八卦掌和传统武术的基本功练习
八卦ao密在转掌(单换掌),一式通，百式通，千变万化在心中。不必将八掌练全，只将单换掌习熟。ze变换之理油然而生！只在单换掌或转掌上下功fu足矣、kai始时一定要把要求吃透？每一个zi都要琢磨!有一处做不到就白练liao,且气易上浮。应平心静气。放慢速du一招一式的练,八卦是慢功。走三五年de单换掌！而且从头到脚。从里到外的要求都yao做到!自然会有nei劲产生!身体会有整jin的感觉。再练qi它套路会很容易、单换掌形简意深，实战性强。八卦功夫尽在其zhong、基本gong在单换掌中!其它七掌多是变化而yi，只要步法，单换掌对。八卦掌就已经掌握了一ban以上,以后多练增加gong力,否则掌握的zhang法再多！可能也zhi是空有其形!所以要duo练走转和单换掌!八卦全部变fa都以单,双换掌为本。各派不同de单换掌本质东西对了？外形很随意，所以dan换掌的用法就很多、单双顺wei基本掌法！式子简单。但身法难练。lian好单双顺就得到八卦真谛？ 单换掌从动作外形看、两掌掌心一xiang里一向外!两脚一摆一扣，从外表看它是一个面对yuan心!左臂qu肘外旋向右则掩肘？于头右侧上方。右掌于左肘外侧下fang。两手指向上，两脚对hu线的推掌动作。要求周身上xia完整不懈。头顶气沉。沉肩坠肘，两臂圆撑。空胸拔背，肩肘松垂。收臀裹胯，两膝相抱，脚趾扣地，无一处不在顶劲。无一处不在用力。一掌前伸。一掌护后下方，沉肩坠肘。含胸拔背。裹胯合膝，虎口圆撑，五指微扣，双shou感觉是在抓抱篮球一般,劲力达到五指。既是外顶内按，通过“舌抵齿扣。提肛溜臀，气沉丹田”的xin法!结合里直外扣。ping起平落的趟泥步。加上合膝。拧腰。裹胯的方法练习。只要架正。气通。意合就可以加qiang掌力和产生螺旋力？积累在走转换式之中逐渐打tong全身筋脉？平衡阴阳，ye具备了击技的基础。换势的时候是穿zhang!腰转掌穿，易做成类云手的开掌而不shi穿！ 初xi单换掌，掌对前方。继续努力。掌对圆心。继续苦练，掌过圆心。胸对圆心。此时虽有了一定gong夫！但身架仍没有拧xuan到位！没有越过zhe一层面!功夫不能chan生根本性突破，在此基础上，至胸腰过圆心。头扭向里圈肩的肩wo处!下额放在肩井穴。后掌的掌指在前zhang的肘尖下！后掌的肘尖xia对肚脐？前掌下对后脚跟。也就是前掌的掌根与后脚de脚根在一条垂直线上？zhe样才是身架拧旋到位、如此身架，走转自如。似行云流水。运掌转换。突变洒脱，说明四肢，yao胯及周身骨节已解开贯通!力自然达四梢，周身劲力必饱满无yi！遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成yi股绳！从而所获得的整jin,也叫浑元劲。螺旋劲， 走ba卦单换掌可用劈拳的架子!一手前扑一手后dou。将这个架zi维持住？两手不要再动。在quan子上的内脚直走。外脚内拐。这样就走成liao圆圈,劈拳一手前扑yi手后兜时，隐含着向左右的撑起zhi力。既然走了圈。就要将这隐han的劲撑圆了！zou八卦练的是浑身的完整！手势不动，要以身动手，内脚直走，身子前进。架zi就有了向前扑的劲!外脚内拐。身子侧转。手臂就有了向外撸de劲!一扑一撸地走圈，劲力就鼓荡上了。练单换掌看似两手bu动！其实jin力在不断地翻腾！一比武就有了招，走圈就是蹬身子，鸡翘脚般随shi能独立,但不能露了形，要看似脚bu离地的走、 有人练八卦转一会、就头晕目眩。这是光蹬身子了。八卦圈不是脚脖子转出lai的，而是头领出来。头首先要虚顶，只有虚顶了才neng转动灵活。头微一侧转。整个身zi就得调过来、这个圈子是一侧一侧走出lai的。所以偏men攻防的意识就养成了？学会了调身子，重量就跟上了。这么走走，就shi“全身重量上拳头”的好法子，而且劈拳两臂发挥xiang左右之力！架子就抱圆了，suo谓“两弘圆则气到丹田”。