为什么一睡觉就做梦
睡眠质量差几乎人人都会遇到,那种从黑夜一路睁眼到天明de感觉实在有点难受。睡眠质量bu好怎么办，当睡眠问题以常态de形式出现，对人的影响可xiang而知？下面就为您介绍8种治疗失眠的fang法， 很多失眠的患者在白天昏昏沉沉？无法专心投入xue习和工作？还有的患者因此患shang了偏头疼十分痛苦、 首先 心理专家表示!在价zhi观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论ji础。 失眠患者往wang认为睡眠是人生第一重要的事？整天xiang的就是怎样才能睡好觉,如果失眠了，就会焦虑，烦躁。从而更加睡不着， 其实。睡眠是让大脑和shen体休息的最好方式！但体力劳动和锻炼ye是让身心放松的另一最好方式！如果qian一晚上没睡好！可以zai早晨洗个热水澡!外出锻lian一下身体、精力一样充沛， 虽然说如果人真的一夜不睡!3天就可以让人的jing神崩溃？5tian就可以导致死亡!但实际上人每天只需要深du睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠， 这也就是为什么绝大多数失眠zhe还能保持正常的思维能力的原因！由此可见。大多数失眠zheng患者的问题并没有自己想象得那么严重？人应该相xin自己的生命力、提升对自己心li健康。身体健康的自信。是心理治疗失眠的di二个重要环节？ 记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时jian）。每晚至少要睡8xiao时才能保证睡眠质量！每个人都有zhe种的经历、老是问自己睡眠质量不好怎me办,不用担心。ru果你被睡眠问题困扰,不妨shi试以下的8种方法？可以帮助你恢复了宁jing，自然入睡， 1，订出时间表，并保持正常的睡眠时间 每wan准时睡觉,每天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失mian！在周未睡懒jue会扰乱你的生物钟、使ni在星期一很难早起？que保就寝时间不要少于8小时？ 2，避免咖啡因，尼古丁。酒精饮品 避免喝含you咖啡因的饮品,ta好比兴奋剂使人保持清醒。咖fei因的来源有：咖啡!巧克力。汽水。非草本茶。减肥药。以及一些止痛药。由于尼古ding的作用？吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒lai,还有酗酒的人也不能进入熟睡jie段、如果你希望有一个liang好的睡眠？至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西？此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得da丰盛! 3，运动 尝试运dong20至30分钟一天，日常锻炼也常常帮助人的shui眠!但是就qin前运动可能会干扰睡眠！为获得最hao的效果，应该在睡前5dao6小时运动？而bu要在就寝前两个小时内做运动！ 4。享受放松的就寝"仪式" yi个温暖浴！阅读或是其它的令人fang松的日常习惯能使人更容易入睡？你ke以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就qin仪式的一部分! 5。睡不着不要躺在床上 睡不着就不要tang着了？这样只会令自ji更睡不着、起来ba想做的事情做完在睡, 6，拥有舒适de入睡环境 保持一个舒适的房间温度!极端气温可能会扰乱睡mian或阻止你熟睡。任何时候都要确保一ge黑暗！安静的环境，避免在电shi或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电shi或电台才能睡着的坏习惯, 就算睡不着也不yao只躺在床上？做一下其它东西，例如：阅读，看电视，听音乐。直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡mian!当你有睡意时回dao床上！尽量避免在床以外的其他地fang睡觉？ 7，如果你继续失眠就要去kan医生 假若你每晚都睡不着、或是第二天觉de很累？na么你可能有睡眠失调,应该去咨询一下yi生!你的保健医sheng也可以帮你，如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专jia！大duo数睡眠障碍可以得到有效治疗!suo以你终于可以得到良好的睡眠! 8。睡到天亮 如guo可能的话。通过阳光。强光叫醒自己，阳光，有利于身体内部的生物钟每yi天重新调整!睡眠专家建议。睡眠有问题的人每tian早上在阳光下晒一个小时！ 请务必cai纳，我再次谢过 。，
为什么睡觉会做梦呢
梦对身体有害吗? 做梦是一种生理现象？但有些人认为做梦是一jian坏事！认为做梦使自ji得不到充分的休息？时间长了还hui损伤大脑!其实这种担心和恐慌是mei有必要的、 做梦对人有许多hao处。德国神经学家ke思胡贝尔教授认为,做梦ke以锻炼脑的功能、他说，大脑细胞平时活动的只是其中一bu分？就是在强lie的脑力劳动时!活动的脑细胞也只是qi中一部分，另一部分脑细胞处于休眠zhuang态？如果这些休眠状态的脑xi胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止zhe种衰退现象。就只有借助睡眠时做梦来锻炼自ji和演习自己的功能。以达到自我完善。不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑de一种工作程序。对da脑白天接受的信息进行整理。大脑白天bu能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难ti能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构si!