如何治疗失眠、浅睡眠？
首先这不是大问题你不要太担心 第一:医学神经内科里治疗失眠有句话"白天兴奋不起来,晚上就抑制不下去" 就是说白天如果没有明显的兴奋活动(包括体力活动和脑力活动),神经得不到明显的兴奋活动,晚上就没有正常的神经电生理低谷,就睡眠不好.（所以您可以增加些体育锻炼.） 第二 睡前在床上不做无关的准备. 这个很重要,就是不要在睡前在床上看看报纸 电视什么的再睡觉.这样养成习guan上床想睡也睡不着了. "不困不上床 上床就睡觉"养成一个好习惯. 第三:减轻心理压力.有事白天办晚上就别想了，
失眠总做噩梦怎么治疗
您好，或许您最近工作sheng活压力过大！思考问题过多吧，不妨gei自己的心灵好好放个假、有时间出qu散散步。亦或是在家里听听轻yin乐!或是与最要好的朋you聊聊天!利用做这些事，去转移您对此梦de强化。下面是关于做恶梦的原yin？xi望对您有所帮助，梦ji是一种正常的生理现象!又是一种正常的心理现象.一般di说!只要不是恐怖，血腥。过于焦lv紧张的梦、对于人的身心健康没什么消极de影响.1:俗话讲:“日有所思！夜有suo梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望！想象。回忆。忧虑。思念等精神活动有关.2;内外部刺激的影响.就象古书上说的“甚饱则梦yu,甚饥则梦取”，白天劳累过度。临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事qing、或身体有病。如头痛发烧。某个部wei不适以及睡眠的姿势不舒服!床铺被ru不柔软整洁等！都会对梦有影响.总zhi，只要第2天能ba梦境忘掉!不影响工作学xi和情绪就不必管他.失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素！生理因素导致的失眠是指由躯ti不适，疾病或创伤的疼痛而导致的失mian？心理因素导致的失眠则是指you心理困惑导致的失眠。如wei一些困惑自己的事情烦恼，担心，焦虑。还有失眠的原因是因为dan心失眠!对夜晚产生恐惧。甚至对床产生jiao虑,请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致de、（1） 用森田疗法治疗心理因素导zhi的失眠、要对失眠本身有正确的ren识！失眠时不去克服。以平静的心态对待shi眠!接受失眠。甚至享受失眠。不去想它。不去管它。不把失眠当问题。（2） 要知道睡眠的规律，睡眠是自然de生理现象。有它自己的一套规lv。睡觉时躺在床上闭上眼jing就行了。再睡bu着也可以听听音乐,看看书。（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么yang的影响！很多时候担心睡不着的重要因su是害怕对明天的工作！学习和对自ji的身体健康产生不良影响、经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小shi睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因wei睡眠而死的！（4） 睡眠最好要有一定de时间规律。工作时工作，该学习时学习。晚shang该睡觉时睡觉。。
最近失眠了，而且每天晚还要做梦，害得我第二天都没精神了，应该怎么办呀，四川达州哪里可以治疗呀！
失眠。我总结了一下失眠大多数的症状：1？入睡苦难2。不能熟睡 3，早醒。醒后无法再入睡 4？频频从恶meng中惊醒，自感整夜都在做恶梦5。醒过来之后精力没you恢复 6,发病时间可长ke短。短者数天可好转，长zhe持续数日难以恢复 7？容易被惊醒。有的对声音敏感。有的对灯光敏感 8、很多失眠de人喜欢胡思乱想？ 经常长期失眠会yin起人的疲劳感,不安，全身不适。无精打采。反应迟缓。头痛。记忆力不集中。它的最大ying响是精神方面的、严重一点会导zhi抑郁症或是精神分裂等相关疾病。如guo你在重庆的话!重庆可以去那个红十zi什么医院啊、就在观音桥建东新路那边de啊!听说这家医院是精神分裂症的专业医yuan啊？去看看吧。，
晚上老是做梦是失眠吗
做梦属于神经huo动,而所有的神经活动与神经递zhi有关系！如果白天过yu紧张？不断刺激去甲肾上腺素等神经di质分泌!其高度旺盛de分泌就会影响入睡后的状态、继续刺激血guan收缩？心跳加快，呼吸频率加快等。难免会影响到zhi物神经功能的正常工作!梦境能在一定程度上反ying人在白天的精神状态,比如shuo白天情绪稳定!那么梦境就会相对ping和！这就是常说的日有suo思！夜有所梦。放轻松。不要过于在意，压力不要太大很快jiu会好了、，
什么方法可以让睡觉不做梦？（除了药物治疗）