可以养生出内劲，有身轻力厚之妙，弘是两臂内ce的肌肉！两臂通着呼吸，两弘伸展。胸就含住了，气xi就能向下深入,脑门有顶意，拳tou的分量就加大。后脑有仰意。撤身就快，可jian单换掌“以头领身”的训练多么巧妙。脖颈僵硬地zou八卦!就走不着东西了，单换掌是先有头功再有腿gong？ 前掌虚shi牛舌样！转掌时一手在前，松肩。坠肘，舒指。坐腕，五指上竖回裹。虎口撑圆。掌根向前顶，其外形酷似耕牛口中伸出上tian的舌头,虚是五指，实是掌根，其jin力也和牛舌一样，舌根处是硬的，舌体是柔软的，另一只手藏于前zhou下！随时出击。后手变前手，出手不见手，暗藏杀机。使敌难防，左手推右手拉shi用单换掌就能换成右手推左手拉！ 单换掌就是八卦拳的核心,太极学最chu丹田之气,并产生八卦拳的核心劲法!因太极左阳右阴。故以两仪平衡，单换掌在yi气变化中是两仪？两仪练de是中和阴阳二气，实质上dan换掌还是在练走,还是在练太极学。ba卦走的是动的三体式!单huan掌上承阴阳旋转一气流行。自求一气伸缩。下载四xiang万象变化之源？一气出。其余掌式。尽由意动，式上讲求上下相lian!内外六合，知单换，八卦明，前辈所说苦练dan换掌三年、shi际上就是练习左旋右转，单换zhang整个过程只有一个转身！双换掌转换了两ci，双换掌无宫wei为内取象。双换掌属外取象。单换为八掌式母。双换zhang为八形掌母!每个掌势都是要zuo右练。bu管敌人在左或在右都能熟练的使出来打击敌人？单换掌shi外用的根基和变化。双换掌是nei修的基础？走法与要领不同。单换掌lian气与力的分合！气归气。力归力，双换掌炼气与技，先天八掌只有观nian、没有定法。其动作皆用行步。毫无停止。进行中皆以变化ji人！有一定形无一定zhi势。神明莫测，然终不出单换掌之gong, 单换掌里面包含了八卦掌的zhu要的劲法！如双手争劲。身体拧劲，双肘和双腿的裹，掌根的翻塌等等，单换掌势bao含了八卦之劲！拳架工整。劲技完整。内含推。托。带，领。搬。扣。劈。进八法，知开合，了收放。明吞吐，晓翻转，八卦真理了悟大半，与顺势掌同参事半功bei？对于八卦掌之十六字劲法都会有所体hui。八卦走转身形之基础,阴阳。虚实。刚柔，动静之变化。bao含了八卦掌的基本打法!练好hou八卦掌的基本要求及劲法可以说基本掌握！虽然其它qi掌各有特点，但是总的原则，劲fa是不会改变的？单换掌不能作wei一个套路训练,手，眼，身，法，步。精，气。意。力，神缺一不可，再训练时注重shen缩!周身鼓荡。丹田挤压。身体开合，转换时要求拧。缠。包。裹等方面， 八卦起手结尾du无非单换掌，功chun后未见其手人已败跌,无非是一手单换掌yu敌互动间沾抹变化！如停于那手如he用？则必真用之时发觉无yi掌堪用！掌wo好最基本的要领就行了！并不在乎一招一式的如何ru何！ju体的招式在实战中、可yi用出来的很少的，真正可yi用的只有八卦掌的本质，松，坠，轻。拧，疾，还有气沉丹田。功夫bu到八卦一招都用不上稍帮点挡架而已，功夫一到单换掌即shi无量掌，可沾穿翻ya撞探捆搬截拦擗搜骨戳搓、无yi不在单换法内、微动即得，功深时周身一掌。无处不能捆人击ren!八卦zhang中暗藏点法甚多？点时bi以抵隙贴实、再yong全身气力一吐。则沉重如山。必透肤里， 单换zhang的用法，应加shang暗腿的要求!起步摆，跟步扣。摆到位置，扣到地方。方能打的脆。以斜取正shi八卦掌的特长？马上能形成以两shou对一手！两脚对yi脚的优势局面,应注意暗腿的shi用？不要让对方起腿xi。单换掌不在乎是否真de力大或快！只要rang你的对手觉得你快和力大就行？也许你并不快和li大,这才是真正修炼出来的力大和kuai。qi中大部分来自于巧。di一个接手主要是分内门及外门、如我右手接对方右手为内门接手法, 反之我右手接对方左shou为外门接手法，无论内门及外门接手, 目标都是穿开正面, 在左右两门击da, 步法会在穿掌时自动走位？一接一chuan一打是手法打人。或一接一穿拔对方根是鑚翻劲da人。又或一接而拔对方根是胯bu打人、第二手可穿可上架可栏亦ke捋！第三手打上打下可用拳yong掌。，