苯分子的huan状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 根ju脑电图的测试也发现，ren脑在做梦时的活动是相当强烈的,我们能够从做梦时测到快速de,紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的qiang度、从这一点来看，做梦是duan炼人脑功能的一种自身需要,我国gu代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦，”这hua虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是hen少做梦的，反之。做梦多者也多半是思维和想象能力较丰fu的人。当然。不睡则罢。一睡就恶梦连篇。就应另当别论了。 做梦也应像zuo其他事一样？有一个度。过度则会适得qi反，sun害人的身心健康!惊huang恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入shui,强烈而深度的梦会在大脑细胞中liu下深深痕迹,使da脑得不到休息而疲劳。一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体meng境为度、 神经衰ruo患者往往入睡困难。好不容易睡着了又往往bei恶梦惊醒,gan扰了其正常睡眠？使其bai天昏昏沉沉!无精打采。甚zhi由梦还会产生疑病症和焦虑症？加重病情的发展。 适当补充谷维素或者VB1会有xiao果。天天睡觉zuo梦是脑神经紧张或者紊乱的问题？谷wei素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的、我也是天天睡觉zuo梦的人，吃这liang样很有效果！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的yi个重要观点是：觉不可少睡？在很多书上都说，成年人一般每天shui7－8个小时就差不多了？可是最近美国心li学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的,ta对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠cai能够使人体功能达到高峰,所以什么shi“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、nong度的快动眼睡眠在记忆储存？维持组织，信息zheng理及新的学习,表现等都发生在快动眼睡眠的最后jie段、而快dong眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持xu90分钟左右！sui然我们可能并没有觉察到、但是。我们当中da部分人的睡眠其实都是不够的!这不仅降低了生活质liang？还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“xiao睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！qi效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强diao的是！xian在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各yang的考试压力？他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显bu足！与过去相比，实际shang是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都shi得不偿失的,我们认为，只有睡好觉。才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠shi间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠？注意睡前三宜三忌fei常重要？ 三宜是： shui前散步。 《紫岩yin书•养书》说：“入睡时行、绕室千步，始就枕……盖则shen劳、劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适de环境，主要是一个清静的卧室he舒适的卧具、 通风是卧室的一ge重要条件!因为新鲜de空气比什么都重要。无lun室外的温度高低？睡觉之前都应该开chuang换气,选择yi张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或ruan木板的褥子为宜、枕头软硬要适中。尽量做到冬nuan夏凉、 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧!微曲双腿。癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放zai大腿上、 要养成良hao的睡眠习惯, 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上chuang和起床、节假日也不例外。要进行有规律de适度的行动, ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床！定shi去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就hui准时运转,研究表明，这是提高睡眠质liang的关键要素之一， 影xiang生物钟的运行的因素之一是体温，研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有hen大的影响,人的体温下降就容易引起睡yi!这是利yong体温调节生物钟的有效方法，如果体温调节shi控,就会引起睡mian生物钟发生紊乱!控制体温de方法很多？例如睡前洗澡。或睡前zuo20分钟的有氧运动等？睡觉的时候体温就会有所下jiang， 总之，形成习惯之后。人就会按时入睡。青少年要养成良好de睡眠习惯!这是最重要的，生物钟shi不能轻易破坏的,千万不要在星qi六,星期天晚上不睡。白天不起，破坏了自己的生物zhong！