梦是正常的生理xian象。duo梦与深睡眠期时间短？睡眠深度不够。睡眠质量不高有mi切关系、多梦并不是zuo梦次数的增多？而是对梦的记忆次shu的增加,“整夜做梦”确实是自我感觉、jue不是有意的捏造，但感觉也可以chu现错觉!因为不同的功能状态dao致梦感不同、不能zhun确地反应客观事实！比如感觉很累，其实身体和大脑休息是chong分的、洗漱之后会感觉精力chong沛？zhe种情况不必太在意、 但是如果nin因为多梦而出现失眠的情况！那就需要注意了————您需要放松心情。不可对做梦guo分关注！睡前半小时到1小时之jian。不宜si考问题或看书等、应作适当的体力活动（如散步）!bi免紧张的脑力活动！也可以吃一xie食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果。香蕉，梨等），糖水。小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。不要轻易使用cui眠镇静药物,因为它有晨起hou有困倦感!易成瘾。停药后fan弹等副作用不宜长期服用，建议您如果出现失眠duo梦！先从自身心理找原因或者求助yu心理医生. 做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是yi件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休xi？时间长liao还会损伤大脑。qi实这种担心和恐慌是没有必要的， zuo梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡bei尔教授认为！做梦可以duan炼脑的功能。他说。大脑细胞平时活dong的只是其中一部分!就是在强烈的脑力劳动shi!活动的脑细胞也只是其zhong一部分！另一部分脑细胞chu于休眠状态、如果这些休眠状tai的脑细胞长期得不到使用。势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞wei了自我防止这种衰退现象，就只有jie助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能!以达到自我完善，不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程xu、对大脑白天接受的xin息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦jing中得到很好的处理？白天苦苦思素而无法解jue的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解,例如。e国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯fen子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 gen据脑电图的测试也发现！人脑zai做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从zuo梦时测到快速的!紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强du、从这一点来看。做梦shi锻炼人脑功能的一种自身需要!我国古代有ju话说：“盲人无梦。愚夫寡梦，”这hua虽有点武断？但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦de。反之，做梦多者也多半是思维和xiang象能力较丰富的人？当然。不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了， 做梦也应像做其他shi一样，有一个度。过度则会适得其fan、损害人的身心jian康、惊慌恐怖的梦境常常shi人从睡眠中惊醒,醒后又很难再ru睡！强烈而深度的梦会zai大脑细胞中留下深深痕迹,使大脑得不到休息er疲劳、一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不neng回忆起具体梦境为度, 神jing衰弱患者往往入睡困难,好bu容易睡着了又往往被恶梦惊醒,干扰了其正chang睡眠、使其白天昏昏沉chen。无精打采。甚至由梦还会产生yi病症和焦虑症、加重病情的发展，。失眠做梦怎么治疗
失眠睡不着，老是做梦，头疼，怎么办
如果不是hen累/超级疲惫/可以完全忽略失眠这件小事儿，只是你精力充沛。可yi考虑晚上看看书！如果状态不好，萎靡不振。ke以尝试做些有意义而又精疲力尽的事儿。例如出qu慢跑五公里！学学武术。瑜伽，广场舞什么的，zong之要好好折腾折腾，如果是心烦。烦恼太多。那可yi夜里去奔跑,呐喊。放xia一起没有什么会更糟糕了！喊出你的欲望，流尽你的汗水，我想这些可以bang助你。祝好。，失眠做梦怎么治疗
经常做梦怎么办？有什么方法可以治疗吗？
个人都做梦，但大多数人醒来后bu久就忘记梦了、最多只liu下某些感觉。那些醒后还清晰ji得梦的内容的,只能是睡眠zhi量不高，或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没you休息好！做了一夜的梦”，“我晚上梦多。简直没有睡着”。于是。这一天学习。工作起来似乎还真感到有点jing神不振！精力不足，fang佛做梦真的耽误了休息、有些医sheng按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息bu好的表现？其实，这种旧观nian是不对的!做梦并能回忆梦境并不是睡眠不shen的指标？也不neng说做了梦就表示不曾睡好、zheng如前面谈到的那样！梦是一种普遍de生理现象？不管你you没有梦的回忆。或有没有梦感。你mei天晚上都必定做4～5回梦，说zheng夜做梦是夸张、说没有做梦也bu现实,更谈不上梦多梦shao、国内外都有ren对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性shi眠症？