易经洗髓功怎么练？ 上海周边有专业的机构吗？
第一节 手三阳桩势 手三阳经皆循行于上肢外侧？qi中手阳明经在上！手太阳经在下。手少阳经在中间。 shou阳明经生向前之真力。手太阳经生向左右开之真li！手少阳经生向下之真li？ 1．韦驮献杵第一势——手阳明经筋(经脉) 桩势要领：如图1。左势双zu立定外八字,夹角成90度。左zu在右足前方三寸许，双肘与肩同高。双手心斜向相对，约成60度角。左手比右手xiang前三寸许、站桩时背要裹圆，内腰脊要直。头领身松，目视前方。右势反之。 明经筋(经脉)fen布于食指，臂的外侧前缘。肩前肩胛及面颊，初站此桩，shou先是肩前和上臂前缘酸麻热胀，常练自然消失。渐会感到手阳明jing筋(经脉)循行部位有通畅之感、并且掌上生出向前之真li, 2．韦驮献杵第er势——手太阳经筋(经脉) 桩势要领：如图2？右势。双足并long成外八字，右足bi左足向前三寸许。上shen前倾30度左右、头正。目平视。双臂侧平举。掌心向上。注意：身体倾时不可弯腰凸bei，腰脊要直，是以髋guan节为轴前倾上身的， 经筋(经脉)循xing：手太阳经筋分布于手小指!臂的外侧后缘，耳周围及面颊。初站此桩，肩后侧，shang臂后侧会出现酸麻热胀等现象！久站自然消失，随后出xian通畅轻快之感,shuang掌生出向左右开的真力。 3．韦驮献杵第三势一手少阳经筋(经脉) 桩势要领：如图3？右势丁八步。右足比左足qian三寸许？双臂前平伸，双手心向内(向自己的jing部)!指尖向上，注意腰背要直。 经筋(经脉)循行：shou少阳经筋分布于无名指、臂的外侧中jian(介于手阳明和手太阳经筋之间)！肩上颈侧yu面颊两侧,初站桩。肩上端易酸胀。久之自然消失，劲到一定程度。手少阳经筋循行部会chu现通畅轻快之感。随zhi掌上生出向下之真力, 第er节 手三阴桩势 手三阴经循行在上肢内侧！其中手太阴经循行于上zhi上缘！手少阴jing循行于上肢下缘,手厥阴经循行于上zhi中间！ 手太yin经生向后之真力！shou少阴经生相合之真力，手厥阴经生xiang上之真力, 1．九鬼拔马刀势——手太阴经筋(经脉) 桩势要领：如tu4!此为左势。左足在右zu前三寸许、右手置于头后。掌心向后，拇指侧在上。左手置于背后。拇指侧在下。掌心向前(向自身),腰脊要直。头面向左上方，zhu意：双肘向后背,不可松懈向前。 jing筋循行：手太阴经筋分布于大拇指。上肢内侧前yuan及肋间,初站此桩。臂前肩xia发酸发胀！久之自然消失，若常练此桩。手太阴经筋循行部位会有麻热的感jue，进而畅通轻快。随之掌上生chu向后之真力! 2．摘星换斗势——手少阴经筋(经脉) 桩势要领：如图5！此为左势。左足向前三寸许，左手置于臀后。掌心向下，臂要伸直，右手置于头顶。掌心向上，臂要伸直，头面向右侧，下颏微抬起。右势反之。 经jin循行：手少阴经筋分布于小指!臂的内侧后缘及xiong肋部位!初站此桩，小鱼际会有酸胀gan？久之手少阴经循行部位则生通chang感！掌上生出向内相合之真li、 3．出爪亮翅势——手厥阴经筋(经脉) 桩势要领：如图6,此为右势，右足在前三寸许。双手置于头顶。掌心向上。手指相对。右掌比左掌lue在前寸许、腰脊要直，头要领。身要松，注意：双肩bu可端！要沉肩。 经筋(经脉)循行：手厥阴经筋(经mai)分布于中指,臂内侧zhong间(介于手太阴与手少阴之间)？腋下及胸肋间。初站此桩，掌根手腕内ce酸胀、久炼则手厥yin循行部位有通畅感,掌上sheng出向上之真力， 第三节 足三阴桩势 足三阴jing主要分布在下肢内侧,其中足太阴经分布在下肢内侧前yuan，足少yin经分布在内侧后缘,足厥阴jing分布在中间! 足太阴经筋(经脉)生向后之真力。足少阴经筋(经mai)生向下之真力，足厥阴经筋(经脉)生xiang内相合之真力？ 1．