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你好。各zhong各样佛教学佛微信群很多的!有这个心会找dao适合自己的， 学佛，首xian要有正知正见!真正的学佛，是实修实证的，不实证，不是学佛。1。系统学习da坐禅修!全mian把握实证的理论原理，怎么入手。各种fang法的具体操作？遇到各种问题的yuan因和解决办法!每一步路怎么走。怎么悟道等。清凉月老师用zi己的所修,所证。讲得通透。有很多同修的打坐经yan参考!建议百度“思维ben体学实证网”-参阅文章《打坐修证的新手指引》？huo百度“本体佛学新浪博客-开悟的一些特点”，博客分lei如下：《科学实证》讲解（初学到高层次，悟道的整套方法he心路历程）、视频教学（打坐各方fa？问题的专ti汇总）、观心，实证，开悟。方法和路这样走（供参kao）：一是从观身体觉受入手：观手或观呼吸、心稳定了，zai观心或观慢动作等入定？二是从心入手：直接观心(随时zhi道自己在干什么？佛教特有法门)。欲界定qian需要经历的过程：放松入静！培养静，让静稳定。让心稳定，提起专注，培养专注。破静入定。 2，坐姿有双盘，单盘。散盘。缅甸坐等等。zuo姿以自我感觉舒适。自然为主。不要追求高难度。不能因为坐姿的不适影响了xin的突破！因为wo们是练心的。不是练习身体。心da到一定的层次！心柔软了，身体自然会柔软，自然能双盘起来。真正标准的坐姿。是在打坐的过程zhong。随着心力的提高，身体zi然而然会调整到标准的坐姿？标准的坐姿都不是从外形shang模仿出来的。大道自然。 3。放松入静。打好基础。耐心的从身心liang个方面进行放松、身体是反反复复放松那些容易jin张的肌肉群，心里是放下那些作yi,紧张，追求。急躁的念头。高度重视放松。把放松zuo为一门课程去练习!反反复fu从身心两个方面交叉结合去放松! 4，打坐的方法很多。xuan择一个观察对象来观想！制心一处，无事不办。目的是培yang和形成专注力！观cha对象非常的多！动态的有慢动作，静态的有观呼吸。观佛像。观莲花。观一些境界等等。声音类的有佛号。咒语等。初学从guan呼吸入手相对比较容易，因为对自己de身体觉受比较敏感、容易形成专注力。 5，常用的方法很多。观呼吸。观手。观心。观慢动作，念佛号。念咒。耳通圆根法门。睡功等。每一个方法de理论原理把握通透!这是最关键的，然后是怎么入门。怎么用心。怎么操作。会peng到什么实际问题!这些问题的原yin和解决办法是什么、每一步怎么修。怎么突破，一整套的把握，实证起来。不盲目。能少走弯路，预防走错路。自己能主动的去发现问题和jie决问题！，
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