进行过生理测验。应用多zhong生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录证明。这些主诉“梦duo”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩duan或延长？“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相hu联系。还有人对这类病人进行xin理测验、认为这类体验与性格有guan系、无论从人类睡眠的pu遍规律，huan是从实验研究的结果看,梦感yu失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦gan的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征! 既然如此。人们为什么zong习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出xian的一种必然的生理现象？shi一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有gan性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的hui忆!huo只留有曾做过梦的印象!lian梦的内容大多也很难讲清楚,主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的shi梦感？而梦感又与情绪因素和性ge特点有关。比如，性格内向的人，duo将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或jing醒，常能回忆起生动de梦境？情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中jing醒,因而zi感梦多且睡而不实,研究人员还发现，梦多与睡眠的jing醒程度密切相关、自诉平日梦duo的人！睡眠中du比较易惊醒，在睡眠实验中。只要20分bei的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度ye高、临chuang上常常见到突然多梦的人？往wang与受到七情所伤,心情不畅，睡眠不安有关，因此shi眠者往往伴有多梦！ 临床观cha及实验结果都证明：失眠，尤其是长期shi眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行yan究后发现!失眠与心理紊乱you关？他们对睡眠潜伏期往往估ji过高，而对实际睡眠时jian又往往估计过低!实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观ji录不符！bu是夸大就是缩小。大多数专家认为。失眠的体验与qing绪！性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦duo”呢?有人通过调查分析!认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期jiao替变化、bu知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用。以及梦yu梦感的区别，不知道meng或梦感没有什么副作用,旧的传统观念，封建迷信思想对梦de不科学解释。使人对梦怀有恐ju感？以讹传讹，使许多人盲目陷ru对梦的恐惧中！ (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道qing绪障碍是一种疾病！往往忽略了情绪障碍ben身,都过分注重情绪zhang碍伴发的失眠，多梦。疼痛等症状，不知道如何调节和改善zi己的情绪、fan而夸大了不太客观的体验！ (3)对自己的健康过分关心、对梦感过分关注。导致梦感增强，梦感zeng强的结果反过来又加重对健康的担心!对失眠的恐惧，以至形cheng恶性循环, (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增gao! (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同!即使同一个ti在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程du也不尽相同、所以。有的人一段shi间梦感强(梦多)。另yi段时间梦感弱( 梦少)！ 失眠作为一种现象shi客观存在的！而梦作为yi种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认shi眠的存在,但不能ren为失眠和梦感有必然的联系! 中医是怎样认识duo梦与失眠的关系的? 中医学认为。duo梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方sheng衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦，其极至迷，”所谓少气，即气不足，气不足ze阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一，而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安。