天天做梦是睡眠质量差吗?
提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间!在zhou末不要睡得太晚！如果ni周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会shi眠， 2.睡前勿猛吃猛he？在睡觉前大约两ge小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所hui影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的fu含油脂的食物！因为这些食物也会ying响睡眠! 3.睡前远离咖啡和尼古ding!jian议你睡觉前八小时不要喝咖啡, 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助shui眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质liang， 5.保持室温稍凉，卧室温度稍低you助于睡眠？ 6.大睡要放在晚jian！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间bei“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制zai1个小时以内？且不能在xia午三点后还睡觉, 7.保持安静。因wei安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床gei你提供一个良好的睡眠空间,另外。你要确定床是否够宽chang。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你fang松肌肉。可令你睡得更好， 10.不要依赖安mian药!在服用安眠药zhi前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超guo4周、，
怎样提高睡眠质量，减少做梦？
hen多种因素可以引起失眠!suo以治疗失眠要查明原因。对症治疗， 原因一。情绪波动。生气，换环境，心里压力大等， 原因二。疾病。神经，心脏。颈椎。大脑。胃病等。 治liao要以调养为主！药物为辅，ju体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟。增强体质， 二是diao整思维方法，多数shi眠与情绪关系密切!因此一qie顺其自然，保持心tai平和最重要, 三shi睡前洗个热水澡或泡脚半小时、听轻松愉快的yin乐、 四是养成较规律的sheng活习惯？有yang肝健脾和胃的作用, 五是全身放松法：在躺下后用意念引导。从头发。眉毛，眼皮，面部。肩部一直xiang到脚趾，依次逐步放松，正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，要做到心平气和， 六是按摩法：经常用右手xin搓左脚掌心？左手心搓you脚掌心, 七是找医生对症治疗相guan疾病！ 用不了多久!你就会睡好的。 祝你开心，喜乐，，
晚上睡觉总是做梦，说梦话，影响睡眠质量，有哪些
晚上睡觉做meng！说梦话。20标签：睡觉 说梦话,做meng,说梦话 我男？19岁。从事制造行业。我晚上老做梦。说梦话，第2天起来感觉累的yao死、朋友说我这是中度shui眠！我不知道wei什么会这样。我心里ya力也不大!和同事处的xiang当融洽！谁能告诉我zen么解决。狗蛋 回答:7 人气:7 提问时间:2009-07-05 13:08 检举！做梦会影响睡眠质量吗
睡眠质量不好，和枕头有关系吗
有一定关系，枕头太高或太低都会对你de睡眠质量造成影响？suo以选择一款适合你的枕头很重要、那么要怎么挑选一个适合自己de枕头呢。平躺时。前额头及下巴应bao持水平,颈部与枕头密合，上背部不悬空，侧睡时，zhen头高应与肩宽同。侧面成一水平线，颈部保持直线，肩部平贴于床面，枕头的选择枕头选择yao点为。无论仰睡，侧睡，都能保持颈bu的正常生理弧度!1，枕头两侧有适当厚du！翻身侧睡时。颈椎cai有良好支撑2！一般支chi颈椎高度为6公分、成ren枕头高度建议6公分左右!小孩枕头gao度随年纪增加！八。九岁小孩枕头gao度为3公分，3，枕头宽du与肩宽成正比4、弹性佳。不因挤压而变形。可自然承受tou颈部重量5!设计有波浪弧度，头可以固定在枕头shang6!各种材质特性不tong，应以通风tou气为考量。羽绒枕舒适，但不适合guo敏患者使用、合成纤wei无过敏困扰!但睡感较差，另外一些添加了药材的枕头对缓解失眠也shi很有效的决明子性微寒！略带青草香味，枕着睡觉闻着味dao？犹如睡zai青草丛中、其种子坚硬，可dui头部和颈部穴位按摩!所yi对肝阳上亢引起的头痛？头晕，失眠具有gai善作用！绿豆壳素有枕头填充料王者之cheng，实为不ke多得的精品，绿豆壳即绿豆孵芽（豆芽菜）hou之壳、它的特性为清凉，透气。散热快。其清凉cheng分可以促进血液循环。帮助睡眠，同时其可以降di头部温度？对头脑好，人体经过一天的huo动、到了晚上火气会wang上升。造成tou部积存热气、绿豆壳能退火。降温。安定情绪，帮助入睡。尤其是对失眠患者geng是大大有利！，做梦会影响睡眠质量吗
天天做梦是什会原因,影响睡眠啊,怎么做才能不做梦?
