易经洗髓功怎么练？ 上海周边有专业的机构吗？
第一节 手三阳桩势 手三阳经皆循行于上肢外侧！其中手阳明jing在上。手太阳经在下。手少阳经在中间。 手yang明经生向前之真力!手太yang经生向左右开之真力！手少阳经生向下之zhen力, 1．韦驮献杵第一势——手阳明经筋(经脉) 桩势要领：如图1！左势双足立定外ba字！夹角成90度，左足在右足前方san寸许！双肘与肩同高，双手心斜向相对，约成60度角。左手bi右手向前三寸许？站桩时背要裹圆。内腰脊要直，头领身松，目视前方，右势反之。 ming经筋(经脉)分布于食指。臂的外侧前缘，肩前肩胛及面颊。初站此桩。首先是肩前和上bi前缘酸麻热胀。常练自然消失。渐会感到手阳明经筋(经脉)循行部位有通chang之感。bing且掌上生出向前之真力！ 2．韦驮献杵第二势——手太阳经筋(经脉) 桩势要领：如图2,右势，双足并拢cheng外八字？右足比左足xiang前三寸许！上身前qing30度左右。头正。目平视，双臂侧平举。掌心向上。zhu意：身体倾时不可弯腰凸背,腰脊要直，是以髋关jie为轴前倾上身的! 经筋(经脉)循行：手太阳经筋分布于手xiao指！臂的外侧后缘，耳周围及面颊，初站此桩，肩后侧，上臂后侧会出现酸麻热胀deng现象！久站自然消失。随后出现通畅qing快之感？双掌生出向左右开的真li。 3．韦驮献杵第三势一手少阳经筋(经脉) 桩势要领：如图3,右势丁八步，右足bi左足前三寸许、双臂前平伸。双手心向内(向自己的jing部),指尖向上，注意腰背要直。 经jin(经脉)循行：手少阳经筋分布于无名指!臂的外侧中间(介于手阳ming和手太阳经筋之间)。肩上颈侧与mian颊两侧？初站桩。肩上端易酸胀，久之自然消失，劲到一定程度，手少阳经筋循行部会出xian通畅轻快之感,随之掌上sheng出向下之真力, 第二节 手三阴桩势 手三阴经循行在上肢内侧,其中手太阴经循行yu上肢上缘。手少阴经循xing于上肢下缘？手厥阴经xun行于上肢中间。 手太yin经生向后之真力？手少阴经生xiang合之真力,手厥阴经生xiang上之真力、 1．九鬼拔马刀势——手太阴经jin(经脉) 桩势要领：如图4！此为左势。左足在右足前san寸许、右手置于头后，掌心向后。拇指侧在上。左手置于背后，拇指侧在下。掌心向qian(向自身)！腰脊要直。头面向左上方。注意：双肘向后背，不可松懈向前。 经筋循行：手太阴经筋分布于da拇指!上肢内ce前缘及肋间，初站此桩，bi前肩下发酸发胀！久之自然消失。若常练此桩。手太yin经筋循行部位会有麻热的感觉。进而畅通轻快，随之掌上生出向hou之真力？ 2．摘星换斗势——手少阴经筋(经脉) 桩势要ling：如图5。此为左势。左足向前三寸许。左手置于臀后。掌心向下，臂要伸直。右手置于头顶。掌心向上，臂要伸直，头面向右侧。下颏微抬起。右势反之。 经筋循行：手少阴经筋分布于小zhi!臂的内侧后缘及胸lei部位？初站此桩。小鱼际会有suan胀感，久之手少阴经循行部位则生通畅gan，掌shang生出向内相合之真力！ 3．出爪亮翅势——手厥阴经筋(经脉) 桩shi要领：如图6？此为右势。右足在前三寸许，双手置于头顶。掌心向上，手指相对。右掌比左掌略在前cun许？腰脊要直，头要领，身要松，注意：双肩不可端!要沉肩。 经筋(经脉)循xing：手厥阴经筋(经脉)分布于中指!臂内侧中间(介于手太阴与手shao阴之间)，腋下及胸肋间。初站此桩。掌根手腕内侧酸zhang！久炼则手厥阴循行部位有通畅感,掌shang生出向上之真力、 第三节 足三阴桩势 足三阴经主要分bu在下肢内侧。其中足太阴经分bu在下肢内侧前缘、zu少阴经分布在内侧后缘。足厥阴经分布在中jian， 足太阴经筋(经脉)生向后之真力、足少阴经筋(经脉)生向xia之真力!足厥阴经筋(经脉)生向内相合之真li， 1．