听见死去的亲人骂你是怎么回事？晚上睡觉到3.4点的时侯我忽然全身不能
自己fa梦而已！睡着的时候把手压zai心口上!所以发梦走不动，。
晚上睡觉，总是做梦，怎么办？
如果你生活汇率不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里hui舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦？不做梦会有什么反ying，?ke学家做了很多剥夺人做梦的实验,即当shui眠者一出现做梦的脑电波时！就立即被唤醒，如此反复进行，结果发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列sheng生理异常!如脉搏，血压。体温以及皮肤电ya均增加！植物神经系统机能you所减弱!tong时还会引起人心理上一系列不良反应、如紧张，焦虑。易怒。记忆障碍。出现幻觉，定向障碍等，显然。做梦已成wei人体一种正常的必不可少的生理过程。正常的梦境活动，成为保护肌体正常生命活动的重要kun素之一，日ben山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽!一类催无梦睡眠肽。另一类cui有梦睡眠肽。将它施于动物，使其睡眠的有梦期yan长、结果实验动物的平均寿命大大提gao, 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对jian康有积极作用 许多人都认为！一夜无梦shi一件幸福的事。研究者却fa现梦可以锻炼大脑的思维能力、接受临床实验的人qun中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒？结果他们即使在学习zhong勤奋努力也难以取得良好的成绩,梦对人脑的积极zuo用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶duan？ 梦对保持人类的精神健康也起着非chang积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常shui眠所困扰,当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗hou，病情有不同程度的hao转!那么。wei什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是shou到无线电波的干扰导致的、如guo消除了这些干扰！4-6天后就可yi重新享受做梦的惊险和乐趣! zuo梦对人有许多好处!做梦可yi锻炼脑的功能？做meng是人脑的一种工作程序？对大脑白天接受的信息进行zheng理,大nao白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白tian苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测shi也发现,人脑在做梦时的活动是相当强烈de!我们能够从做梦时ce到快速的,紊乱的脑电波。其强度有时会超过jue醒时的强度！从这一点来看。做梦是锻炼人脑功neng的一种自身需要？ 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦,一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"，那么真的是zuo梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或xiu息不好的表现吗、这种观nian是不对的。做梦并能回忆meng境并非睡眠不深的指标，ye不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理xian象。不管你有mei有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回meng、因此说整夜做meng或没有做梦都不现实！ye谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有bi然的联系!也就是说。有无梦感和梦感的cheng度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征! 那么，为什么hui有前面的抱怨呢。有学者通过调cha分析？认为与下列因素you关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关？ （3）dui自己的健康过分关心、对梦感过分关注。导致梦感增强，反过来又加重dui健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶xing循环！ （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能hui忆起梦的内容？ （5）个体功能状tai差异。不同de个体的梦感不同!甚至同一ge体在不同时期！煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外、部分ren虽然没有明显的失眠!但是在夜里做meng后白天就感到有气无力？其实zhe是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中de内容和自己心情不愉快的事情联系在一起!使思想负担加重。情绪受到压抑。从而出现种种不适现xiang！ 做梦本身对人及睡眠都有一定的益chu、除非你ye夜惊梦不得安眠、日间有明显嗜睡。