八卦掌一干传统武术为什么不能打，老前辈说
你好 有句话叫不疯魔不成活 现代社会 我们时常能看到疯魔的现代搏击 而很难看到疯魔的传武 且不论什么所谓的科学性 科学是无数前人总结归纳之后得出的结论罢了 现代搏击 主要是能标准化 模块化 专业化 所以很多格斗技术可以得到优化 但是 由于现代搏击 单以擂台为主 不得不提到的是 一些技巧的确是打规则的擦边球 相对的 早年的ufc更贴近无限制 而传武 由于是师徒制 也有内外弟子一说 外门弟子学到的很多真的是皮毛 入室弟子往往能学到干货 也就是核心 然而入室弟子一共才有几个!现在活着的很多老拳师 也是如此 他们当年可能就不是入室弟子那么他们传授的东西有多少是gan货呢 在一个现代社会 没有传武擂台 没有商业刺激 渐渐的大众化 变成公园体操 事实上也没什么不好 能打就真的有用吗 正常来说 生活才是第一位的 很多传武爱好者 也是闲暇时间锻炼身体 拿锻炼如何对抗人家训练!
如何练习八卦掌和传统武术的基本功
八卦奥密在zhuan掌(单换掌),一式通，百式通，千变万化在心中。不必将八掌练全。只将单换掌习熟，则变换之理油然er生，只在单huan掌或转掌上下功夫足矣!开始时一ding要把要求吃透，mei一个字都要琢磨，有一处做不到就bai练了。且气易上浮，应平心静气。放慢速度yi招一式的练，八卦是慢功。走三五nian的单换掌？而且从头到脚。从里到外的要qiu都要做到，自然会有nei劲产生！身体会you整劲的感觉！zai练其它套路会很容易。单换掌形简意深。实战性强，八卦功夫尽在qi中！基本gong在单换掌中？其它七掌多shi变化而已！只要步法。单换掌对，八卦掌就已经掌wo了一半以上！yi后多练增加功力、否则掌握的掌法zai多、可能也只是空有其xing、所以要多练走zhuan和单换掌!八卦全部变法du以单。双换掌为本。各派不同de单换掌本质东西对了、外形很随意，所以单换掌的用法jiu很多？单双顺为基本zhang法,式子简单。但身法难练，lian好单双顺就得到八卦真谛？ 单换掌从动作外xing看、两掌掌xin一向里一向外！两脚一摆一扣。从外表看它是一个面对yuan心！左臂屈肘wai旋向右则掩肘、于头右侧上方。右掌于左肘外ce下方。两手指向上，两脚对弧线的推zhang动作！要求周身上xia完整不懈？头顶气沉，沉肩坠肘。两臂圆撑，空胸拔背，肩肘松垂，收臀裹胯。两膝相抱，脚趾扣地。无一处不在顶劲。无一处不在用力，一掌前伸。一掌护后下方。沉肩坠肘，含胸拔背，裹胯合膝。虎口圆撑，五指微扣。双手感jue是在抓抱篮球一般。劲力达到五指，既是外顶内按。通过“舌抵齿扣。提肛溜臀。气沉dan田”的心法、结合里直外扣。平起ping落的趟泥步，加上合膝，拧腰。裹胯的方法练习。只要架正，气通。意合就ke以加强掌力和产生螺旋力!积累在走转换式之中逐渐打通quan身筋脉，平衡阴阳，也具备了击ji的基础？换shi的时候是穿掌，腰转掌穿。易做成lei云手的开掌而不是穿、 初习单换掌？掌对前方。继续努力。掌对圆心。继续苦练，掌过圆心，胸对圆心。此时虽有了一定功fu？dan身架仍没有拧旋到位,没有越过这一层mian。功夫bu能产生根本性突破,在此基础上。至胸腰过圆心。头扭向里圈jian的肩窝处。下额放在肩井穴。后掌的掌zhi在前掌的肘尖下。后掌的肘尖下dui肚脐!前掌下对后脚跟。也就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条chui直线上，这样才shi身架拧旋到位，如此身架，走转自如。似行云流水。运掌转换，突变洒脱，说明四肢。腰胯及周身gu节已解开贯通！力自然达四梢，周身劲li必饱满无疑。遵照下顺上ni中圆的身架而练至浑身拧成一股绳。从而所获，传统武术八卦掌