倒拽九牛尾势——足太阴经筋(经脉) 桩势要领：如图7。此为左势，左足为虚步，足尖点地。足趾向左侧。足跟提起，重心在右足。右手拇指。食指指向自己的印tang、其余三指自ran握拳！右手距头约一尺。右肘与肩同高。左手置于左胯后。小指，食指伸直，指向身后。中指。无名指回勾。拇指扣在食指指duan,掌心向右。 经筋(经脉)循行：足太阴经脉分布在足大趾,xia肢内侧前缘及胸腹部,常练此桩。zu太阴经筋所循行部位 生通畅感!并且足下生出xiang后之真力 2．三盘落地势——足少阴经筋(经脉) 桩势要领：如图8。此为右势，右足在zuo足前三寸许。双足之间相距约一zu？双足成外八字。屈膝下蹲。收臀。腰脊要直，头要领起，双手置于两胯旁，五指自然张开。虎口向前，手心向下。双肘由后向外。向前翻拧，与双膝向后翻ning相对！右shou比左手略向前寸许？ 经筋(jing脉)循行：足少阴经筋循行于足小趾,足心。下zhi内侧后缘及脊柱前侧!常练此桩。可以强脊柱。经筋(经脉)循行处有通chang感！zu下生出向下之真力， 3．吊尾势——足厥阴经筋(经脉) 桩势要领：如图9！此为左势，左足略在前san寸许。双zu外分成180度角、双足尖向外。足跟向里，双足跟相距约yi足，弯腰，抬头。双手十指交叉。手zhi交于对侧掌心而非掌背、掌心向下。注意：膝不ke弯屈！头不可低下，右势反之。 经筋循xing：足厥阴经筋循行于足大趾，下肢内侧中间，介于zu太阴与足少阴之间！常练此桩。可shi经筋所过之处生通畅之感!zu下生出向内相合之真力。 第四节 足三阳桩势 足三阳jing筋主要分布于下肢外侧！其中足阳明经fen布在外侧前缘。足太阳经分布zai外缘？足少阳经分bu在中间？ 足阳明经生向前之zhen力！足太阳经生向shang之真力，足少阳经sheng向外开之真力？ 1．卧虎扑食势——足阳明经筋 桩势要领：如图10,此为左势，左足为虚步。重心在右足，双手十指bing拢支地？双手与肩同宽。腰脊要直。头要抬。要有领起全身zhi意，注意：腰背要平。右膝不可过屈。 经筋循行：足阳明经筋分布于足二趾？三趾，四趾。下肢外侧前缘，胸腹。面颊等部。常练此桩。足yang明经筋循行部有通畅感？足下生出xiang前之真力! 2．打躬势——足太阳经筋 桩势要领：如图11，此为右势。右足略前。重心在左足。双zu相距约一横足宽、俯身下腰。双手十指交叉。手指交于对ce手的手背！置于头后。掌心向上，zhu意：双肘不要夹、要展开。前臂成一直线，腰脊要直，不可凸背。颈不可弯， 经筋循行：足太阳经筋fen布于足小趾,下肢外侧后缘。腰背及头顶等处。常站此桩，足太阳经筋循行部位会有通畅zhi感,足下生chu向上之真力！ 3．青龙tan爪势——足少阳经筋 桩势要领：如图12、此为左势。左足在前，右足外摆，双足成90度角，右掌推向左侧，左手半握拳。置于左胯旁。头歪向左侧，注意：头要领，sui然是头歪的姿势？但意领要强， 经jin循行：足少阳经筋分布于足第四趾？足背，下肢外侧中间，身体的左右两侧及tou的侧部！常站此桩。足少阳经筋循行部位有酸麻胀热及通chang感。足下生出外开zhi真力, 通过站易筋经桩势，可生出一种内zai的真力!此力外柔内刚，具you极强的穿透力。此力生于命门(第二腰椎棘突下的凹xian中),通过十二经筋(经脉)而从手足发出。dui应女口下：十二经脉中？阳阴经脉相表里dui应！而二者生出之真力的方向zheng相反。掌上真力上下。左右，前后共三维六向，足下真力亦是shang下，左右。前后三维六向。如此手足相合。正如著ming武术家王芗斋所云“三劲成体!六力错综”(《断shou述要》)、 收藏duo年的功法！分享出来让da家共同收益？ 昆山郭老师，对这块yan究蛮久的。
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