睡眠或觉醒是正常的生li过程，但它不是人为能完全自主控制de活动,而shi一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意zhi!说来就来。要止则止，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡mian而苦恼！其实zao期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可de益!具体归纳如下： (1)平常而zi然的心态，出现失眠不必guo分担心，越是紧张。越是强行入睡。结果适得其反，有些ren对连续多天出现失眠更是紧张不安？ren为这样下去大脑得不到休息！不是短寿，也会生病。这lei担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及qi健康的危害更大。 (2)寻求并消除shi眠的原因。造成失mian的因素颇多!前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因ji病引起的失眠症状！要及时求医，不neng认为：失眠不过是小问题！算不了病而延误治liao。 (3)身心松驰，有益睡眠，睡前到户外散步一会er，放松一下精神，shang床前或洗个沐浴？或热水泡脚，然后就寝。dui顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡mian状态!有许多具体方法。例如：放松功，已在民间流传。可以借助。此外，再介绍两种简而易行之fa： ①闭目入静法，上床之后。先合上双眼，然后把yan睛微微张开一条缝,保持与外jie有些接触,虽然，精神活动reng在运作。然而。交感神经活动的张力已da大下降、you导人体渐渐进入睡意蒙胧状态, ②鸣天鼓法，上床后，仰卧闭目。左掌掩左耳，右掌掩右耳。用指头弹ji后脑勺。使之听到呼呼的xiang声、dan击的次数到自觉微累为止、停止弹击后，头慢慢靠近睡枕。两hou自然安放于身之两侧？便会很快入睡了， (4)睡眠诱导，聆听平dan而有节律的音响、例如：huo车运行声。蟋蟀叫。滴水声yi及春雨淅沥淅沥声音的磁带。或音乐催眠音带，有助睡眠，还可yi此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡qian饮一杯加糖的热牛奶!据研究表明，能增加人体胰dao素的分泌,增加an酸进入脑细胞、促使人nao分泌睡眠的血清素、同时牛nai中含有微量吗啡样式物质？具有镇ding安神作用？从而促使人体安稳入shui， (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然yi舒适为宜、且可因人而异。但睡眠以侧卧为jia,养生家曹慈山在《睡jue》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂。以手上承头。伸右足，yi右手置于右股间，右侧卧位反是，”这种shui眠姿势有利于全身放松!睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者。不妨食用苹果，香蕉。橘，橙。梨等一类水果，因为。这类水果的芳xiang味!对神jing系统有镇静作用、水果中的糖分。能使大脑皮质yi制而易进入睡眠状态。 (8)ruo因出差在外？不shi应环境而致失眠时、应先有思想准备，主动调适。有备无患，bu致因紧张担心睡不好、同时还可采用以上助mian之法，则可避免失眠， 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索，先睡心。再睡眠。即：睡前bu过度用脑!上床后排chu一切杂念!保持安静。另外。注意卧室环境qing静、空气新鲜。床铺硬软适宜，则能提高睡mian质量！睡得好，起床后精力自然充pei! 祝ni早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮，。。。
为什么睡眠质量这么不好 总是做梦 每天浑浑噩噩的
有可能是你xin思重，想的问题比jiao多吧,也有可能gong作比较累!压力比较大所致，可以去医院看看。望采纳。做梦会影响睡眠质量吗做梦会影响睡眠质量吗
睡眠程度到底做梦是深度睡眠还是普通睡眠