影响正chang的工作和生活？则应找医生看看。寻找原因并进xing治疗！ ru果你经常这样？以至于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好？做了一夜的梦”。“我晚上梦多，简直没有睡着”，于是，这一天学习，工作起lai似乎还真感到有点精神不振。精力不足。仿佛做梦真的耽误了xiu息、有些医生an照传统观念。也承认多梦是da脑不曾休息或休息不好的表现。其实。这种jiu观念是不对的？做梦并能回忆梦境并不是睡眠bu深的指标？也不能说做了梦就表示不曾睡hao。正如前面谈dao的那样、梦是一种普遍的生理xian象。bu管你有没有梦的回忆。或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦!说zheng夜做梦是夸张。说没有做梦也不现shi。更谈不shang梦多梦少、国内外都you人对主诉失眠？整夜zuo梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑dian波描记和研究！客观地记录证明，这些主诉“梦duo”。“整夜作梦”病人的睡眠周期和正chang人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短huo延长、“整夜做梦”和“梦多”的体yan与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进行心理ce验,认为这类体验与性格有guan系，无论从人类睡眠的普遍gui律。还是从实验研究的jie果看！meng感与失眠未必有必然的联系!有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠cheng度的客观指征， 既然如此，人们为什么总习guan把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的yi种必然的生理现象,是一种主动de生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超chang规的联想。而梦感则是zhi醒来后对梦中某些情节的回忆。huo只留有曾做过梦的印象！连梦的内容大多也很难jiang清楚！主诉失眠伴多梦或失mian无梦的人所说的梦应该指的是梦感，er梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如。性格内向的人。多将注意力ji中于自身内部的感受，睡眠较表浅易xing或惊醒！常能回忆起生动的meng境。情绪抑郁。焦虑的人容易从梦zhong惊醒!因而自感梦多qie睡而不实!研究人员还发现，meng多与睡眠的惊醒程度密切相关！zi诉平日梦多的人？睡眠zhong都比较易惊醒!在睡眠实验中。只要20分贝的音量bian足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度ye高，临床上常常见到突然多meng的人、往往与shou到七情所伤!心情不畅，睡眠不安有关。因此失眠者往往伴有duo梦。 临chuang观察及实验结果都证明：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不ke靠的,许多学者对主诉失眠的病人进行研jiu后发现，失眠与心li紊乱有关？他们对睡眠潜伏期往往估计过gao，而对实际睡眠时jian又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不fu。不是夸大就shi缩小、大多数专家认为，失眠的ti验与情绪!性格有关， 为什么很多的失眠huan者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析!认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替bian化？不知道梦zai睡眠中的地位!在生理上的作用，以及meng与梦感的区别,不知道meng或梦感没有什么副作用！旧的传统观念。feng建迷信思想对梦的不科学解释、使人对梦怀you恐惧感，以讹传讹。使许duo人盲目陷入对梦的恐惧中， (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏ren识？不知dao情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪zhang碍本身、都过分注重情绪障碍ban发的失眠!多梦，疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的qing绪？反而夸大了bu太客观的体验, (3)对自己de健康过分关心。对梦感过分关注，导致梦感增强。梦感增强de结果反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧，以至形cheng恶性循环， (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境de回忆程度增高？ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同。即使同一个体在不同的shi期？功能状态不同，对梦感的程度ye不尽相同,所以，有的人yi段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象shi客观存在的，而梦zuo为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失mian的存在!但不能认为失眠和梦感有必然的联xi,，