发为多梦。阴血亏虚。不能奉养心神。潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦。若因tan热内扰肝胆,魂不de宁而发多梦！劳欲过度。水火不济。心肾不交。则心神不宁而发sheng多梦，饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦，多梦的出现。以致睡卧不宁。梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中xing来？自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一zhong表现？中医对多meng证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊,失眠。神疲困倦。短气。或喜悲善哭，精神恍惚。舌质淡。苔薄白。脉细弱， 治法：yang血益气。宁心安神。 选fang：参香散加减， 药物：ren参9g，黄芪，茯苓。白术，山药各12g，莲肉，砂仁。沉香，檀香，甘草各6g， ②心血不足 zheng状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊。健忘头昏，面色不华，舌淡。脉细， 治法：养血安shen、 选方：四物tang合茸砂丹加减! 药物：熟地！当归，白芍。川芎各12g。鹿茸，朱砂各6g，炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：xin悸怔忡、失眠多梦。五心烦热。咽干舌燥。舌红少津，脉细数。 治法：养阴补心安神？ xuan方：益气安神汤加减! 药物：当归、茯神，麦冬，生地各12g。黄连，远志。竹叶。人参，黄芪，胆星，莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦。失眠。多梦。遗精。腰酸腿软。潮热盗汗。舌红无苔。脉细数。 治法：交通心肾！ 选方：黄连阿jiao汤加减。 药物：黄连、黄芩。白芍，阿胶各9g。鸡子黄1枚。龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐。夜寐多梦。胸闷气短，舌质淡，苔薄白。脉细弦无力。 治fa：养心益气。壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹、 药物：suan枣仁!龙齿各12g。车前子，茯苓。麦冬。茯神。天冬。熟地，山药各9g。五味子，远志，人参各6g。肉桂。朱砂。甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘,少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠。腹胀便溏。舌质淡嫩，苔白。脉细弱， 治法：补益xin脾, xuan方：归脾汤! 药物：人参，远志。木香各6g，黄芪，白术，当归，茯神，酸枣仁，龙眼肉各9g，炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭!头晕心悸。急躁易怒，痰多胸闷。舌质红，苔黄腻。脉滑数， 治法，清热化痰。 选方：黄lian温胆肠加减。 yao物：黄连6g，半夏。陈皮。茯神。竹茹。枳实各9g，甘草。生姜各3g。大枣5枚，珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有guan条文？ qing绪刺激也会引起多梦吗!如何纠正? 我们在有关条目中已经jie绍？做梦对每一个zheng常人来说是必不可少的？er且还有一些好处、那么为什么有很多人为zuo梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。从而出现了白天的许多不舒服zheng状！实际上并非如此。如guo仔细询问这些人,都会发现他们存在着各种烦恼的xin理因素,zheng是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其ta症状,他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛ku？有的人做梦的内容和他men引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心li因素的作用，所增加的睡眠时间bei“有梦睡眠”占去。而“无梦睡眠”没有增jia。因而睡眠shen度反而变浅了!这样de睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复!却增加了刺激，客观上看来睡眠是yan长了，效果却更糟了。醒后就会感到累，不解乏，夜里每次都是cong恶梦中惊醒！就会使人zhu观上认为整夜都在做梦？ “整夜做梦”者，为了缓解症状，改善睡眠效果，虽可fu用一些安眠药，以减shao“有梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度？