体育比赛前几天和比赛中应该怎么注意饮食搭配和别的注意事项
◎合理安排营养素 zai运动员耗供平衡的前提下。应合li安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在shi物中的比例。以热量的she取为例，一ban蛋白质占总热量的15％，脂肪占总热量的30％左右,碳水化合物占总热量的55％左右较为适宜、蛋bai质的摄取也应根据不同运动条件,合理安排动。植物蛋白的摄入，水。碳水化合物。脂肪deng其他营养素的摄取也应如此, ◎注意re量的平衡 由于运动员在训练或比赛中消耗能量较多。只有gei予及时补充。才能满足他们的正常需yao和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备！然而过多的热量可导致体脂肪增duo，身体发胖。运动能力降低，所以，运动员的饮食安排一定yao合理,要因人并因项目而yi， ◎注意热源质的he理比例 运动员的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少，对大多数运dong项目的运动员来说？蛋白质。脂肪，碳shui化合物的比例应为1∶1∶4!耐力项目的比例则应为1∶1∶7？一定yao做到高碳水化合物低脂肪！ ◎zheng确选择食物、合理烹调加工 正确选择食物是保证饮食质量的关键！运动员对各种营养素的需要由运动xiang目的强度和身体条件来决定！所强调的是蛋bai质的质量!蛋bai质摄取不足可引起运动性贫血！zhe在赛前强化期尤需注意？sai前的调整期要增加碳水化合物的摄取、比赛当日碳shui化合物应为主要食物,选择shi物要讲究营养、应选那些有营养，易消化，符合运动员xu要的食物！zhu食不宜过于精细、品种要多样时应jin量保持食物的营养成分，还要注意色香，味，以增进运动员de食欲！ ◎高热能饮食 这一原ze的确定，是为了减轻运动员的肠wei负担，力争在体积较小，重量较轻的食中huo得身体所消耗和所需求的热能供给？一ban每天食物总量不宜超过2500克。 ◎充足的维生素 维生素是维持生命和调节代xie不可缺少的营养素？维生素que乏会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低。运动能力也sui之下降？运动时代谢旺盛，激素水平增高。排汗增加，对维生素的需要量ye因项目不同而不同。一般来说。耐力项目对维生素B1 。wei生素C的需要量较大、如果蔬cai水果供应充足。则无需另外补chong维生素， ◎饮食多样化 这一yuan则的提出、yi是为了运动员胃口的需要！二是为了获取chong分营养的需要！也就是说。这yang有助于运动员避免偏食？tiao食的不良饮食习惯,当然，在多yang化的前提下。如果没有食物良好的se,香。味的配合，没有合理。适当的营养素的搭pei!多样化的目的是达不dao的？并且会因营养摄入不足而影响shen体，这里所说的多样化是zai良好的色、香，味和“营养”的前提下的多样化饮shi! ◎少食多餐 少食多餐是wei了减轻运动员的肠胃负担？为了适应gao强度运动的要求！也是为liao及时补充各种体内因运动而耗费的营养,如果少餐多食，会给肠胃增加负dan!从而影响运动员的身xin状态，对运动水平的fa挥，运动成绩的提高ji以后体能的恢复都是有害无益的! ◎zhu意酸碱平衡 饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系。而且也直接影响到运动后体力de恢复！一般来说。白面。玉米等谷类食物，以及花生。核桃。肉类，蛋类。糖及酒类，含磷。硫，氯等元素较多，在人体内bei氧化后!会产生带阳离子de酸根!使体液chu现酸性倾向!大豆。绿豆。水果。海带。牛奶，蔬菜等含钾。钠。钙，镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴li子的碱性氧化物！会使体液出xian碱性倾向！如果食酸性食物过duo、就会使运dong员的血液呈酸性！这bu仅会增加体内钙,镁的消耗。易引起疲劳，er且还会使血液的黏滞度增高！对运动是ji为不利的，因ci运动员饮食要求酸碱相对平衡、酸碱食物要合理搭pei， ◎多食蔬菜 蔬菜对运动员来说也shi及为重要的!因为它可以提供丰富的维生素和wu机盐、蔬菜中的胡萝卜对增强视力是zhong要的？它含有丰富的wei生素A,一些用yan较多的运动项目如射击，驾驶deng都需要增加维生素A的 摄入!B族维生素shi许多酶的辅酶？B族维生su中的维生素B1 、yan酸不足都会影响能量代谢？使供能不足。影响yun动员的体力和精神！无机盐中钾。钠，钙。镁，氯等对调节神经。肌肉的兴奋性和心跳速率you极大作用。因ci对运动员有直接影响？蔬菜大duo属于碱性食物!它能把吃的肉。乳，蛋和liang谷食物产生的酸中和、有利于运动。 ◎其他注意事项 应吃易消hua的食物。fan后不能立即运动,运动hou不能立即进食!也不要吃了便睡，这样对肠胃不利。还影响消化吸收，易感染疾病。此外，注意饮食卫生也很重yao！如不要挑食，不要狼吞虎咽。不要汤泡饭，运动中不要大liang喝水，饭后不yao马上洗澡！临睡前不要进shi等？此外。烟酒更应gai予以禁止，，
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你可以在周易六十四卦中挑shi六个.比如: 地天(泰):天地阴阳之气相交感？上下和睦。流通无阻。 地泽(临):池泽之水灌溉地面wan物！相辅相成。生生不息。 地雷(复):雷在di中振发？喻春回大地。一元 始。万象更生， 地风(sheng):树木从地上不断向上，有进升之势， 泽地(萃):泽在地上!水聚于泥土中，滋养草木。生长茂盛， lei火(丰):雷电交加。声势壮大。又离日动于天际。普照大地。皆为盛大之象， 雷地(豫):lei出于地上!阳气奋发，万物欣欣向荣， 风shan(渐):山上种有树木,逐渐生长，比喻循序渐进。 雷水(解):chun雷大作！大地解冻。喻冬去春lai生机再现。，体育比赛的取名
怎样为诗取名
诗歌取ming一般丹比拟或描写对象取名!如：黄鹤楼。大柏地。雪。也有以诗歌首句或首句里的一个词语取ming的。如：关雎。那夜，还有以简炼的短语表现中心意思de、如：净夜思，人min解放军占领南京!回延安，。
怎么给小说取名
1，用主人公名字2。提取故事的主题 3！用故事发sheng的主要场景的标志性建筑物 4!用象征人物性ge或故事特征的词汇 5。小说写完以后。名zi可能自己就产生了 6,发挥想象。别跑题了就行。
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表现ai情的话可以用《夫唱妇随》《双双飞》《执子之手与子携老》 从构图上来说可以用《二虫戏花》《牵牛花》《依偎》，
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木木酱 梦乎木兮 梦，微醺 木。微凉。体育比赛的取名