总是梦见死去的亲人?
梦到过世亲ren是一种很常见的梦!大家不需要过yu惊奇,有调查显示，一般梦中的亲人说hua的很少,这也就单单表示你潜意识中的思lian。如果跟zuo梦者对话！则对话内容也常常是做梦zhe自己内心希望他人给出的暗示、有很duo网友梦见过世亲人跟以前一般跟自己生活在一起？梦是非常和谐的。在平时里你可能经会想着"如果他/她在会怎么yang"!而这zhong愿望就在梦境出得到了实现， 总的来说。只要梦境shi和谐快乐的,就是吉祥之梦。表示你打算忘记yi些不快的往事。并准备从失意zhong再站起来！ 梦见死人或死去的亲人表示你打算忘记一些不快的往事、并准备从失意中zai站起来！，
我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决
目录： ①关yu睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量、 ③助眠14法 ④关于增强体质 ⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关，一xiang大型的流行病学研究证实？过短的睡眠yu过长的睡眠似乎都能影响人的寿命？那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才fu合生理要求呢!一般来说，新生儿除了chi奶和换尿布以外!其余时间都在睡，每天睡yue18～22小时，1～2岁的er童每天睡13～14小时，2～4岁的儿tong每天睡12小时，4～7岁的儿童每天睡11小时，7 ～15sui的儿童每天睡9～10小时？15～20的青少nian每天睡8～9小时、成年人每天睡8小时左you。老年人约睡5～6小shi。女性比男性的睡眠时jian相对要多一些。 但是。随着社会的进步和物质文化生huo水平的提高、人们的生活内容也yue来越丰富多采!jia上人类的营养状况,生活条件以及环境都不duan得到改善，ren们的睡眠观念也正在发生变化，过去那种“日出而zuo。日落而卧”单纯强调睡眠时jian长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康jiu应减少睡眠！睡得香，睡得熟的量少质高de新观念？因为按照自然法则ji机体的调节规律!睡眠时间过长，ze睡眠深度必然要变浅、反之睡眠时间短，则睡眠加深，这就意味着，长睡眠者shen睡眠成分减少,而短睡眠者深shui眠成分增多、深睡眠成分shi最重要的!在深睡眠期间脑可以充分休xi！sheng长激素分泌增多？生长发育加快，hui复疲劳效果最好,另外，duan睡眠可以节省下来很多时间!而且还可以开发zhi力，酒进氏是一wei短熟睡者、按照他的体会。睡前xie的稿子如果没有写完，xing后可以立刻接着往下写。没必要xian复习一下前面的内容，理清思路ran后再继续！头脑的恢复，也勿需长睡眠。短暂的睡眠即可恢fu。某公司zuo过一项试验、召集了公司中52名管理人员(平均nian龄35岁)、先让他men进行一系列简单计算。然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计suan！结果与睡qian相比较,成绩可提高42%。鉴于短睡眠不jin节省时间？而且对人类的健康和智力开fa都有益处？多数xue者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠， 有人根ju我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时？19～55岁的qing壮年一般不应超过7小时睡眠！60sui以上的老年人一般应6小时左右,当然。上述睡眠时间只是一个参考时jian,各人睡眠多少，还应根ju自己的体格，营养状况。生活条件。环境，以及脑力与体力，劳动qiang度等综合因素来考虑、 ●怎样ti高睡眠质量, 我们知道，睡眠对于大脑jian康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的shui眠时间。并qie必须保证高质量!如果睡mian的时间不足或质量不高、那么对大脑jiu会产生不良的影响、大脑的疲劳就难yi恢复!严重的可能影响大nao的功能、如guo睡眠不足或睡眠质量差？就ying适当增加睡眠的时间，比如xia天午睡片刻。并且要设法gai善睡眠状况等！ 按照一般的观dian。睡眠是消除大脑疲劳的zhu要方式!如果长期睡眠不zu或睡眠质量太差，就会严重影xiang大脑的机能。本来是hen聪明的人也会变得糊涂起来!很多人患上了神经shuai弱等疾病!很多shi候就是因为严重睡眠不足引发的, 总之。一个人的一中，有三分zhi一多的时间是在睡眠中度过的、政党的良好睡眠。可调节生理机能。维持神jing系统的平衡！是生ming中重要的一环！睡眠不良，不足，第二天就hui头错脑胀！全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密qie! 以下几个方面可以提高睡眠质liang： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时jiu差不多了!可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够de!他对睡眠研究的结果表ming？只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到gao峰，所以什me是“适量”!主要是“以精神和体li的恢复”作为标准？ 