情况不断反复!对人的健康you很大的威胁？。
怀孕28周了最近睡眠质量很差总是做噩梦怎么办
说明身体状态不好 所以需要尽可能的调整 然hou多注意适当的锻炼 不能整天都是睡觉。
床的朝向与睡眠质量有关系吗
自己说不清。给你搜liao一篇文章？我本人深信风水学的shuo法！风水是科学的，并不是迷信，比如有de事故高发地段并不是有什么鬼神之类的东西,而是可能受地下河流交汇的影xiang一样~~~是可信的，希望这篇文章对你有一定的帮助 床具摆放影响健康 从科学jiao度来看、床具的摆fang有以下不宜：床头不应放在窗下,主yao因为床头在窗下。人睡眠shi有不安全感、如果遇大风，雷雨天。这种感觉更是qiang烈!再说。chuang子是通风的地方!人们在睡眠时shao有不慎就会感冒？ 床头不宜设在卧室men或窗的通风处，客厅里的人一眼就能看见卧室de床！会使卧室que乏宁静感！影响睡眠，人们在卧室里穿着睡衣来回zou动？看上去也不雅观。 床的摆放不宜正对梳妆镜子！这主要是因ye晚人起来时，特别是睡眠中的人朦胧醒来时或恶梦惊醒时!在光线jiao暗的地方。会在meng一抬眼的刹那间看到镜中的自己或他人活动？容易受惊吓。 床ji高低不平!现dai人用弹簧垫的多、如果床垫质量bu好。弹簧发生变形，就会影响健康。所以床垫选择也shi分重要，睡变形的chuang垫上会使人的脊柱弯曲？睡久了就影响血液循huan,使ren疲劳容易生病！ 床下不宜堆放杂物，床下wang往是不太透气的阴暗处。放上杂物，容易受潮发霉或滋sheng细菌？另外ping时也难清理。造成卫生死角。感觉上很不舒服。睡眠质量不佳，关节炎。颈椎病，呼xi疾病等已成为近年来家庭中常见疾病。而qie发病年龄年轻化严重、但大多数人基本上还只是从吃he和锻炼上寻找解决办法!忽略了室内环jing健康的因素!甚至有些年轻人为求家里装饰shi尚而没有注意住房选择。装潢摆设不当。可能给健康带来的yin患,专家为此提醒市民尽快认识这方面存zai的误区？增加“家居健康”方面的知shi、 床头朝向外墙 埋下疾病隐患 张先生买了套xin房，他看到新设计的fang屋都是低窗台的，一xin想把大床靠着低窗台放。他感到。这样透风更通畅，没想到，他住进新fang后日日难眠，原来虽然床头的面积zeng大了。但夜间各种光亮，声音时常惊醒他。影响睡眠，相关专家指chu：一般而言，房屋墙壁可分为外墙和内qiang！外墙(与室外相邻)往往湿度高!温差大，内墙(分割室内房间)相对shi度低,温差小。因此建议把床头靠着内墙睡而qie不要靠着墙角睡？才不易生病。 对年轻人而言。可能还感觉不到头靠外墙睡会有什么bu适！但等到年老时。就可能hui产生颈椎病！风湿病等慢性ji病？ 装饰太复杂 易干扰睡眠 shi尚的李小姐将每次出差旅游时选购的陶瓷器具。。
夜里多梦,影响睡眠质量.怎么办啊
经常听到有人说：“昨晚没有xiu息好。做了一夜的梦”。“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是。这一天学习，工zuo起来似乎还真感到有点精神不振,精力不足，仿佛做梦真的dan误了休息、有些医sheng按照传统观念？也承认duo梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不dui的,做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指biao！也不能说做了梦就表shi不曾睡好、正ru前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现xiang!不管你有没有meng的回忆、或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜zuo梦是夸张！说没you做梦也不现实，geng谈不上梦多梦少,国nei外都有人对主诉失眠,整夜作meng或梦多的慢性失眠症,进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑dian波描记和研究、客观地记录证明，这些主诉“梦duo”,“整夜作梦”bing人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没you明显缩短或延长,“整夜做梦”he“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理ce验、认wei这类体验与性格有关系!无论从人类睡眠的普遍规lv！huan是从实验研究的结果看？梦感与失眠未必有必ran的联系！有无meng感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既然如此。人们为什me总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样,梦是在快波睡眠期出现的一种bi然的生理现象!shi一种主动的生理过程、其表现形shi有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想？而梦感则是指醒来后对梦中某些qing节的回忆？或只留有曾zuo过梦的印象！连梦的内容大多也很难讲qing楚，主诉失眠伴多梦huo失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感？而梦感又yu情绪因素和性格特点有关！比如。性格内向的人。多将注意力集中于自shen内部的感受！睡眠较表浅yi醒或惊醒，常能回忆起sheng动的梦境。情绪抑郁。jiao虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不shi！