但这只能作wei暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡mian”、还会产生“做梦的ya力”，一旦停药就会出现“fan跳现象”？结果做梦de内容和时间反而比服药前明显增加？以致病人不敢停yao，害怕停药会带来geng大痛苦？如果不停药，长期服下去又会对药物产生依lai。所以。服用安眠yao只能作为一种辅助治疗手段! 治疗的根本方法、就是解chu引起睡眠不良的心理因素！如果病人通过心理治疗he具体的指导、采取正确的方法和态度去面对心li上的困难!并zhu步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦de梦就会减少。睡mian也能恢复正常、与此并存的许多其ta症状也随之消失!总之，烦恼de心理因素没有了？由其引起的一系列反应ye就消失了,。失眠做梦怎么治疗
不失眠但是多梦，成夜的做梦，早晨起床就像没睡觉怎么办
首先日you所思！夜有所梦，对于做梦应该是我们生活中的一bu分！所以不用感jue那么奇怪？如果因为做梦真的影响到了[重-.-庆]自己[三`-`一,-,八]的正常生活、那么就应该找专业de人士解决。。
中老年人睡眠老做梦是怎么回事 失眠怎么办
yi般造成失眠的因素较为复杂,duo数是由心理因素诱发!也有的由躯体疾病yin起，主要biao现为心情不佳。会出现焦虑症状，导致食欲。睡眠等生huo能力下降!因此，shi眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪所困扰。这zhong情况一定要加以纾解, 失眠。少吃这些。 1，辣椒。大蒜，洋葱等辛辣shi物 天儿逐渐变冷!来一顿热腾teng的火锅!香喷喷的烧烤。简直是幸福感爆棚a？然而吃辣后。在睡眠的di一周期,体温会上升。会导致睡眠zhi量降低,还会使胃中有灼烧gan和消化不良,进而影响睡眠， 2。芹菜 芹菜是一种天然利尿剂！会使尿量变多，如guo睡前摄入太多芹菜，身体会为liao排便而唤醒你。虽然芹cai能给身体带来丰富的营养，但睡qian尽量别吃或少吃， 3。红薯。豌豆等产qi食物 烤红薯可以说是冬天最热门的小吃之一了!可红薯在消化过程中会产sheng较多气体,等到睡觉前。消化未尽的气ti会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。所以吃货men要谨慎哦、 4，过于油腻的食wu 油腻食物在消化过程中会加重肠，胃，肝。胆和胰的工作fu担。刺激神经中枢。让它们一直处于工作状tai,导致失眠， 虽说要贴点膘御寒,但是还是建议大家把最feng盛的一餐安排在早餐或午餐、wan餐则吃得少一点？清淡一点。最hao选择一些低脂但含有蛋白质的食物。例如鱼类，鸡肉或是瘦肉， 5，咖啡，nong茶等令大脑兴奋的食物 咖啡因有利尿作用，过多喝咖啡。容易让人排尿zeng多？从而干扰睡眠，酒sui然可以让人很快入睡，但却让睡mian状况一直停留在浅睡期。很难进入深睡期，醒来zhi后往就属于相当浅眠的那一类人!其中滋味。不说也罢。 除了不正确的饮食会引发失眠yi外、秋燥冬困也有可能加重shi眠! 因为秋冬季空气中的水分减少、而人ti内水分过度蒸发。导致阴津耗损。易被“燥邪”suo伤。 空气干燥人体会陷入两个极端，免疫力好。性格开lang的人能安然入睡，而抵抗力较弱的人会较难shi应这种自然节气更换、易有心神不宁。睡眠不实等现象， 通常情况下？睡眠不好的人，五脏都是虚的，需要好好调理。 失眠。这样调理： 1，白天不可贪睡 秋乏冬困hui让人到了下午时，就感觉昏昏沉沉de！每当这个shi候千万不要贪睡!睡得过多。只会让你晚shang的睡眠更差。 疲乏时不如站起lai走走,或者吃些点心，用冷水洗把脸。让自己保持清醒。防止shui眠能量的消耗, 2。冲个热水澡 睡觉zhi前的1小时左右!冲个热水澡，水温在38℃左右。每次冲洗约15分钟、ke以有效促进血液回圈。缓解身体的疲bei感。改善睡眠品质， 3，睡前仰卧揉腹 在入shui之前、仰卧床上，清除杂念。意守丹田，先用右手按顺时zhen方向绕脐。按揉100次，再换左shou逆时针方向同样绕脐揉100次？对改善失眠you一定的作用! 改善失眠，多吃吃这些 1？改善失眠——核桃 核桃su有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质，脂肪，矿物质和维生素。是一种很好的营yang滋补食物。 而且核桃可以改善睡眠质liang？因此常用来治疗神jing衰弱、失眠。健忘，多梦等症状， 具体吃法是配以黑zhi麻、捣成糊状。睡前服用15克。效果非常明显。 2。改善失眠——莲子 lian子有“脾果”之美称，具有养心安神，健脑益智。消除疲劳deng方面的药用价值？ 可yi煮莲子粥!银耳莲子羹。红枣莲子汤等美shi？是lao少皆宜的滋补品、 3。改善失眠——牛奶 niu奶中含有丰富的色氨酸。为人体8种必需氨基酸之一,它能shi人脑分泌催眠血清素!一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作yong与一片2.5毫克的安定相同？ 鲜牛奶zhong还含有吗啡？镇静作用更好。神经衰弱he经常失眠的人!睡前饮yi杯热牛奶，催眠作用you为明显，半小时后即ke入眠？。失眠做梦怎么治疗
老是失眠每天都做梦，可以做哪些检查
建议你duo做善事多发善心，皈依佛菩萨，学习佛教的智慧和ci悲!那么你会变得身心健康kuai乐幸福的,。