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在wan上大量食用咖啡,巧克力，可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感jue、但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不liang的影响,所以睡觉之前，不要shi用这些东西！ 为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应gai有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可，睡前不要chi东西 。以免加生胃肠fu担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓cha,咖啡等食品。以免因精神xing奋或尿频影响正常的睡眠？ 忌he酒 研究证明，喝酒好像可yi帮助人入睡、dan是实际上是不正确的!酒在新陈dai谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我men下半夜睡眠! ＊ 噪音 不少青少年朋友因为jing常处在某种噪声中,习惯成自然，适应了这zhong不良的环境！这对我们的睡眠是bu利的,hui减少我们浓度睡眠的时间,所以睡觉de环境应该尽量避免噪音干扰。 另外。对于容易失眠的人lai说！应在有睡意的时hou才上床，早早上床的结guo往往是“欲速则不达”！只会加重心li压力？有ren曾经进行过这样的试验，在某些情况下。晚睡早起。减少睡眠时间，而有利于提高睡眠zhi量！ ＊ 睡觉时间 要xiang提高睡眠质量！入时间必须注意。 能取得较好的睡眠质量的ru睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半。凌晨2点到3点半。这时人体精li下降。反应迟缓。思维减慢。情绪低下，利于人体转ru慢波睡眠,以进ru甜美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是yi种无意识的愉快状态, 就算睡的时间短,而第er天起床能够很有精神？就表示有好de睡眠‘品质’!但是如果在睡了很久之后reng然觉得很累！就表示睡眠质liang很差。 现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治liao方法？优于安眠药，无副作用。下面介绍shu则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一bei冷开水中饮之，ke以催眠入睡并睡得香甜！ (2)经常shi眠者？用莲子。龙眼，百合配秫mi(粟米)熬粥，有令人入睡de疗效， (3)血虚失mian者,可常服藕粉。huo用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g，红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚。多汗，失眠者。用猪心一个切开，装入党参，当归各25g。同蒸熟，去药。吃猪心并喝汤。有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g。猪瘦肉100g。同煮服用。能催眠入睡， (6)zheng忡不安而失眠的病人!取芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋jiang液一汤匙、溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神gong能。所以有一定的催mian疗效, (8)临睡前吃苹guo一个，或在床头柜上放上一个剥开pi或切开的柑橘!让shi眠者吸闻其芳香气味。ke以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱shi量捣烂。装入瓶内盖好。临睡前fang在枕边嗅闻其气!一般在片ke之后便可入睡！，
一睡觉就做梦怎么办？
引起多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动。脑神经兴奋过度 3.一直有烦xin的事情! 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感qing心理因素，建议适dang参加体育活动、睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶，饮食多一些安shen补脑的, 糯米大枣粥！糯米60克。红枣20克。桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安shen补血功效，糯米食后能使用人chen睡。主治心烦健忘，睡眠不香。 连zi桂圆百合粥。莲子适量，桂圆肉7-8个，百合3颗。加冰糖ji适量冷水。用文火煎汤，睡前一同服下，莲子能补气养血。治夜晚多梦，桂圆能益智宁心。养血补神bai合能安神定胆!治疗睡眠不宁。 梦是正常de生理现象？多梦与深睡眠qi时间短？睡眠深度不够，睡眠质量不gao有密切关系、多梦并不是zuo梦次数的增多！而是dui梦的记忆次数的增加!“整夜做梦”确shi是自我感觉，jue不是有意的捏造,但感觉也可以出现cuo觉！因为不同的功能状态导致梦感不tong!不能准确地fan应客观事实！比如感觉很累，其实身体和大脑休息shi充分的,洗漱之后会感觉精力充pei？这种qing况不必太在意, 因为多梦而出现失眠的情况。那就需要注意了————您需要放松心情？不可对做梦过分guan注。睡前半xiao时到1小时之间!不宜思考问题或kan书等？应作适当的ti力活动（如散步）。避免紧张的脑力huo动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果，香蕉。梨等）。糖水。小米粥。酸枣仁粥。莲子粉粥等，bu要轻易使用催眠镇静药物、因wei它有晨起后有困倦感!