孕妇晚上睡觉经常醒 睡不踏实 怎么办
你好。根据你的描述是缺钙造成的严重缺钙de孩子、可以药物补钙。最好是生物钙。比如龙牡壮骨chong剂，同时补充 维生suD 3、促进 钙吸收 。或者晒太阳。阳光可以合成维生suD3？.不严重的缺钙，可以食bu;： 牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克，还含you多种氨基酸？乳酸，矿物质及维生素。促进钙的消hua吸收、因此。牛奶ying作为补钙的主要来源。大豆大豆shi高蛋白食物!含钙量也很高，500克豆浆含gai120毫克、150克豆腐含钙就高达500毫克！其他豆制品也是bu钙良品？海带和xia皮海带和虾皮是高钙海产品！每天吃上25克就可以补gai300毫克!还能降低血脂。预防动脉硬化，虾皮含钙量更高。25克就有500毫克。动wu骨头动物骨头80％以上都是钙!但是不溶于水。难以吸收。可以榨碎，加醋文火慢煮，还可加黄豆。姜盐等，shu菜疏菜中也有许多高钙品种、雪里蕻100克含gai230毫克？小白菜。油菜。茴香，芫荽。芹菜deng含量也在150毫克左右,这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。d，
晚上总是做梦，睡不踏实，怎么办？最好能有些食补的方法！
怎样提gao睡眠质量, 我们知道，shui眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要you8个小时以上的睡眠时间!并且必须保证高质liang,如果睡眠的时间不zu或质量不高，那么对大脑就会产生不liang的影响！da脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大nao的功能？如果睡mian不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时jian!比如夏tian午睡片刻！并且要设法改善睡眠zhuang况等！ 按照一般的观点!睡眠是消chu大脑疲劳的主要方式!如果长qi睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重ying响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂qi来！很多人患上了神jing衰弱等疾病。很多时候就是因wei严重睡眠不足引发的？ 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在shui眠中度过的,政党的良好睡眠。可调节生理机能。维持神经系统的ping衡。是生命zhong重要的一环。睡眠不良。不足，di二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚wei密切! 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适liang 1,我们的一ge重要观点是：觉不可少睡,在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就cha不多了。可是最近美guo心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的,他对睡眠研究de结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到gao峰，所以shi么是“适量”!主yao是“以精神和体力的恢复”作为标准! 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡mian两个时向？浓度的快动眼睡眠在ji忆储存？维持组织。xin息整理及新的学习!表现等都发生在快动眼睡眠的zui后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后bu。并ke以持续90分钟左右,虽然wo们可能并没有觉察到，但是。我们当中大部分人的shui眠其实都是不够的,这不仅降低了sheng活质量、还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡mian不足，马斯博士提chang“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分zhong？其效果比晚上早睡要好de多! 我们特别qiang调的是!现在中小学生虽然说“减fu”了、但是由于各种各yang的考试压力！他们并不轻松，很多人睡眠的时jian明显不足、与过去相比。实际上是明松暗jin、这实际shang无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间bi须保证! ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的shui眠！注意睡qian三宜三忌非常重要! 三yi是： 睡前散步、 《紫岩隐shu??养书》说：“入睡时行,绕室千步，始就枕……盖则神lao,劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有yi个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧ju。 通风是卧室的yi个重要条件，因为新鲜的空气比什么du重要，wu论室外的温度高低,睡觉之前du应该开窗换气。选择一张舒适的chuang？一般以软硬适中的棕绷床huo软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做dao冬暖夏凉， 要有正确的睡眠zi势, 一般主张向右侧wo。微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自ran放在大腿上、 要养成良好的shui眠习惯？ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日也不例外。yao进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去ying接每天早晨的阳光！那么ni的生物钟就会准时运转，研究表明。这是提高睡mian质量的关键要素之一， 影响生物钟的运xing的因素之一是体温!研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的ying响！人的体温xia降就容易引起睡意,这是li用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调节失kong。就会引起睡眠生物zhong发生紊乱!控制体温的fang法很多，例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等，shui觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后。人就会按时入睡。青少年yao养成良好的睡眠习惯,这是最重要的，生物钟是bu能轻易破坏的!千wan不要在星期六,星期天晚上不睡，白天不起。破坏了自己的sheng物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数ren在晚上大量食用咖啡。