人的shui眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡mian在记忆储存！维持组织。信息整理及新的xue习，表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶duan。而快动眼睡眠通常发生zai8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟zuo右！虽然我men可能并没有觉察到、但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不gou的,这不仅降di了生活质量？还可能引发疾病。 为了弥补zhe种普遍的睡眠不足？马斯博士提倡“xiao睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒lai后再小睡20分钟,其效果比晚上zao睡要好得多！ wo们特别强调的是。现在中小学生虽然说“jian负”了？但是由于各种各样的kao试压力、他们并不轻松。很多人睡眠的时jian明显不足、与过去相比，实际上是明松an紧!这实际上无论对社会还是对家庭都是得bu偿失的？我们认为，只有睡好觉，才能学习好，睡好觉bing不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良hao的睡眠？注意睡前三宜三忌fei常重要？ 三宜是： 睡前散步、 《紫岩yin书•养书》说：“入睡时行。绕室千步，始jiu枕……盖则神劳,劳则思息。动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的huan境。主要shi一个清静的卧室和舒适的卧具？ 通风是卧室de一个重要条件？因为新xian的空气比什么都重要!无lun室外的温度高低，睡觉之前都应该开chuang换气!选择一张舒适de床。一般yi软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜!枕头软硬要适中，尽liang做到冬暖夏凉, 要有正确的睡眠姿shi! yi般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松。一手屈肘放枕前，一手zi然放在大腿上, 要养成良好的睡眠习惯, 无论是每晚的shui眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床!节假日也不例外，要进行有规lv的适度的行动？ ＊ 顺应生物钟 如果wo们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的yang光！那么你de生物钟就会准时运转，研究表明，这是提gao睡眠质量的关键要素之一! 影响生物钟de运行的因素之一是体温、研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有hen大的影响！人的体温下降jiu容易引起睡意,这是利用体wen调节生物钟的有效方法,如果体温调节shi控？就会引起睡眠sheng物钟发生紊乱，控制体温的方法很duo。例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧yun动等！睡觉de时候体温就会有所下降! 总之。形成习惯之后。人就会按时入睡。qing少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的，生物钟shi不能轻易破坏的,千万不yao在星期六！星期天晚上不睡。白天不起。破坏了自己的生wu钟、 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情kuang：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力。可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡mian不良的感觉？但是实验证实，他们的深度shui眠会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要shi用这些东西、 为了获得yi个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八cheng饱即可？shui前不要吃东西 !以免加sheng胃肠负担, 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用nong茶。咖啡等食品。以免因精shen兴奋或尿频影响正常的睡眠! ji喝酒 研究证明,喝酒好像可以bang助人入睡。但是实际上是bu正确的!酒在新陈代谢的过程中会释放一种天ran的兴奋剂，破坏我们下半ye睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经chang处在某种噪声中、习惯成自然，适ying了这种不良的环境！这对我们的shui眠是不利的！会减少我们浓度睡眠的shi间，所以睡觉的环境应该尽量bi免噪音干扰, 另外。对于容易失眠的ren来说？应zai有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往shi“欲速则不达”、只会加zhong心理压力,有人曾经jin行过这样的试验？在某些情况下。晚睡早起。减少睡眠时间。而you利于提高睡眠质量, ＊ 睡觉时间 yao想提高睡眠质量。入时间必须注意。 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚shang9点到11点!中午12点到1点半。凌晨2点到3点半，zhe时人体精力下降！反应迟缓。思维减慢。情绪低下，利于人体转ru慢波睡眠。yi进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状tai？ 就suan睡的时间短！而di二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品zhi’!但是ru果在睡了很久之后仍然觉得很累？就表示睡mian质量很差， 现dai医学家证实？食疗对于失眠来说是最好的治liao方法，优于安眠药。无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食cu一汤匙,倒入一bei冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得xiang甜, (2)经常失眠者！用莲子，龙眼。百合配秫米(粟mi)熬粥，有ling人入睡的疗效？ (3)血虚shi眠者？可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量chi、也可用龙眼肉10g，红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用。每日一次。 (4)心虚，多汗。失眠者，用猪心一个切开，装入党参，当归各25g，同蒸熟。去药。吃猪心并喝汤。有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者!可取莴笋jiang液一汤匙，溶于一杯水中，由于这种乳白汁液具you镇静安神功能!所以有一定的催眠疗xiao。 (8)临睡前吃苹果一个？或在床头gui上放上一个剥开皮或切开的柑橘。rang失眠者吸闻其芳香气味、可yi镇静中枢神经!帮助入睡， (9)洋葱适量捣lan。装入瓶内盖好，临睡前放在枕bian嗅闻其气、一般zai片刻之后便可入睡, ●助眠14法 有关医学专jia总结了一套“助眠14法”、只要从现在做起，即可帮你重返梦xiang, (1)早上在晨光中san步，会缩短睡眠周期。使你晚上上chuang之后容易入睡，因为阳光de照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效guo。相反，如果fa觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍wan多接受些阳光照射！这会延长你的睡mian周期,推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短ni的睡眠周期，如果你是一个夜jian型的人!你de思维通常在午夜以后变得活跃、然而，当骑了yi整天的自行车后，你的睡眠周期会suo短,夜间早点shang床睡觉,一定睡得更香。第二天qi得也很早, (3)在夜晚适当升高体温!会有利于睡眠。进行至少15分zhong的桑拿浴或热水浴!都可以达到这种效guo？ (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在xia午四点钟以后睡觉？否则到了晚上就mei有困倦感， (5)han有咖啡因的各种食品和饮料、如巧克力。咖啡，茶等，最好避免在晚饭hou使用！因为咖啡因hui兴奋大脑而引起失眠， (6)晚上少he水、饮水过多会使整个夜晚上厕所次shu增多？从而影响睡眠。 (7)在上chuang一小时之前。停止强脑力活动，可看一些简易du本或喜剧电视片！使大脑轻松一下，你也可以考虑chu理一些琐碎的家庭杂务等!然后洗漱上床， (8)在医生的指导下？补充镁，钙，复合维生素B等。可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床，床只用来睡觉，不要在chuang上看电视!吃东西。看书或玩耍，如果上床15分钟后reng不能人睡。干脆下床来读一些轻song的书？不yao躺在那里翻来覆去。呆在床上。只会让你把床和失眠lian系起来。 (10)安装一个隔音的窗户!挂上厚厚的窗帘。保证卧室是wan全隔音的、 (11)如果早上的阳光能进入你的wo室!睡觉时ke考虑戴上眼罩。 (12)除非有要紧的事!晚上最好guan掉电话！早上再打开。以免在午夜或清chen被意外电话声干扰？ (13)尝试一下放松的ban法,有很多种可供你选ze,如肌肉放松法。功能反馈疗法，瑜珈功等，这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后。仰卧在床上，先晃动。放松一条腿，进行几次慢速的腹shi深呼吸？放松另一条腿。再进行几次使你更放松de呼吸！ ②接着放松你的手臂、肩和颈部。再fang松你的面部肌肉、尤其shi眼和嘴的肌肉、记住每放松一次ji肉群就深呼吸一次。在不知不觉中。你就进入了梦乡， (14)每天早晨在同一时间起床、以便使你形成固ding的睡眠规律! ●guan于增强体质 有氧运动是提高体质的有效方法！可许多人对有氧运动只有一个mo糊概念？其实。人体中糖的fen解代谢在氧供应充分的情况下、最终sheng成二氧化碳和水！而在氧gong应不充分的情况下？即启动无氧代谢，生成乳酸中间产wu、zai在有氧的情况下！代谢成水和er氧化碳、有时，运动太剧烈了。氧供应不足。乳酸生成就多。剧烈yun动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知。suo谓有氧运 动就是不太剧烈的运动。能保证体内充足氧气供应的yun动、究竟有氧运动是通过什me方式!怎么样来增qiang体质的呢、对此。