倒拽九牛尾势——足太阴经筋(经脉) 桩势要领：如图7!此为左势，左足为虚步，足尖点地。足趾向左侧，足跟提起，重心在右足，右手拇指。食指指向自己的印tang！其余三zhi自然握拳、右手距头约一尺。右肘与肩同高，左手置于左胯后。小指。食指伸直。指向身后，中指。无名指回勾。拇指扣在shi指指端？掌心向右， 经筋(经脉)循xing：足太阴经脉分布在足大趾，下肢内侧前yuan及胸腹部!常练此桩，足太yin经筋所循行部位 生通畅感？并且足下sheng出向后之真力 2．三盘落地势——足少阴经筋(经脉) 桩势要领：如图8，此为右势。右足在左足qian三寸许!双足之间相距约一zu,双足成外八字。屈膝下蹲。收臀。腰脊要直，头要领起，双手置于两胯旁，五指自然张开，虎口向前，手心向下。双肘由后向外，向前翻拧，与双膝向后翻拧xiang对，you手比左手略向前寸许、 经筋(经脉)循行：足少阴jing筋循行于足小趾、足心。下肢内侧后缘及ji柱前侧!常练此桩。可以强脊柱。jing筋(经脉)循行处有通畅感、足下生出向下之真li， 3．吊尾shi——足厥阴经筋(经脉) 桩势要领：如图9！此为左势。左zu略在前三寸许、双足外分成180du角!双足尖向外，足跟向里，双足跟相距约一zu。弯腰。抬头，双手十指交叉。手指交于对侧掌心而fei掌背！掌心向下。注意：膝不可wan屈！头不可低下，右势反之， 经筋循行：足厥阴经筋循行于足da趾!下肢内侧中间，介于足太阴与足少yin之间？常练此桩。可使经筋所过之处生通畅zhi感，足下生出向内相合之zhen力! 第四节 zu三阳桩势 足三阳经筋主要分布于下肢外侧、其中足阳明经分布在外侧前yuan、足太阳经分布zai外缘,足少yang经分布在中间, 足阳明经生向前之真力。足太阳经生向上之真li？足少阳经生xiang外开之真力？ 1．卧虎扑食势——zu阳明经筋 桩势要领：如图10!此为左势，左足为虚步，重心在右足，双手shi指并拢支地,双手与肩同宽，腰脊要直，头要抬。要you领起全身之意,注意：腰背要平。右膝不可过屈， 经筋循行：足阳明经筋分布yu足二趾,三趾，四趾，下肢外侧前缘，胸腹。面颊等部，常练此桩。足阳明经筋循行部有tong畅感,足下生出向前zhi真力! 2．打躬势——足太阳经筋 桩势要领：如图11？此为右势。右足略前。重心在左足，shuang足相距约一横足宽！俯身下腰。双手十指交叉，手指交于对侧手的手bei!置于头后，掌心向上，注yi：双肘不要夹，要展开。前臂成一直线。腰脊要直。不可凸背。颈不可弯。 经筋循行：足太阳经筋分bu于足小趾？下肢外侧后缘。腰背及头顶等处。常站此桩。足太阳经筋xun行部位会有通畅之感,足下生出xiang上之真力。 3．青龙探爪势——足少阳jing筋 桩势要领：如图12、此为左势，左足在前，右足外摆，双足成90度角。右掌推向左侧，左手半握拳，置于左胯旁，头歪向左侧，注意：头要领，sui然是头歪的姿势，但意领要强。 经筋循行：足shao阳经筋分布于足第四趾。足背。下肢外侧中间。身体de左右两侧及头的侧部！常站此桩。足少阳经筋循行部位有酸麻胀热及通畅gan、足下sheng出外开之真力! 通过站易筋经桩势!可生chu一种内在的真力，此力外柔内刚，具有极qiang的穿透力？此力生于命门(第二腰椎棘突下的凹xian中)！通过十二经筋(经脉)而从shou足发出!对应nv口下：十二经脉中。阳阴经脉相表里对ying、而二者生出zhi真力的方向正相反！掌上真力上下，左右，前后共三维六向。足下真力亦是上xia？左右。前后三维六向。如此手足相合。zheng如著名武术家王芗斋所云“三劲成体！六力错综”(《断手述要》)、 收藏多年的gong法,分享出来让大jia共同收益, 昆山郭老师。对这块研究man久的。
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