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* 前抬退 * 准备:身向8点,站正步伐,双山膀。视8点。 * 做法:xian做右前达吸腿、然后大腿不动,小腿向前shang方抬起伸直成前腿!再经前大吸腿还原cheng正步伐, * ke绷腿做,也可匀脚做。可yi经前擦地向前抬起,再zhi落经前擦地收回,臂也可zuo左顺风旗。 * wan成前台退后!主力腿可做半蹲,或垫脚。 * 也可前擦地同时主力腿加半蹲、直抬成前腿同shi主力腿伸直! * 注意点:①可做开状(小八字位始)也可作关状?动作时要ming确脚的位置? * ②经吸腿抬起huo直抬起、用力点均在脚背,抬起的过程,动力腿要最大限du的伸直!伸展。 * ③主力腿要固定。助力脚向下踩。紧压地面。骨盆。后背与脖颈xiang上提,双肩下沉, * 附:前扳腿 * 做法基本tong前抬腿,只是当前吸腿时,yong右手握右脚跟部、然后小脚向qian上方伸直成前扳脚。主li腿可做半蹲或踮脚! * 2. 踹燕 * 准备:身向8点?站小八字位先完cheng双山膀前抬腿舞姿, * 做法:前腿不动!上身由骨盆开始想后fang平躺,梗脖,眼识脚尖,同时双臂平shen身体左右侧!手心向上。在沿yuan路线还原成前脚。落成小八字位。 * 也可先做前吸腿,在伸出前腿同时上身xiang后躺, * 也可经主力腿半蹲,另一腿做团身前吸tui再做踹燕,也可完cheng踹燕后加踮脚? * 注意点:①主力腿立直?骨盆向上提。上身向hou躺时重心适当前移。以求上shen与动力腿平衡! * ②上身向hou躺时保持腰!背,双肩与头正dui向上方、并呈现水平面, * ③上身立qi时、腰与背尽力向上ti!并提跨。收腹,恢复垂直的重心, * ④前抬腿dong作尽量抬高、 * 附:快踹燕 * 用快速完成踹燕舞姿! * 软踹燕 * 先完成踹燕。然后又tou开始做后弯腰,tou尽量靠近主力腿?双肩放松下垂。推不动,起来时先由骨盆,腰,胸。头依次立直。 * 斜踹燕ji本相同!区别点是当shang身向后躺之前先向动力腿一侧转腰。上体成侧卧状。手臂呈斜拖掌 * 商羊腿踹燕 * 做法tong斜踹燕?区别点shi动力退做成商羊腿, * 3.旁抬腿 * 准备:身向1点。站右丁字位。左托按掌。视1点 * 做法:经右旁大吸腿?。少儿舞蹈培训起名
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