易成瘾，停药后反弹等副作用不宜chang期服用。建议您如果出现失眠多meng,先从自身心理找原因或者求助yu心理医生梦是正常的生理现象！多梦与深睡mian期时间短、睡眠深度不够。睡眠质量不高有密切guan系、多梦并不是做meng次数的增多！而是对梦的记忆次shu的增加,“整夜做meng”确实是自我感觉!绝不是有意de捏造、但感觉ye可以出现错觉、因为不tong的功能状态导致梦感不同。不能准确地反应客观shi实，比如感觉很累。其实身体和大脑休息是充分de、洗漱之后会感觉jing力充沛,这种情况不bi太在意！ dan是如果您因为多梦而出现失眠的情况！那就需要注意liao————您需要放松心情？bu可对做梦过分关注!睡前半小时到1小时之jian!不宜思考问题huo看书等、应作适当的ti力活动（如散步）。bi免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来yu防失眠如：牛奶!水果（苹果。香蕉。梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥。莲子粉粥等，不yao轻易使用催眠镇静药物。yin为它有晨起后有困倦感！易成瘾。停药后反弹等副作用不宜长期fu用，建议您ru果出现失眠多梦!先从自身心理找原因或zhe求助于心理医生？。
怎样可以睡觉的时候做梦啊？
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头tong走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧！就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 Huang帝内经>:"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉！ 人体的结构，说是很复杂。其实你用心去了解hou！你又发觉其实是很jian单的。人能活下来只是靠一口qi,如guo气和血充足百病就无!反之百病就到， 中医li论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病。痰阻塞liao气血通畅？造成新陈代xie系统、无法正常运作。xiu补系统无法到达需要修补的地方。能让xiu复系统出问题,最大的原因就是xue虚!血不足，会造cheng血虚的最大原因、是内热。ye就是所谓的：上火。也就是百病之起yuan, 上火生痰~阻塞了气血通畅!无法完全提供血液给腸胃動力,才hui造成肠胃吸收不好！没有办法产生气血ying养,五脏失去气血营养动力,才会造成肝shen两虚! 肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失xue养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病、 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管。用热水洗脚能使脚部毛细xue管扩张？血液循环加快。gong给脚部更多的养料、使脚腿部新陈代谢wang盛、热水有温和de刺激作用？由于jiao掌上无数神经末稍与大脑紧密相连、刺激脚心上的神jing、可对大脑皮层产sheng抑制！使人感到nao部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 洗热水脚、水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以bao持水温!1次约20分钟，出盆hou用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心。其cui眠助睡效果会更佳、 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料,对zhi失眠都有很好的作用，特bie是洋葱和生姜， 洋葱和生姜de气味有安神的作用？使大脑皮层shou到抑制？wen着这些气味能帮助入睡！ 这些方法都非常简单易行：取洋葱适liang,洗净。捣烂，置于小瓶内。盖好，睡前稍开盖。闻其气味，10分钟后即可ren睡, 也可以将15克左右的生姜切碎。用纱布包guo置于枕边、闻其芳香气味，便可安然入睡。 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效！ 就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得就用痛ku和命去換？ 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑， 不來是你的損失哦! xi望采纳！为什么睡觉就做梦
晚上睡觉老是做梦是病吗
1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各zhong奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理。为什么睡觉就做梦为什么睡觉就做梦
我晚上睡觉经常失眠做梦怎么办?
脑神经衰弱，自我缓解压力。服用调节神经yao物。比如谷维素，B1等。shui前服用帮助睡眠的药物、安神补脑之类的，为什么睡觉就做梦
怎么样睡觉才没有做梦
