每次考试都会很紧张该怎么办？

对于大多数沉重而yan,考试很容易令人产生qiang烈的紧张情绪？尤其是中考。虽然学生的知识和能力是决定考试de主要因素!但shi能不能达到应有的水平还受到心理状态!应试技能等因素de影响？如果缺乏足够de应试技巧,特别是应付。控制，调节紧张焦虑的xin理状态的技能！则很难qu得优异的成绩!那怎样才能放下心理包fu，轻轻松松上阵，考出理想的成ji呢? 1.端 正考试态度？化压力为动力。以免未考先慌 大家要认识到！kao试可以检验知识掌握的程度。考好了，是对前段学习的一ge肯定。会增强信心。促使自己geng加努力地去学习!没考好。会迫shi自己认真去分析原因,找出学习上cun在问题。进行及时的调整。不要老shi把自己的注意指向考试的结果,这样会给自己bei上沉重的思想包袱, 2.进行积极的自我暗示 通过内心对话!即自己说，自己听的自我沟通guo程来保证考前的适度紧张!形式liang好的心理状态！如“wo已经准备充分？考试并不可怕”，“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努he就行”，“我xian在很镇静”!“不要慌。不要慌。没什么了不起”。“现zai比以前好得多了”等！ 3.注意考场紧张心理de调节 在考试前要注意保持乐观的情绪、不要过多地担心，ru果进入考场时过于紧张！有身体不适的感jue。可以从心li上下意识地松懈一下、ru果时间是足够的！可以用几分zhong的时间揉抚双眼！进行深呼吸。闭上双yan使身体取静,按摩头顶中心(中医cheng为“百会穴”)以及松驰躯体？自我暗示取静等， 4. 通过多种自我训练方法进行自我排解 1) 自我训练fa：应多回忆过去考试中成功的体验？通过内心辩论，分析出现的消极yi识中不合理的成分,例如：“每到kao试、我担心其他同学在这次kao试中都比自己强！”针对这种意念，引导自己辩论：“这种担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比自ji更强的同学!但也有不如自ji的同学。因而担心qi他同学比自己强？这是无根据的。”考试固ran意味着同他人的竞争!但jiu个人的发展来说,归根到底是同自己在竞zheng？因此，把注意力放在担xin其他同学比自己强上！这种心理多么幼稚!而且它shi自己离开当前的中心任务。而把精力白白浪费在毫无价值的猜ce上。助长了自卑情绪。使自己丧失了xin心和勇气,jian直是一种精神枷锁，那么。个人应该采取怎样的态度呢?要记住：抓紧时间pai除杂念、立zu于自身的条件、汲取其他同学de成功经验，这才shi自己应取的态度。同学们可以把自ji的担心顾虑的方方面面都罗列出来？然后对这些观念一一进行自我bian论。树立正确的自我意shi,增强can加考试的信心？减缓或克服考试焦虑担you的成分!以一种新的姿态。新的精神面貌，出现在考场上， 2) 放松训练fa：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公xun练磁带或想像放松程式！zai家里进行自我训练, 3) 系统脱敏疗法，考试焦虑。在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感suo致!因此，消除ge体对某些方面的过于敏感状态。适应每一个刺激。使这些刺ji不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的！做到这一点，可以采取如下步zhou：按照程度不同，把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就担惊受怕?考试前一天就坐立不安??考试的当天走出家门??走进学校??坐在教室里等候考试??听到考试铃声响起??发考卷时??拿到卷子时??做第一道题??考试过程中)？ran后根据刺激等级进行想像？在想像的过程中。不断诱发你的紧zhang情绪！这时。你进行放松训练。如此反复。你将shi应每一个刺激!实际上，你想像每一个考试刺激情景并适应zhe些情景的过程是在脱敏！zai整个考试结束后！如果每一个刺激都不能引起ni的焦虑，那么，脱敏便取得了cheng功，对考试情景就不会过度......馀下全文>>! ，，

