只要一睡觉就做梦
建yi你先耐心的看看这两期节目！具体jiang解了做梦的与不做梦的利与弊，以ji提高睡眠质量、治疗睡觉多梦，易醒，失眠等治疗方法。我想对你会有bang助的， [，
为什么我没睡觉也会做梦？
ni把脑袋放空别胡思乱想,睡觉做梦多怎么办
怎样让自己睡觉做梦
你让你周围的人帮帮你... 在你睡着之后,注意观察你的动静. 当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, zhe时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦？ 让你描述一xia梦境，时间一定要把准。哪怕过后五分钟。这meng很可能被 忘得干干净净，这样，第二天你就会记de你确实做过梦、 普通人shui眠通常或多或少都会有大量的梦产生！醒来后ji得的都是少数,。睡觉做梦多怎么办
怎么让人睡觉做梦？
人平均mei天会做6-7个梦，但zhi有是在做这个梦时你正好醒来！才会记得这个梦， 做meng是很正常的事情,不要因wei这影响你的生活、而且有梦是fan梦的说法，就是说梦到bu好的事情,现实中，反倒是要有好事， 第一种解释（引自福建医xue院）： 所谓的梦!jiu是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现？奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗luo伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西？” 每个人都会zuo梦？而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事qing、其中多半都是梦见题很nan。做不出来。而时间又紧，眼看就要到了，可还是做不出来，正在着急的时候。竟醒了，这说明考试给我们的心li带来很大的影响。还有一种qing形是如果某人喜欢某人,sui然平时不能相见？甚至lian说话的机会都没有！但是在梦中却能jing常相见,然而醒来后dui梦中的事会感到很遗憾!很痛苦， 一：做梦的原yin, 1969年，埃默里大学的戴维.福克si做了一个试验。当睡眠者处于异相睡眠状态而出现yan球激烈活动的时候！他便把受试者jiao醒？问他刚才做了什me梦,然后将各种情况进行归纳得出以下jie论？ shou试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情!如考试，爱情等。另外一些情况，如有的人在睡眠zhong口渴了!肚子饿了，或有尿意等，他们所梦见的也基本上都与这些事情有guan!因此说。这些将各自的事项lian接起来的梦中故事？根本没有shi么重要意义,因此也有人认为，梦不过是将各种感情和事xiang连接起来的一种练习罢了,但有人通guo电脑模型提出了有关梦的两种假说！ 一种假说是英国的心li学家克里斯托弗.埃文斯提出的！他认为，梦就如同将电脑的终端取下zhi后。重新对程序进bian制？然后加以检点。因此。睡眠就shi切断了外界信号的输入，运动系统也静息了这yang一种状态、在此基础上。梦再对大脑的程序jin行检验!然后在重新编制。并加以润色，以此来训练大脑能把近qi的信号应用于将来的事态的能力？ 根据埃文斯的主张，我们ren类可以说是一种社会性的动物？因此。必须将这种社会性动物分成不同的种lei。huo者按性格进行分类,而且这种guo程必须迅速？敏捷，而做梦就可以使这种快速分类得dao练习, huan有一种有力的学说也来自电子计算机模型，这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模xing而出名的弗朗西斯.克里克, 克里ke将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑、从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来kan，ke以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成、神经之间的连接有三个特征：第一是辐san传入,第二是强度完整，第三是聚合。 兴奋信号就进入了这样一个网壮结构de局部？作为这yi部分的处理特征!只要有信号输入。就有与之相应de适度的信号输出？当有与若干突chu有关的信号输入的时候！就会有相互关联的信号shu出！ 因此，若问把他们异常的精神状态与zhe种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候，就会产sheng“空想”，（2）不论输入什么xin号！相同的hui路都会兴奋（强迫观念）！（3）尽管是yi般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）、 克里克认为。电子计suan机出错可以把浅路截断进行检查、但是人脑就不tong了！只能在yi相睡眠的时候！才能对浅路进xing检查!在异相shui眠的时候！大脑正zai被正常的输入和输出所隔离、而且正shou到来自脑干的非特异性刺激,er且这种刺激很活跃？这就shi所谓的无意识的梦! 二：梦中的重大的发现！ zai历史记载中也有关梦的形象描述，其中。最有名的jiu是对德国的化学家凯库勒的记载!据说他因为对某一种wu质的结......余下全文>>！
睡觉老做梦惊醒怎么办？