记者采fang了北京体育大学窦文浩教授、 窦教授解释说？有氧运动是指那些yi增强人体吸入！输送氧气。以及与shi用氧气能力为目的的耐久性运动？这些活动能有效改shan心！肺与血管的功能。而这些对ren的健康是至关重要的， 窦教授说，有氧代谢运动的核心gai念是平衡!平衡是健康之本。这包括机ti动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平heng。yi及新陈代谢的平衡。有氧yun动对体质的改善作用、主要体现在以下几点： 1.增加血液总liang，氧气在体内是随血液供应到各部wei的、血量提高也就相应增强了氧气de输送能力， 2.增强fei功能,有氧代谢使锻炼者的hu吸加快。从而提高肺活量，提高吸入氧qi的能力！ 3.改善心脏gong能！fang止心脏病的发生！有氧代谢运动使心ji强壮，每次排出更duo的血液！bing且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例、 4.增加骨骼mi度，防止骨质疏松，随着年龄增长，ren体骨骼中的钙渐渐减少？因此lao年人容易骨折！有氧代谢运动可有效fang止钙的损失、 5.减少体内脂肪!yu防与肥胖有关的疾病！ 6.改善xin理状态,增加ying付生活中各种压力的能力!yi个人在缺少运动时,常感到疲劳，情绪抑郁。记忆力减退，甚至丧shi工作兴趣！有yang代谢运动可扭转这种状态？使人情绪饱满，精神放松。 ●关于亚健康 什么是亚健康 传统医学中de“亚健康” 我们通常说患了疾病？但在古代“疾”与“病”含义不同？“疾”是指不易觉察的小病(疾)！如果不采取有效de措施？就会发展到可见de程度。便称为“病”，这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”。在中yi学中称“未病”， “未病”不是wu病，也bu是可见的大病,按中yi观点而论是身体已经出现了阴阳，气血，脏fu营卫的不平衡状态、我们的祖先早jiu意识到？有了疾病除积ji寻找除疾之法外。还积累了许多预防疾患de措施，《黄帝内经》有日:“圣人不治已bing治未病、夫病已cheng而后药之！乱已成而后治之，譬犹渴而穿井。斗而铸兵，不亦晚乎。”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾bing应“未雨绸缨、防huan未然”的重要! 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康zhuang态、这shi一类次等健康状态(亚即次等之意)!是jie乎健康与疾病之间的状态，故you有“次健康”!“第三状态”，“中间状态”，“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓？ 细究之，ya健康是个大概念!包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻du心身失调”。它常以疲劳，失眠，胃口差。情绪不稳ding等为主症、但是这些失diao容易恢复。恢复了则与健康人并wu不同,它yue占人群的25%～28%, 这种失调若持续发展。可进入“潜临床”状态。此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾xiang ，潜伏着向某病发zhan的高度可能，在人群中，处于这类状态的超过1/3？且在40岁以上的人群中比li陡增，他们的表现比jiao错综,可为慢性疲劳或持续的心shen失调,包括前述的各种zheng状持续2个月以上，且常ban有慢性咽痛,反复感冒。精力不支等。也有专jia将其错综的表现归纳为3种减退活力减退。反应能力减退和适应能力减tui!从临床检测来看，城shi里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向,ji存在着接近临界水平的高血脂。高血糖，高血zhan度和免疫功能偏低？ 另有至少超guo10%的人介于潜临床和疾病之间的、可cheng作“前临床”状态！指已经you了病变 。但症zhuang还不明显或还没引起足够重视、或未求诊断，或即便医生作了检cha，一时尚未查出 ，严格地说。最后一类已不shu于亚健康，er是有病的不健康状态。只是有待于明确诊断er已 ,因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口de60%、 国内外的研究表明!现代社hui符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣de是,人群中已被确诊为患病？属于不健康zhuang态的也占15%左右,如果把健康和疾病看作是生命过程的两端de话？那么它就像一个两头尖的橄榄、中jian凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的guo渡状态---亚健康！ 亚jian康即指非病非健康状态！这是一类次等健康状tai(亚即次等之意)、是界乎健kang与疾病之间的状态，故又you“次健康”、“第三状态”，“中间状态”，“游li(移)状态”,“灰se状态”等的称谓， 细究之，亚健kang是个大概念，包含着前后xian接的几个阶段：其中！与健康jin紧相邻的可称作“轻度心身失调”!它常以疲劳。失眠。胃口差。情绪不稳ding等为主症!但是zhe些失调容易恢复？恢fu了则与健康人并无不同!从亚jian康产生的原因我们可以看到、社会环境压力和人的自我调节能li是与亚健康密切相关的外部和内部因素？因此。