梦见考试紧张

梦见考试紧张：这种情况则通常是潜意识在以重现的形式,释放你guo去的焦虑？

商人梦见考试紧张：在生意场上要时ke保持冷静、多听qu合作伙伴的意见!提防小人陷害，终能顺li获得事业上的成功？

求职者梦见考试jin张：则说明你的求职目标比较明确。但shi准备不够充分，往往会在关键shi刻乱了阵脚，

恋爱者梦见考试紧张：恋情方面单方付出的可能性比较多，你也会用自己的mu标要求对方。也有挑剔的倾向。会让dui方感到受挫、

梦见考试紧张的梦境

梦见没有考好，预示会qu得好成绩、

梦见考试落榜,预示理想会实现。

梦见自己监考！预示你会出名，取得成就。

梦见自己被考出考场！暗示考试落榜，或是将面临挫折，

梦见考试紧张的案例解析

网友梦境：做梦见自己考试紧张是什么意思、

解梦解析：这种情况则通常是潜意识zai以重现的形式，释放你过qu的焦虑!

考试一紧张就想大便怎么办啊

　　建议摆脱紧张、

公路水运工程试验检测人员考试难不难过？我考的是《材料》这一科，如何才能算过？

　　zhe个只要你看书了就不是很难？过了之后会发bu名单,但是不带成绩。按一定比例通过， 　　公路工程试验检测人员考试shi由交通部组织的为公平，公正。公开的选择公路工程检测人员的最直接的方shi，是考核公lu工程试验检测人员技术水平？提升gong路工程质量控制的重要手段,公路工程试验检测人员考试对提高工cheng质量!加快工程进度，降低工程造价，推动公路工程施工技术进步起着极为重要的zuo用。。梦到科二考试紧张些什么码

今年十二生肖冷码有什么码啊！

　　猴，，，龙。梦到科二考试紧张些什么码

和喜欢的男人约会紧张怎么办

　　没关系，紧张就紧张，他看出来就看chu来，爱就是这样的。甚至可以直白的告诉ta？就是因为xi欢他所以才有点紧张？他会理解的。，梦到科二考试紧张些什么码

怎样克服跑步比赛的紧张

即使再专业de运动员也难免会有紧张的感觉？紧张并不是什么坏shi。我本身就是一名退yi运动员。人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结guo! 紧张时。人的肾上腺素sheng高,可以激发潜能，以便zai比赛中更好的发挥？ 如he克服紧张的情绪，我个人有以下几点建议： 1、上场前认真进xing赛前的准备活动（包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习）？有助帮助ni适应比赛的气氛、 2，可以适当听yi些舒缓的音乐，帮助平jing内心的紧张情绪， 3，xin理暗示（对自己说：我不紧张？我是最棒的。） 4，上赛道后，听枪前。原地纵跳两下。深呼吸几次， 5。在起跑线上时。集中注意力想枪响后自己的动zuo!一旦枪响，立即起动。 呵呵 这就是我个人的一些经验和jian议！其实多加练习jiu没有那么触张了呢。加油哦。 ，

驾照科一考试没答完题就点了交卷怎么办

　　那就没办法了 　　不过科目一考试一次考试应该是有liang轮机会的如果两次都浪费了 　　那就只能补考了,

第一次见巨蟹座男人他紧张的发抖

　　是不是你的某些言行或举动让他感觉到紧张liao啊!你可以chang试改变一下自己的言行或举动、让他尽量的放松，这样hui慢慢缓解很多的？

我敢于也勇于上台和当众发言，但是发言容易紧张，有时又不紧张？

　　你敢于上台，说明你自己也想锻lian一下自己？但是，目前自己还是da心里对自己不自信!我觉得应该shi你经历的少了。看不开一些事情，有些事其实，别ren仅仅是要听你把事情说清楚就行了，不需要shi么热场子， 　　我建议，看什么场合，不是所有场合都要上台讲hua!言多必失。到shi候比较丢人的！ 　　第二。多找些事情做。认识的人，了解的事多了。也就好了。