做meng是一种生理现象？但有些人认为做梦是yi件坏事，认为做梦使自己得不到充分de休息。时间长了还会损伤大nao、其实这种担心he恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处、德国神经学家科思胡贝尔教授ren为！做梦可以锻炼nao的功能。他说。大脑细胞平shi活动的只是其中一部分。就是在qiang烈的脑力劳动时！活dong的脑细胞也只是其中一部分、ling一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态de脑细胞长期得不到使用!势必会逐渐衰退，休眠状态的脑xi胞为了自我防止这种衰退现象。就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的gong能？以达到自我完善。不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种gong作程序？对大脑白天接受的信息进xing整理,da脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思su而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如。俄国zhu名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思？苯分子的环状jie构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 根据nao电图的测试也发现？人脑在做梦时的活动shi相当强烈的,我们neng够从做梦时测到快速的,紊乱的脑电波，其强度you时会超过觉醒时的强度!从这一点来看。做梦shi锻炼人脑功能的一种自身需要！我国古代有句话说：“盲人无meng、愚夫寡梦，”这话虽you点武断、但也cong一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之。做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富de人，当然。不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了， 做梦也应像做其他事yi样、有一个度。过du则会适得其反,损hai人的身心健康,惊慌恐怖的meng境常常使人从睡眠中惊醒!xing后又很难再入睡，强lie而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、shi大脑得不到休息而疲劳？一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场meng而又不能回忆起具体梦境为度？ 神经衰弱患者往往入睡kun难!好不容yi睡着了又往往被恶梦惊醒。gan扰了其正常睡眠？使qi白天昏昏沉沉，无精打采。甚zhi由梦还会产生疑病症和焦虑症。加重病情的发展， 据hu北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。人的睡眠shi由深入浅的!一睡觉jiu处于深睡眠期。zhe时的人不会做梦。1-2个小时后。人开始进入浅睡眠qi、首个梦便you此开始，而后循环出现。人一晚上通常要做4-6个梦, 有的人多梦。有的人少梦，zhe主要是因为有些人喜欢回想梦。因此就会感jue自己梦多。 周晓宁说，梦的回xiang力主要与人的性格和思维方式有关、一般来说，性格内向。有些神经zhi的人会多梦？特别是当，
睡觉一直不做梦，一年就一两次，有什么可以睡觉做梦的吗
你是不是晚shang睡得迟!。
我晚上睡觉经常失眠做梦怎么办?
脑神经衰弱。自我缓解压力，服用调节神jing药物？比如谷维素，B1等，睡前服用帮助睡mian的药物,安神补脑之类的。睡觉做梦多怎么办
为什么睡觉老是会做梦？该怎么办呢？
为什么晚上睡觉lao做梦、 -------------------------------------------------------------------------------- 做梦是人体一种正常的！必不可少的生li和心理现象,人入睡后。一小部分脑xi胞仍在活动，这就是梦的基础，人为什么要做梦。不做梦会you什么反应呢？ 正常的梦境活动!是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工zuo者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现zuo梦的脑电波时？就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的bao夺？会导致人体一系列生理yi常！如血压，脉搏，体温以ji皮肤的电反应能力均有增高的趋势!zhi物神经系统机能有所减弱!同时还会引起ren的一系列不良心理反应？如出现焦虑不安，紧张。易怒，感知幻觉，记忆障碍，定向障碍等。显而易见。正常的梦境活动，shi保证机体正常活力的重要因素之一！ 梦是xie调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势!而觉xing后则以左侧大脑半球占优势？在机体24小shi昼夜活动过程中,使醒与梦交替出xian!可以达到神经调节和精神活动的动态平heng,因此。梦是协调人体心理世界平衡的一zhong方式。特别是对人的注yi力!情绪和认识活dong有较明显的作用, 无梦睡眠不仅质量不hao、而且还是大nao受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点！即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能de结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需yao。