巧克力。可乐。茶等食品或饮料zhi后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实，他们的深度睡眠会受dao不良的影响！所以睡觉之前，不要shi用这些东西！ 为了获得一个良好的睡眠效果？睡前应该有以下几个方面忌讳： ji饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东xi ？以免加生胃chang负担！ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用nong茶？咖啡等食品。以免因精神兴fen或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝酒 研究证ming。喝酒好像可以bang助人入睡,但是实际上是不正确de,酒在新陈代谢的过程中hui释放一种天然的兴奋剂，破坏我men下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少nian朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然，适ying了这种不良的环境？这对我们的睡眠是不利de、会减shao我们浓度睡眠的时间，suo以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰, 另外，对于容易失眠的ren来说、应在有睡意的时候才上chuang。早早上床的jie果往往是“欲速则不达”？只会加重心理压li？有ren曾经进行过这样的试验!在某些情况下。晚睡早起。减少睡眠时间。而有利于提高睡mian质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量!入时间必须注意。 能qu得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。这时人体jing力下降,反应迟缓。思维减慢，情绪低下。利于人体转入man波睡眠，以进入甜美de梦乡! 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识de愉快状态， 就算睡的时jian短，而第二天qi床能够很有精神！jiu表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久zhi后仍然觉得很累!就表示睡眠质量很cha。 现代医xue家证实,食疗对于失眠来说是最好的zhi疗方法,优于安眠药。无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一tang匙，倒入一杯冷开shui中饮之？可以催眠入睡并睡de香甜、 (2)经常失眠者,用莲子，龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥!有令人入睡de疗效？ (3)血虚失眠zhe？可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g。红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次。 (4)心虚，多汗。失眠者，用猪心一个切开，装入党参。当归各25g，同蒸熟。去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的shi眠者？用芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人？取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者!可取莴sun浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于zhe种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定de催眠疗效! (8)lin睡前吃苹果一个！或在床tou柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让shi眠者吸闻其芳香气味。可yi镇静中枢神经、帮助入睡， (9)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好。临睡前放在枕bian嗅闻其气、一般在片刻之后bian可入睡!。
晚上睡觉多梦，睡不踏实，怎么办
* 作息时间有规律!有规lv的按时睡觉？按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的zuo息生物钟！这yang就会容易失眠的、每天按点起床。按点休息，就是周末休息也要保持 * 睡前不进食，人zai睡觉休息的时候!人体的消化系统也会sui之进入休息状态、睡前吃东西，喝提神饮料。茶水。咖啡都会影xiang睡眠!让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜jue睡前进食。 * 睡觉xi灯。人体的生物钟是根ju感应外界的光！温du来判订作息时间的！开着灯睡觉就会影响人体的sheng物钟，例如大年三十一般农村都会把deng点一夜！睡觉的时候就难以入睡就是zhe个原因！ * 睡觉姿势!躺在床上休息的shi候！有时hou翻来覆去就是睡不着、怎么躺都不舒服。选择一个舒服的shui觉姿势对睡眠很重要、例如侧身睡，在双腿的中间垫个zhen头!平身睡觉在双体下面垫个枕头都非chang的舒服！最好不要pa着睡觉,这样会造成腰疼，颈椎疼的， * 经常锻炼减少压li。每天坚持锻炼缓解一下gong作学习中带来的压力！和解人朋友聊liao天？kan看娱乐节目什么的？缓解一下疲劳对睡眠质量ye是很重要的,，六岁晚上睡不踏实做梦
双子座男人在我面前睡的特别踏实
他是ni的情人吗、
头痛天天晚上睡觉做梦，总梦到以前的事情，这是怎么了，怎么可能睡的好点呢
一直喜欢朱桦，虽然她不太火，但xin里一直有她的歌,“我怎么了”房客演绎de比朱桦不差上下？各有千秋，nan人唱女人的歌也可以这样入骨三分，也只有房客了。因为不光有演唱还有情感zai其中! ，
做梦是睡好了还是没睡好
你好，要看具体梦境的。乱梦影响睡眠，不好 。美梦。好，恶梦不好 佛学解meng、六岁晚上睡不踏实做梦
我今年45岁,为什么天天晚上老是做梦,睡不好
最近精神压力大吧 可以下了班晚饭后出去走走 小米粥也有安神de作用 可以试一试,
为什么，平时工作睡的不踏实，但回到老家睡得特别好
因为回老家彻底放song了,不用担心gong作上的事情了呗？。六岁晚上睡不踏实做梦
我每天晚上都睡不好觉，老是做梦，有时候感觉自己在睡觉，又感觉自己是醒的，睡觉时感觉眼睛很涩
失眠yuan因挺多的，mei个人体质情况 不同,治疗方案也不同，建议ni去山药社区里看看！na里面失眠贴很多!你找找和你对症的方fa，或者在那里发帖问问ren！主要是你要说清楚自己的身体状tai!。六岁晚上睡不踏实做梦
晚上不敢睡 没有烦心事 睡着了 大叫 说话 害怕 没做梦 是不是有不干净的东西啊
你好，你的身心曾jing受到过刺激或伤害。可能你现在记忆不起来liao。但，在你睡觉的时候。你的大脑潜意shi在提醒你的意识。而不被意识正que接受、所以，才hui有你现在的现状的，可以通过催眠回忆疏导方法帮你消chu障碍的？，
