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经络是经脉与luo脉的总称、意指周shen气血执行的通道!经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形cheng理论的。它是以手。足三阴和三阳jing以及任！督二脉为主体。网路遍布全身的一ge综合系统,它内联五脏六腑，外布五官七窍，四肢百骸。沟通表里，上下，内外。将人ti的各部分连线成有机的、yu自然界阴阳属性密不可分的整体、它不jin指导着中医各科的临床实践。而且是人体保健，养生祛病的重要yi据, ，
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首先控制食量。不是一下子jiu不吃啊绝食啊!是每天比前yi天少吃一口那样一点点减少, 吃的时候，尽ke能吃菜代替米饭？但是午餐bi须吃米饭。量少就行， 运动上每天坚持慢跑半xiao时,慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效guo,不hui喘也容易坚持。如果膝盖承shou力不好！不要每天跑。可yi用健美操代替？跟着郑多燕每天跳一个xiao时。 运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌rou会明显变硬！ 平时多看经验贴公众tui送。固定跟着一个人学习健kang运动！ 最最重要的。什么也比不上的。就是坚持。 。
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