倘若大nao调节中心受损！就形成不了梦，或仅出现一些can缺不全的梦境片断！如果长期wu梦睡眠？倒值得ren们警惕了,当然，若长期恶梦连连。也常是身体虚弱或患you某些疾病的预兆。 做梦是一种生理xian象！但有些人认为做梦是一件huai事！认为做梦使zi己得不到充分的休息，时间长了huan会损伤大脑、其实这种担心和恐huang是没有必要的。 睡mian是一种生理现象，通过睡眠可以shi整个机体得到充分休息!而梦也是睡眠时所产生的一种生理xian象、睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关xi一样。是分不开的。笼统地说，睡眠ke分为两种状态。一种是慢波睡眠。一种是快波睡眠。人在入睡之后。必须经过慢bo睡眠方可转入快波睡眠！ran后这两种睡眠状态要交替出现4～6次。每yi次慢波睡眠约60～90分钟。快bo睡眠约15分钟左右？在zhe两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别？一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生de。如guo此时被叫醒则会说他正在做梦、而且内容生动li奇、记忆清晰。如果是在慢波睡眠状态下bei叫醒？则很少有人jiang在做梦,由此可见，做梦是睡眠shi脑的正常活动!在正常健康的情kuang下,梦并非有害，ye不会影响大脑休息,由于对梦境的回yi,有hen大的个体差异！所以。有的人shuo他从不做梦？shi际上是他遗忘了！ 做梦对人有许多好处。德国神jing学家科思胡贝尔教授认为。做梦可yi锻炼脑的功能、他说。大脑细bao平时活动的只是其中一部分？就是zai强烈的脑力劳动时，活动的脑细bao也只是其中一部分,另一部分脑细胞处于休mian状态！如果这些休mian状态的脑细胞长期得不到使用？势必会逐渐衰退，休眠zhuang态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象,就只有借助睡眠时zuo梦来锻炼自己和演习自己的功能!以达到自我完善。不致衰退的目的，ye有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对da脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好de处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而jie，例如，俄国著名文学jia伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在meng中发现的？ 根据脑电图的测试也fa现!人脑在做meng时的活动是相当强烈的，wo们能够从做梦时测到快速的？紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时de强度，从这一点来看，做梦是锻炼人脑gong能的一种自身需要、我国古代you句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这hua虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦de、反之，做梦duo者也多半是思维和想象能力较丰富的人,当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇。就应另当别论了， 做梦也应像做其ta事一样!有一个度。过度则会shi得其反！损害人的shen心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠zhong惊醒？醒后又很nan再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细bao中留下深深痕迹、使大脑得不到xiu息而疲劳,一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为du。 神经衰弱患者往往入睡困难,好不容易睡着liao又往往被恶梦惊醒。干扰了其正chang睡眠,使其白天hun昏沉沉,无精打采，甚至由梦还会产生疑病症he焦虑症。加重病情的发展， 梦见身体的任何部分受伤或是疼痛!都zhi得你继续追踪下去,因为疾病有可neng在医生找出任何征兆前,先利用zhe种方式做自我诊断!然而。梦也可能利用身体的各部分做为生活不同领域的象zheng！ 人类很早就知道？早在我们意识到身体上有任he病痛？当然也在医生可yi看出任何身体上的病症前？梦便可以预先指出ji病的存在？你不必感到担心。认为每次出现de梦魇都象征了某种恶疾，但shi如果你梦见自己的身体有什么不对劲（特别当这种梦重复出现时），最好寻求医生de咨询？ 血是极为重要的象zheng。有时候代biao了生命的起源。有时候ze代表了灵魂！rou体力量及返老还童？血的象zheng可能不太容易解释！但是梦见失血必ding和失去某些肉体或精神力量有关？梦见饮血不jin是敌意的强有力象征!同时也代表了吸qu敌人的力量,梦见出血可能意指力量的“耗尽”。或是需要更duo的营养？或单纯意zhi需要休假。对女性而言，出xue可能象征月经的开始，女性梦见月经huo更年期，很ke能和改变有关,可能象征了对活跃的生活进入尾声de恐惧,但也可能象征着对新生huo的允诺，摆tuo“负担”（例如子女）!它也可能反映了对xing生活结束的恐惧？ 梦见脊椎。背或脊柱等，都是意志力——坚定及决心的能力——的象zheng、你没有办法在mou人面前“站起来”吗！手是人体中极为重要de一部分、梦jian失能或受伤的手！