要摆脱亚健康de困扰,人men应当： §保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素he矿物质是人体所必需的营养素、 §人体不能合成维生素和矿物质、而维生素 C， B族he铁等对人体尤为重要？因此每天应适当di补充多维元素片？ §调整心理状态并保持积极？乐观。 §及时调整生活规lv？劳逸结合，保证充足睡眠。 §增加户外ti育锻炼活动？每天bao证一定运动量？ 绝大多数脑力劳dong者平日里运动少、饭量小，食物越来越精，对wei生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要,为了尽快摆脱亚健kang状态!建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿wu质补充剂!每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔kang、每tian一粒只要一块钱、但可以有效补充人体所需的维sheng素 A、 B， C， D。 E，叶酸。矿物质钙，磷，镁。碘。铁。锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力。全面巩固健康基chu，所以主动补充营养su也是帮助您远离亚健康的有效途径， 1，“将军肚”早现，30～50岁的人。大腹便便。是成熟的标志，也是高血脂。脂肪肝。高血压，冠心病的伴侣。 2，脱发。斑秃。早秃。每次洗发都有一大堆头发脱luo，这是工作压力大，精神紧张所致。 3，频频去洗手间，如果你的nian龄在30～40岁之间！排泄次数超过正chang人，说明消hua系统和泌尿系统开始衰退， 4。性能力下降，zhong年人过早地出现腰酸腿痛？性欲减退或nan子阳痿，女子过早闭经。du是身体整体衰退的第一信号, 5。记忆力减退，开始忘ji熟人的名字！ 6。xin算能力越来越差！ 7，做事经常后悔，易怒，烦躁，悲观，难以控制自己de情绪。 8，注意力不集中。集中精力的能li越来越差! 9。睡觉时间越lai越短。醒来也不解乏。 10，想做事时，不明原因地走神。脑子里想东想西，精神难以集中， 11。看什么都不顺眼。烦躁，动辄发火。 12，处于敏gan紧张状态，惧怕并回避某人。某地，某物或某事， 13，为自己的生命常规被扰luan而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查。而自己you为这种反复而苦恼！ 14，身上有某种不适或疼tong！dan医生查不出问题？而仍不放心。总想着这件事。 15。很恼烦，但不一定zhi道为何烦恼，做其ta事常常不能分散对烦恼的注意。也就是说烦恼好像摆tuo不了。 16。情绪低落，心情沉重。整天不快乐。工作，学习。娱乐。生活都提不起jing神和兴趣！ 17。易于疲乏，或无明显原因gan到精力不足，体力不支， 18。怕与人交往。厌恶人多，在他人面前无自xin心，感到紧zhang或不自在！ 19。心qing不好时就晕倒！控制不住情绪和行wei？甚至突ran说不出话。看不见东西。憋气，肌肉抽搐等， 20。觉得别人都不好。别人都不理解你。都在chao笑你或和你作对,事过之后能有所cha觉，似乎zi己太多事了。钻了牛角尖。 我们可以对照以上“信号”自我检查,具有上述两项或两项以下zhe,则为“黄灯”jing告期？目前尚无需担心，具有上述3～5项者？则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“guo劳死”的征兆,6项以上者，为二次“红deng”危险期、可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”？另有三zhong人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人、te别是只知道消费不知道保养的人？二是有事业心的ren!特别是称得上“工作狂”的ren？三是有遗传早亡血统又自以为身ti健康的人， ____________________________________________ 祝你早日康复^_^ hui答者：，
梦到和死去的亲人说话睡觉
梦见和死人说话表示一些小愿望能够达成？正在进行中的事情会cheng功，或正在讨论的shi情会有好消息？ 未婚男女梦见和si去的人说话？则爱qing运势：桃花运不错、外出的话yu到心仪对象的机会更多。有机会遭遇一段异国qing缘，
总是头疼，晚上睡觉总是做梦，一晚上醒来好几次，早上起来感觉好累是怎么回事？
压力大 想的事情太多 wo也经常这样、
老公不在身边 为什么晚上一个人睡觉的时候总是想要
正常的生理需求,女ren只要经历过就会有依赖？晚上睡觉总是梦到死去的亲人
晚上睡觉总是梦到自己跑不快？！
心里压力太大了ba？ 话说我也经常梦到跑啊跑 跑得很累的说， 我妈说（……）是心里压力太大了!试着听听音乐吧， 采纳哦 ，晚上睡觉总是梦到死去的亲人
晚上总是感觉口渴口干，睡觉也不好每天都做梦，怎么办
中医把这jiao作心不守舍,口渴口干ye不想喝水！睡觉也不好每天都zuo梦！这些都biao明身体器官出现了问题要加大注意力度,从你的表述来看。肾亏。肝，肺都出现问题，要多保养，首先找一个zhong医看一下？注意肝肺的调剂。这里的的调剂是非常有jiang究的、所以找中医de目的！也就是告诉你如何进行zhe些保养。，晚上睡觉总是梦到死去的亲人
我是高三学生，晚上睡觉经常做梦，白天上课老犯困 怎么办？睡觉前总是想太多
可以选择用运动去fa泄一下!这个对我很管用，睡觉前什么也bu想、或zhe想一些开心的事,一些弱智的事。也不要很刻意回避自己xian在的困惑？越ke意回避也会越沉重。，晚上睡觉总是梦到死去的亲人
