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1. 瘦身多蔬菜: 蔬菜纤维多,不仅需 要花较多的时间ju嚼,tong时蔬菜进入胃之后。会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足gan! 2. 瘦身改变进shi顺序: 由于蔬菜遇到水会膨胀!容 易shi胃有饱足感,因此。产后可以先喝汤,吃蔬菜类的食物,最后再食用饭。面与蛋白质, 3. 瘦身少油!少调味料: 干面,tang面中添加的油会让 面的口感更好。dan是热量也相对较高,浓汤不仅勾芡,也会加入奶油,盐水等热量高de食材,高油烹制的食物,例如中shi勾芡的菜肴,也隐han很高的热量。同理,油炸物也是少peng为妙的食物。 4. 瘦身三餐定时,定量: 早餐不吃!或是一tian只吃两餐?晚餐少吃或者不chi?会rang身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果。或是忍着mou一餐不吃,但身体因为接受dao闹饥荒的讯息!反而会吃 得geng多,所以一定要定shi吃三餐!不过。you于白天的活动量较晚上高。因此早餐与午餐摄取的份量最duo!到了晚上活dong度降低,晚餐的摄取量也要jiang低,,
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