可能意指没有neng力执行某项任务（可能和身体无关）。手也可yi象征个人完整的生活或精神模式! 和足有关的梦有时候暗示着整ti的进步！你shi否在某些事情上“做过头了”!或者纯粹对gong作感到厌烦,觉得看不到尽头，梦见跛足可能象征无fa继续进行！ 和脸有关的梦可能和我们呈现在外的形象有关——我们认为别人如何看dai自己、或是wo们希望如何被看待，浮肿的脸可能意指我们过fen强调自己的重要性，有瑕疵的脸则意指wo们性格中的缺点。wo们担心别人会注意到？梦见耳duo可能是告诉你倾听他人的建议！批评或是赞美，梦见眼睛（特别当这种梦重复chu现）时。则可能纯粹biao示你需要做一次眼睛检查!另一方面。梦见自己失明多半意zhi你无法看见。huo是拒绝看见的东西！er非意指任何疾病！梦见鼻子可能an示着好奇!也就是“好管闲事”、meng见愉快或不愉快的味道？暗示着发现和自己或别人you关!yu快或不愉快的事情，通常是指私人的秘mi？ 嘴chun通常是女性生殖器的象征！可能会在色情的梦zhong出现、这lei的梦可能纯粹是享乐的，其中并未隐含其他yi义。梦见嘴也有类似de意义，然而也暗示着zi养（或爱）？另外值得记住的shi，尽管胡须通常是男子气概的xiang征!但它可以意zhi生命!或是男性人格中的女性bu分（嘴和嘴唇都象征了女性生殖器）。 如果不是特别的性yu之梦、男性梦见生殖器可能an示着整体力量!yi普遍的观点来看！他有什么本领。对女性而言，生殖器可能暗示了yue经或渴望怀孕,另一方面。这种梦可能有特别的性暗示zai其中、这只有做梦zhe本身才能了解。梦见去势可能fan映了男性最严重的恐惧、zhe种梦不仅暗示了性能力！同时也yi指了对权力及活力的整体认知，nv性梦见将男性去势!xian然有着想要征服对方的激烈欲望。 对两性er言!头发都是重要的性感象征：对nv性来说？头发是吸yin男性注意力的焦点，对男性而言，头发则代表他们的nan子气概？梦见被强迫剪头发——去势的象征——是征服的暗示,亦即被剥夺活力，性，或是自我。男女两性的秃头之梦都可被shi为焦虑的梦!不仅和shi去头发有关！更涉ji了缺乏知识,或是“空无”灵感？ 尽管nan性梦见女性的乳房有可能是母性的？但这种meng实际上最常和性有关！你是否追求着滋养或营养（不必然是肉ti上的）、对女性来说，肿胀的乳房可能和生小孩的欲wang有关！meng见哺乳则是愿望的达成,但你应该si考梦中的婴儿代表谁？梦见被人ti屁股显然是不赞同的象征——或许是自我非难、挨揍或bei鞭打的梦可以直接被视为是性欲的梦!you意或无意的性欲望的结果！这是你内在本zhi的展现。它可能是一块值得探suo的领域！不过。在梦中揍你的ren是谁!这是否暗示着mou位具有野心的同事! 梦见自己的ya齿没了，或是牙齿掉了。这都是极为常见的梦jing,几乎每个人都曾经做guo一、二个这种梦。而这种meng几乎都和对自我形象的关切有关？有时候则反映了对shuo话语无伦次的恐惧？当然。梦见牙痛an示你得去看牙医了!梦见胃痛可能意指ni“承受”了某些事！而且wei能继续下去？让你感到沮丧，或是“带来tong苦”的事是什么。如guo梦见自己长了水泡？想想看哪些刺激物可能引起水pao？如果你烧伤了，你是否离火太近——或许shi在感情方面！ 治疗方法 小米 性wei寒？具“健胃，和脾，安眠”之功效，研究发现，小米中含有丰富的色an酸。其含量在所有gu物中独占鳌头！另外，小mi含丰富的淀粉，shi后使人产生温饱感!可以促jin胰岛素的分泌，提高进入nao内色氨酸的量!小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡， 龙眼 qi味甘、性温，具补心益脑，养血安神之功效，临shui前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。 水果 shui果中含有果糖,苹果酸以及nong郁的香味,可诱发机体产生一系lie反应,生成血清素。从而有助于jin入梦乡， 莲zi 莲肉味涩性平。莲心味苦性寒，均有养生an神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”、研究表明。莲子含有莲心碱，芸香甙等成分。具镇静作用，可促进胰腺分泌yi岛素!使人入眠。睡前可将lian子用水煎。加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食yong、 sang葚 其味甘性寒,能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚yang亢引起的眩晕失眠,取桑葚水煎取汁。入陶ci锅内熬成膏？加蜂蜜shi量调匀贮存!每次1～2匙。温开水冲服。 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可diao节脑细胞的新陈代谢、改善脑xi胞抑制机能！睡前嗑一些葵花zi,可以促jin消化液的分泌、有利于消食化滞。镇静安神，促进睡眠， 核桃 味甘性温、是一种hen好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱。健忘。失眠。多梦， 取粳米，核桃仁，黑芝麻。慢火煨成稀粥食yong？可用白糖调食。睡眠前食用， 红枣 性温。味甘。色赤。肉润，具有补五脏，益脾胃，养血安神之功效。对气血虚弱引qi的多梦，失眠。精神恍惚有显著疗xiao、取hong枣去核加水煮烂。加冰糖。阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 蜂蜜 具有补zhong益气、安五脏，和百药，解百毒之功效，对失眠huan者疗效显著,每晚睡前取feng蜜50克。用温开水冲1杯饮用。 牛奶 理想de滋补品!临睡前喝1杯。可催人入睡。对老年人尤为shi合、