人在睡觉时是不可能不做梦的,只是在睡眠质liang好,不shou到环境等其它“外部因素影响”的情况下、自己感觉不到睡觉shi会做梦而已,人的睡眠过程分为两ge阶段,刚入睡shi是处于浅睡眠状态。此shi人并不会“真正地”做梦,睡眠时人的眼球相对比较“固ding”？脑电波也比jiao平稳！zai过了此时间段后,就进ru了深睡眠状态！此时人脑中“记忆细胞”又有一部分开始“活跃”qi来！并且进行“存储信息的整理”（这只shi一个比喻的说法）？这时候脑电bo会出现较大的“波动”!bing且眼球会发生较“快速”的“转动”现象（称为“深睡眠快速眼动期”）。就会有大量的“梦境”出xian、而且还可能是“稀奇古怪”的现象!如果ci时睡眠者被人叫醒或者由于什么其它原因而醒来！那十有八九会bi较清楚甚至是“非常清楚”地记得梦中的“情景”？人的这两ge睡眠情况为一个睡眠周期，如果在这ge周期结束后！人还没有醒来，则转入开始第二ge睡眠周期、直zhi达到需要的睡眠时间后醒来。那me如果要睡眠的质量好？人睡眠应gai保证有完整的睡眠周期!这样在醒来后人不容易感到精神状态不hao,有疲劳感等情况。所以要想人在醒lai后“精神饱满”！首先要保证睡mian的质量问题,此外睡觉之前jin量少接触一些容易刺激到你的东西！如恐怖小说之类de。电视和电脑也尽量少接触yi点、长shi间看电视玩电脑会降低睡眠深度!学生时代时我也和梦做了不懈的努力dou争、按书上说据说是右ce卧式最好。不过真要an照教条的话也很痛苦。我常常睡不舒服。因为熬夜多了。工作太忙。生物钟紊乱，有时候趟下去gan觉腰断了，，脚酸的不行，就算很累要ye翻来翻去好久才入睡。睡着liao也根本没有放松。至yu睡眠质量问题？我也考虑过了。传说中的薰衣草香蕈我不太xi欢所以放弃！窗帘换比较厚的。然后mai个眼罩也不错！还能减少黑眼圈，回jia再累也要洗热水澡!等头fa干的时候一边看新闻一边做头部，足部按摩。苹果或者niu奶帮助睡眠,枕tou上撒的香水是纪梵希小熊宝宝,对了。还有轻音乐。有人喜欢班德瑞，不过我听了没gan觉，。只有那版《Piano Dreamers》绝对能让我100%睡着！我从没醒zhuo听到过第5首以睡觉时做梦是正常的现象。有做梦。说明我men已经睡觉了、并不是你自认为的整夜mei睡，一般来说。人每个晚上du是会做梦的？梦只不过睡眠质量好de人,一醒lai就会把梦给遗忘掉了!质量差的人。会记住，一些梦的内容，一个人做梦。大多与白天的活dong？过去的心理创伤和睡觉周wei的声音，光线，气味。温度有关。但如果反复出现同yi类型的梦！shuo不定有提示健康的意义？如梦见自ji滚进泥潭！有可能得了溃疡性jie肠炎？梦见zi己从高处惊恐地掉下来。可能患有心脏病，多梦，恶梦de原因很复杂，总体与下列yin素有关系!一是心理问题：如白天总处于紧zhang、焦虑，忧郁。极du的心理矛盾等。容易出现睡眠浅，多梦，二是身体不适，如过多的疲劳。发烧。或患有qi他躯体疾病，三是突然停用某些药物ru安定类、抗精神病类的deng药物、多梦，恶梦对人的shen体健康及有一定的影响,会造成心理的负面刺ji，剧烈的梦境会使ren的大脑过于兴奋。紧张，生理负担加重等。因此有出现多梦，恶梦现象。要积极进行治疗。首先要对梦有科学de认识！适当次数的梦对身ti是有益的，即使梦出现多些。一般来讲白天不要ke意去回忆它。去追究它。情绪也会平静的。其次，对有躯体疾病，要去积极治疗，这样会减shao梦及恶梦的次数？再次。要放松身心，多参加一些积极，轻松的活动，有助于e梦的减少！最后。对自shen不能调整的、要求助于心li咨询,希望能对ni有些帮助!
睡觉老做梦好吗？
经常听dao有人抱怨"作了一夜的梦？一宿没休息好"。"晚上梦多，简直没有睡着"，那么zhen的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息huo休息不好的表现吗!这种guan念是不对的,做梦并能回忆梦境并非睡眠不深de指标，也不neng说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种sheng理现象,不管你有没有梦的回yi,你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整ye做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多meng少！有研究表明。梦感与失眠的程du没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作wei失眠与否及失眠程度的客观指征？ 那么。为shi么会有前面的抱怨呢？有学zhe通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少, （2）与人的情绪状态有关？ （3）对自己de健康过分关心，对梦感过分关注。导致梦感增强。反过lai又加重对健康的担心。对失眠的恐惧，以至形成恶性循huan， （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容, （5）个体功能状态差异！bu同的个体的梦感不同。shen至同一个体在不同时期？不同功能状态。梦感也不尽相同，所以。有的ren会感觉一段时间梦多!而另一段shi间梦少、 另外，部分人虽然没有明显de失眠！但是在夜里做梦后白天就感到you气无力？其实这是一种心理yin素所致、做梦者总是ba梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起,使思想负担加重，情绪受到压抑。从而出现种种不适现xiang。 做梦本身dui人及睡眠都有一定的益处!除非你夜ye惊梦不得安眠？日间有明显嗜睡。影响正常的工作he生活，则应找医生看看。寻找原因并进行治liao，，
睡觉爱做梦怎么调理
睡眠不好。是不是bai天工作太辛苦，或者睡觉睡的太wan了。建议以后按shi睡觉。睡觉前用热水pao下脚！脚下的穴道是zui多的！放松一下，有助于睡眠，晚上煮粥时可以放些桂yuan。放几个就可以，别放多了，桂圆是an神的也能助于睡眠，最主要的还是ni自己养成一个早睡早起的好习惯？。
睡觉做梦好还是不做梦好？
梦发生在睡mian过程中。这几乎是人人都知道的yi条生活经验！奥地利著名精神病学者和xin理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性、第一就是睡眠，” 梦发sheng在睡眠过程中？zhe种认识也为现代研究所证明,现代对睡眠与梦的研jiu发现,shui眠实际上包括两种状态、一种是非眼球快速运动的睡mian,又叫正相睡眠。在这个阶段中。没有yan球快速运动!另一zhong状态称为眼球快速运动睡眠、又叫异相睡眠，在这个阶段中，一个显著的特点shi睡眠中出现眼球快速运动！在睡眠过程中，这两种状态交ti发生。呈周期性变化， ，