研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度mi切相关。自诉ping日梦多的人,睡眠中都比jiao易惊醒！在睡眠实验中，只要20分贝de音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也gao!临床上常常见到突然多梦的ren，往往yu受到七情所伤！心情不畅，睡眠不安有关。yin此失眠者往往伴有多梦! 临床观cha及实验结果都证明：失眠！尤其是长期shi眠的主诉是不可靠的！xu多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失眠yu心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估ji过高。而对实际睡眠时间you往往估计过低。实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观ji录不符！不是夸大就是suo小！大多数专家认为，失眠de体验与情绪!性格有关， 为什么很多的失mian患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与xia列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、bu知道梦在睡眠中的地位？在生理上的作用。以及梦与梦感de区别？不知道梦或梦gan没有什么副作用，旧的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学jie释！使人dui梦怀有恐惧感！以讹传讹。使许多人mang目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识!不知道情绪zhang碍是一种疾病，往往忽略了情绪zhang碍本身!都过分注重情绪障碍伴发de失眠。多梦。疼痛等症状，不zhi道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大liao不太客观的体验! (3)对自己的健康过分关心？对梦感过分关注。导致梦感增强。梦感增强的jie果反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧。以至形成恶性xun环, (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快bo睡眠期之后醒来？致使对meng境的回忆程度增高! (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同yi个体在不同的时期、功能状态不同，对meng感的程度也不尽相同,所以，有的人一段时间梦感强(梦duo)？另yi段时间梦感弱( 梦少)， 失眠作为一种现象shi客观存在的。而梦zuo为一种普遍的生理现象也绝非多余,我们承认失mian的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联xi、 若因痰热内扰肝胆,魂不得宁er发多梦,劳欲过度，水火不济，心肾不交。ze心神不宁而发生多梦，饮食失节。使土虚木郁，神魂不宁而多梦，多梦的出现。以致睡卧不宁，梦幻纷纭， 中医shi怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭，常伴有头昏shen疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采用以xia两种方法！ (1)辨证论zhi ①心气不足 症状：多梦易惊、失眠。神疲困倦。短气，或喜悲善哭，精神恍惚。舌质淡，苔薄白。脉细弱。 治法：养血益qi、宁心安神， 选fang：参香散加减, 药物：人参9g。黄芪，茯苓。白术。山药各12g，莲肉。砂仁。沉香。檀香，甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华。舌淡。脉细， 治法：养xue安神。 选方：四物汤合rong砂丹加减， 药物：熟地。当归。白芍。川芎各12g，鹿茸。朱砂各6g，炒枣仁18g。，
睡眠不好还做梦,脸上还起痘痘
思绪杂乱，精神上有压力，吃睡不好，体内有毒素。上火，放宽心顺其自然。早睡早起。多喝水。适当运动，shi当吃些清热解毒的食物？
在心理学上做梦是熟睡的表现，睡眠质量好的表现；可在医学上却把多梦
做meng并不是熟睡的主要表现、 一般来讲人在浅度睡眠的时候做梦（快速yan动期）？睡觉的时候，深度睡眠和浅度睡眠jiao错进行。大约10到15分钟换变yi次、 xing来时记得的梦？是你最后一次qian度睡眠时做的梦， 在shen度睡眠时醒来、不管睡了多久，都会感到困，而浅度睡眠时醒lai就不会! 非快su眼动睡眠一般又分为浅睡期,轻睡期，中睡期和深睡qi4期, 然后进入kuai速眼动睡眠期、算是一个睡mian周期结束、而后继续启动下一ge睡眠周期？ 正是因为多梦是睡眠达不到熟睡程du!才和失眠相关。。
睡眠不好，经常做梦，与缺钙有关吗？
是缺钙，因为钙除了具有对骨骼和ya齿非常有作用外它也具有镇定神经的作用！人们通常在睡觉前喝牛奶保证睡眠也是补充钙shi睡眠保持较好状态、 如果你还出现以下问题：上楼梯喘气喘de厉害，或者你是女孩出现痛经现象可以更加肯定你是由于缺钙导致shui眠不好、 当然偶尔做梦是很正常的、没必要放在心上也没必要相信一xie迷信的东西！作为营养顾问建议你可以去问问医生或者营养shi 精神压力太大也是有可能的！所以要放松自己，经常做梦说明睡眠质量
睡眠质量不好怎么办？就是一直做梦，盗汗，
可以上中医医院进行确zhen的、对于肾阴虚的情况常用的药物是采用地黄丸的药物jin行治疗？平shi注意保养,不要着凉,防寒保暖、经常做梦说明睡眠质量经常做梦说明睡眠质量