最近晚上睡觉老是做梦，怎么办？
晚shang睡觉老是做梦怎么办!_____ 请试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性!不论睡得多chang或是多短！请你每日yu同一时间起床？ 若你周五和周六晚至次日凌晨cai睡觉！你也许会患上“周日失mian症”、星期日早早上床。两眼放光，极li入睡却无能为力。你越是努力。越感疲乏。 当旅行或工作da破日常生活的规律，你应尽量bao持定时进餐和睡眠的习惯，并尽zao恢复日常作息时间! 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠， 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更hao更深!dan你不必刻意追求过度疲劳,每周至少三天，每次20～30分钟的散步？工作。游泳或骑che应是你的目标———有益于心血管的最低限度、 但是bie等到太晚才运动？理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早xie时候。此时体育duan炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快？ 3.减少兴奋剂的she入 若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖fei？其兴奋作yong将在2～4小时后达到顶峰？并还jiang持续几小时,晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能shen睡并会增加醒来的次数？ 然而咖啡因并非惟一影响睡mian的食物!在巧克力及奶酪中有一种luo氨酸可引发夜晚心悸，减肥药片含有使你清醒的兴fen剂、 4.良好的卧具 好的卧具可助你入shui!睡好，并防zhi睡眠时损伤颈。背。请cong选择好的床垫开始、羽绒zhi品使你更舒适并比传统卧具轻巧、 5.请别吸烟 研究表明!重度吸烟者难眠。易醒，少有REM及深度NREM睡眠，因为残存的尼gu丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用？所以吸烟者常在夜晚渴wang吸烟！吸yan者改变其吸烟习惯，则会xi剧性地改善其睡眠,一次研究表明。yi天两包的吸烟者若戒烟？则其zhan转难眠的时间会减少一半， 6.只喝软饮料 jiu精是最古老？最广泛的助睡剂，即便许多人习惯于wan上喝上一杯,但这也xu意味着整晚的麻烦,晚餐饮酒过量导zhi难以入眠！睡眠时jian内饮酒则导致难以睡好,随酒精而来的影响消shi后。REM睡眠(受酒精抑制)占用qi他睡眠阶段！使身体得不dao深层次的休息、睡眠会被分割de支离破碎？而清晨则频繁醒lai、 7.追求质量，而非数量 liu小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息！把睡眠时间严格kong制在所需范围内!会加深睡眠，请别认为你必xu躺八小时？若五小shi可使你充足电？那么暗自庆幸吧，你不是失眠患者，而是天生的短shi睡眠者! 8.傍晚时分。丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事qing？那你应该在上床qian处理完这些分心的事情！列出清单。以便于ni不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠、 9.别在太bao或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作!你虽感困盹。却极可能彻夜zhan转难眠。 若你在节食，别在饥饿时上床，咕咕叫着de胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来,难以入睡。睡前请chi低卡路里食物、如香蕉或苹果， 10.建li“睡眠仪式” 在你入睡前！抛开清醒时de一切烦恼，即便是儿童也发现重复一些huo动。如每晚的祈dao或读故事书更容易使人入睡! “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁huo简。可始于轻轻的舒展身体来松弛肌rou或冲个热水澡!或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩de书，但是不guan你选择哪种方式,请ji住每晚做同一件事？zhi至其成为你身体夜间休息的暗示，，
睡觉是做梦好还是不做梦好
你好; 每ge人都做梦、但大多数人醒来后不久就wang记梦了，最多只留xia某些感觉！那些醒后还清晰记de梦的内容的!只能是睡眠质量bu高？或者是多梦， 失眠患者为什me总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”，“我晚上梦多，简直没有睡着”，于是。这一天学习，工作起来似hu还真感到有点精神不振,精力不足。仿佛zuo梦真的耽误了休息？有些医生按照传tong观念！也承认多梦是大脑不zeng休息或休息不好的表现!其实，这种旧观nian是不对的，做梦并能回忆梦境并bu是睡眠不深的指标。也不能说做liao梦就表示不曾睡好。正如qian面谈到的那样!梦是一种普遍的生li现象!不管你有没有梦de回忆？或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回meng!说整夜做梦是kua张。shuo没有做梦也不现实。