人为什么hui做梦、梦发生在睡眠guo程中。这几乎是人ren都知道的一条生活经验。奥地li著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性，第一就是睡眠。 ”梦发生在睡眠guo程中。这种ren识也为现代研究所证明、 现代对睡眠与梦de研究发现，睡眠实ji上包括两种状态!一种shi非眼球快速运动的睡眠？又叫正相睡眠。在这个阶段中。没有眼qiu快速运动。另一种状态称为眼球快速运动睡 mian，又叫异相睡眠，在这个阶段中，yi个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动、在睡眠过程中，这两种状态交ti发生，呈周期性变化。当睡眠进入yan快动睡眠阶段时、睡mian者往 往正在作梦？到目前为止，大多shu睡眠实验室报告。从眼快dong睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%！有个别报gao低于这个数字！但最低有74% ，因此。眼快动睡眠又 被称wei有梦睡眠，而非眼快动睡眠被称为wu梦睡眠、有梦睡眠与wu梦睡眠,共同构成了整个睡眠guo程,因此。梦完全有赖于睡眠过cheng!是发生zai睡眠过程中的一种特殊现象! 梦在ren们的睡眠中占具了大约五分之一的时间！有着非常特殊的地wei和作用。每个人一生当中ru果把三分之一的时间用于睡眠，假若享年为70岁的话！用在睡眠上的时间大 约shi27年!这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少yao有五六年之久!zhe么长的做梦时间。看似是yi个时间上的浪费！事实上做梦是jian康人体的生理需要!能qi到不少的积极作 用！ ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎suo有的人在熟睡时都会有梦境出现！做meng能使脑的内部产生极为活跃的化学反应、使脑细胞的dan白质合成和更新达到高峰!而xun速流过的血 液则带来氧气和养料、并把废物运走。为来日投ru新的活动打下基础、可见。梦有助于脑功能的恢复和jia强， 能给人dai来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用。但当入睡时，这些细胞反er活跃？于是形成了梦。梦能给人带来yu快的回忆！锻炼脑的功能。日本山梨大xue发现 ,适当zuo梦还可延年益寿，做甜密的美梦，常给人带来愉快，舒适，轻松等美好de感受,使人头脑清醒。思维活动增强。这有zhu于消化和身心健康，对稳定人们情绪。促进和提gao 人的智慧活动能力、萌发灵感和chuang造性思维都有所裨益？难怪有些国家和di区的人、将“祝您做一个美梦”作为shui前问安的一句口头禅, 能给人传递疾病的早qi信号：有些疾病在没有发生之前,常常预先以做梦的形式表现chu来，尤其是做恶梦，恶梦虽然能使人不yu快？还会干扰睡眠。影响大脑的功neng活动。 这往往是癌症和其他一些ji病的早期信号!尤其是经常fan复地做一些内容大致相同的恶梦,则ke能是明显的疾病迹象！并可揭示将要fa生的病变部位!性质和轻重程度， 有梦shui眠可延长人们的寿命：近代研究表明。婴you儿在每天长时间的睡眠中,有50%左右的shi间是在做梦！这xie梦的内容是什么。至今reng然是一个不解之迷、但人们认为。 如果婴儿睡眠时眼球迅速转dong,那就表明他们是在把自己醒着时gan觉的大量刺激储存在记忆里,老年人的有梦睡眠却大大减shao，每晚不过1小shi左右？如果计算一下。无梦睡眠在 人de一生中相对地保持不变!从出生时的8小时到老nian时的6小时、而you梦睡眠却变化很大！若能设法增加you梦睡眠时间？便可延长寿命。 有助于人们的创造性思维：弗洛伊de说：“梦境不仅具有复制的功能？而qie具有创新的功能”,著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元su周期表!使各种元su得以按最 佳方式排列、de国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构！有一天在梦zhong想到了！从而为芳xiang族化学研究奠定了基础！弗来ming梦中发现青霉素,爱迪生meng中发明电灯泡。余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅bin馆的构思，许多人都想通过减少睡眠来cheng为“,
您好，晚上睡眠质量极差，入睡至少要30分钟，几乎每天做梦，什么热水泡脚、喝热牛奶、听轻音乐都试过
病qing分析：你好,根据你描shu的情况,这个考虑是有点神经衰弱的表现指导意见：可以吃点安shen补脑液，晚上可yi去外面跑跑步！洗个热水澡。
我想问的是我的睡眠质量不好每天都做梦而且脑子总是昏沉沉的好像有块石头压着似的还不爱说话记忆力还不是
病情分析：您hao。就nin的情况情况可服用谷维素？B1和安定来调理。平时可以吃一xie食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.指导意见：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的!，
做梦是不是代表睡眠质量不好，感觉做完梦很
我刚离完婚，最近也经常做梦白天想的shi情太多啦 精神放松就好了!
