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水果是zhi多汁且大多数有甜味可直接生吃的植物果实，不但han有丰富的营养且能够帮助消化！水果有降血压。减缓衰老，减肥瘦身，皮肤保养。 明目。抗癌。降低胆固醇补充wei生素等保健作用! 人mei天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外。多吃些水果对我们的身体健康有着很大de帮助！ 1.保养皮肤：shui果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素！可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比de！ 如：苹果中含有丰富的胡luo卜素。维生素。铁等营养yuan素.还含有较多的微盘元素—镁、这些物质均有利于皮肤红run，光泽。有弹性。其中维生素Cneng抑制黑色素的 形成!并防止黑色素在人体皮肤nei沉着！ 2.减缓衰老：水果chu了含有我们已知的营养素外？还富含大量天然植物化合wu!这些物质可yi调节解毒酶的活性？改善激素 代谢,具有抗菌抗bing毒的能力!bing且发挥着延缓衰老的作用、如：猕猴桃，它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分!尤其是它所han的氨基酸、 能帮助ren体制造激素！减缓衰老。 3.预防疾病：由于水果中含有很多维生素？微量元素。所yi还可以用来预防疾病,如橘子。橘子味甘酸。性凉，具有开胃理气。止渴润肺的功效。对于口渴咽干。消化不良，干咳无痰等zheng有一定的治疗效果？同时huan能预防心血管疾病和糖尿病, 4.降低血压：水果防治心血管病,并可阻遏强致癌物质亚硝胺de生长和癌细胞增生？产生某种酶de活性？资料分析，shui果能 增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡qi着调节作用、 如山楂。山楂能防治心血管疾病!具有扩张血管。强心。增加冠脉血流量。改善心脏活力。兴奋中枢shen经系统？降低血压和胆gu醇？软化血guan及利尿和镇静作用？防 治动脉硬化！防衰老。抗癌的作用。 5.减肥瘦身：有些水果zhong含有丰富的食物纤维,纤wei是不能为小肠所消化的碳水化合物、在结肠内，纤维可提供给肠腔营养 物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制shi欲! 如柚子，它属于柑橘类。wei生素c的含量丰富,而且纤wei含量也很多？易产生饱腹感。然而ta的热量却很低、可以和西瓜媲美。 注yi事项 适量的吃些水果有益于身体健康、，