更谈不上梦duo梦少，国内外都有人dui主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性shi眠症,进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑dian波描记和研究、客观地记录证明，这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差bie？他们伴you梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类bing人进行心理测验!认为zhe类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的pu遍规律,还是从实验研究的jie果看？梦感与失眠未必有bi然的联系？有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失mian程度的客观指征？ 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失mian扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样,梦是在快波睡眠期chu现的一种必然的生理现象,是一种主动的sheng理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和chao常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中mou些情节的回忆、或只留有曾做过梦的yin象。连梦的nei容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或shi眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又与情绪因su和性格特点有关,比如。性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的gan受。shui眠较表浅易醒或惊醒？chang能回忆起生动的梦境？情绪抑郁，焦虑的人容易cong梦中惊醒！yin而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密qie相关,自诉平日梦duo的人、shui眠中都比较易惊醒！在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以huan醒他们,他们的梦境hui忆程度也高，临chuang上常常见到突然多梦的人!往往与shou到七情所伤？心情不畅，睡眠不安有关，因此失眠者wang往伴有多梦! 临床观察及实验结果都证明：失mian？尤其是长期失眠的主诉是不可靠de？许多学者对主诉失眠的病人进xing研究后发现？失眠与心理紊乱有guan、他们dui睡眠潜伏期往往估计过高!而对实际睡眠时间又往wang估计过低，实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数de叙述与客观记录不符,不shi夸大就是缩小？大多数专家认为，失眠的体验与qing绪、性格有关， 为什么很多的shi眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有guan： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中de地位,在生理上的作用。以及梦与梦感的qu别。不知道梦或梦感mei有什么副作用,旧的传统观念。封建迷信思想对meng的不科学解释！使人对梦怀you恐惧感。以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐ju中！ (2)与人的情xu状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识？不知道情绪zhang碍是一种疾病，往wang忽略了情绪障碍本身。都过分zhu重情绪障碍伴发的失眠,多梦。疼痛等症状，不知dao如何调节和改善自己的情绪？反而夸da了不太客观的体验？ (3)对自己的健kang过分关心！对梦感过分关注，导致梦感增强，梦感增qiang的结果反过来又加重对健康的担心。对失眠的恐惧。以至形成恶xing循环， (4)有些人在快波睡眠期醒来或jin接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的hui忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同!即shi同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不jin相同！所以，有的人一段时间梦感强(梦duo),另一段时间梦感弱( 梦少)？ 失mian作为一种现象是客观存在的？而梦作为一种普遍的生理现象也绝fei多余,我们承认失眠的存zai！但不能认为失眠和梦gan有必然的联系！ 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中yi学认为，多梦的根本原因是由机体nei在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是yi少气之厥、令人妄梦，其极至迷，”所谓少气。即气不足。气不足则阳bu守阴。神失其守。故为多梦。其为原因之一，而情志损伤，伤及脏腑。耗损精气。令神魂不安，发为多梦，阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火。而使神魂浮游。发为多梦。