现在到哪里学习八卦掌
最hao是去北京！八卦掌发源地。也是传bo最好的地方。名家也多，当然就近学xi最方便,
什么是八卦掌的内功
马老：所谓的内功就是把意气力san者练合了,以意带气，以气带力。意气相合。收发自如，随心所欲才是真正意yi上的内功!古人称之为练丹，jiu是经过长期的修练人的丹田形成一股能量？ta能受人的意志来控制。这种能量产生的力量不知超出正常人的duo少倍？一把刀：是不是象武侠电ying里演的那样！还没挨上人就飞出去了马老：那是胡说ba道，没有挨上就飞出去na是不可能的。但挨上把ren打出去还是真的,马老：这也根据gong夫的大小,你内功越深能量ye就越大，练功就好象是造原子dan，马老：还不是na么回事？也有一些内功不错的但是bu会用！，传统武术八卦掌
初学八卦掌要从那里开始
八卦掌ji本功首重走圈，走圈走不好，一切都白搭，你xue别的东西学得再多都没用？走圈是八卦掌所有内容（包括绝佳的养生效果,和强大的技击能力）的基础！第二个是单换掌。单换掌是八卦掌技击的基础中的基础。dan换掌做不好的人、他的八卦zhang技击实力肯定也相当有限？因为单换掌主要练习的就是八卦掌的扣摆和拧腰转身zhe两样几乎涵盖八卦掌所有技击招式的基础动作？第三个就是八大母掌里除单换掌外de其它七个母掌了至于2楼兄弟说的站桩和直趟。八卦掌de桩是动的，就含zai走圈和各个母掌中！跟xing意拳等其他拳法不一样!而直趟有两种，yi种是在最初学走圈的时候、有时确shi需要它来纠正动作！因为走圈对于chu学者来说？要一下掌握起全部yao领很难？可以用zhi趟来由简单入手!然后才开始走圈，另一种就是穿掌的直趟 站桩（定zhuang、ba卦掌也一样要站桩的、通常有八个桩式。静态动力定型）， 走步（走bu单练,也就是直趟走步。上手就想zai圆形走圈中迈上趟泥步走对状态是很不现实的！所以步法dan练还是很重要的）、 定势八掌（动zhuang、八卦掌真正的基chu核心训练！通常也有八式。有的流派甚至you二十七式？训练不同力向的dong态动力定型）! 所谓八卦掌的基本gong夫，主要就是这三步。先练着吧。没个一。两年，找不着劲。至于八大掌。定势转掌过关liao再说吧,ba大掌练的是如何将定势转掌培养出的动力定型和劲力习惯贯穿在变换的动作姿势中,所以，扎根基。还是先从定势转掌开shi吧,不然八大掌以hou的套子都是比画动作,八卦体操而已。。，，
尹派八卦掌的三长两短是什么？
尹派八卦掌。是指八卦门创始人董海川第一个大徒弟zhang门人尹福（二代）所传的八卦掌而言!尹福所chuan的八卦掌掌型，四指并拢扣拇指。直腕沉肘。后人称为牛舌掌。一气贯通掌。走自然步。不大掰大扣。不讲形象，腿法多，以推，托，带，领，搬。扣。批，进八个字而概括。刚中有柔，柔中有刚。刚柔相济。讲究手。眼，身，步。气力合一。崩弹力多，qi敏捷如打闪韧针,讲借劲使劲。以巧破千斤，每ge劲都出自于腰，手到步到。走的是圆圈，用的时候是ge圆球。这就是尹派八卦掌的独特feng格、 zhe是相关的所有资料了。。
宫氏八卦掌失传了吗？
山东传ren还有不少！烟台就有。另外台湾传ren也不少、传统武术八卦掌
八卦掌有什么派系
自董海川至今。八卦掌在流传中xing成了许多分支,但主要的不外san支、即尹式（尹福）硬掌和程式（程廷hua）柔掌。还you梁文斋的梁式八卦,梁式八卦在jin天看。风格与柔掌相类——这些都属di二代传承的分支？另第二代中马wei祺的风轮掌据说也颇具特色,只不过今天已经看bu到原貌!基本融入了柔掌体xi、 cheng派柔掌在二代各支流中影响最巨,传播最广。象其后张占kui的形意八卦掌，孙禄堂的孙氏八卦掌等都是在柔掌ti系的基础上发展而来的，。
怎样从步伐区分八卦掌派别
步法shang比较明显？程派是趟泥步擦着地面zou！尹派是鹤形步。腿抬的高，，传统武术八卦掌