若因痰热nei扰肝胆,魂不得ning而发多梦。劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生duo梦！饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁。梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种biao现。中医对多梦zheng的治疗常采用以下两种方法、 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易jing,失眠。神疲困倦，短气。或喜悲善哭。精神恍惚，舌质淡。苔薄白。脉细弱。 治法：养血益气、宁心安神。 选方：参香san加减, 药物：人参9g？黄芪，茯苓，白术。山药各12g。莲肉。砂仁。沉香，檀香。甘草各6g。 ②心血不足 zheng状：心悸怔忡？心烦失眠。多梦易惊。健忘头昏，面色不华。舌淡。脉细。 治fa：养血安神？ 选方：四物汤合茸砂dan加减？ yao物：熟地,当归，白芍。川芎各12g，鹿茸，朱砂各6g。炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡、失眠多梦，五心烦热。咽干舌燥，舌红少津，脉细数， 治法：养阴补心an神！ 选方：益气安神汤加减？ 药物：当归？茯神。麦冬，生地各12g。黄连。远志。竹叶。人参，黄芪，胆星，莲子心各6g。酸枣仁18g。朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦,失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗。舌红无苔。脉细数， 治法：交tong心肾! 选方：huang连阿胶汤加减， 药物：huang连!黄芩，白芍，阿胶各9g，鸡子黄1枚。龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁！胆怯善恐。夜寐多梦。胸闷气短，舌质淡。苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气。壮胆镇惊。 xuan方：平补镇心丹! 药物：酸枣仁,龙齿各12g，车前子。茯苓。麦冬，茯神。天冬，熟地，山药各9g。五味子。远志。人参各6g，肉桂。朱砂，甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症zhuang：心悸健忘、少寐多梦。气短神疲，面色萎黄。食少倦怠。腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。 治法：bu益心脾。 选方：gui脾汤! 药物：人参!远志。木香各6g，黄芪，白术，当归。茯神，酸枣仁。龙眼肉各9g。炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭！头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷。舌质红。苔黄腻，脉滑数， 治法。清热化痰， 选方：黄连温胆肠加jian！ 药物：黄lian6g！半夏。陈皮。茯神，竹茹。枳实各9g，甘草，生姜各3g。大枣5枚，珍珠母12g。 (2)解梦及心li疗法：其内容参见有关条文？ 情xu刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介shao、做梦对每一个正常人来说是bi不可少的!而且还有一些好chu。那么为什么有很duo人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。cong而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如guo仔细询问这些人!都会发现他们存在着各种烦恼de心理因素，正是这些心理yin素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起liao其他症状!他们通guo梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉kuai的原因有些联系？但由于心理因素的zuo用？所增加的睡眠时间被“有梦睡mian”占去,而“无梦睡眠”没有增加、yin而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能shi大脑得到充分的休息和恢复、却增加了刺激。客观shang看来睡眠是延长了。效果却更糟了，醒后就会感到累，不解乏。夜里mei次都是从恶梦中惊醒？就会使人主观上认为整夜都在zuo梦、 “整夜zuo梦”者？为了缓解症状，改善睡眠效果，虽ke服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠”de深度？但这只能作为暂时的对症治liao？治标治不了本，如果长时间用药来剥夺“有meng睡眠”、还会产生“做梦的压力”。一旦停药就hui出现“反跳现象”？结果做梦的内容和时间反而bi服药前明显增加,以致病人bu敢停药!hai怕停药会带来更大痛苦？如果不停药，长期服下去又会对yao物产生依赖!所以，服用安眠药只能作wei一种辅助治疗手段。 治疗的gen本方法。就是解除引起睡眠不liang的心理因素？如果病人通过xin理治疗和具体的指导？采取正确的方法和态度去面dui心理上的困难,并逐步地解决xian实的困难矛盾。令人痛苦的梦就hui减少，睡眠也能hui复正常？与此并存的许多qi他症状也随之消失，总之。烦恼的心理因素没you了？由其引起的一xi列反应也就消失了？，睡觉做梦多怎么办
