qiu季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首yao任务,而养阴的关键在于防zao!这一原则应具体贯彻到生活的ge个方面。 秋季是人体阳消阴长de过渡时期、所以。顺应秋季的自然特性lai养生,即保肺。可起到事半功倍的xiao果!具体应做到以下几点: qi居养生:秋季应做到早睡早起。注意添加衣物。防止因受凉而shang及肺部! 精神养生:保持内心宁静,情绪乐观。舒畅胸怀。抛开一切烦恼。避免悲伤情绪。是秋季养肺的一个好方fa! 饮shi养生:宜多吃酸性食物。如苹果。橘子。山楂,猕猴桃等,以收敛肺气,少吃辛辣食物。如葱,姜等。可避免发散泻肺。银耳。豆腐,百合,蜂蜜,糯米,粳米,豆芽等有润肺zuo用!宜常吃。此外。秋季主养收,可适当喝些鸡汤,骨汤等。 运动yang生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运dong项目进行锻炼,如登山。打太极拳。游泳等,长期坚持可增强心肺gong能, 药物养生:秋季药补的基本原则ying以滋润为主、忌耗散。常yong的药物有西洋参!沙参。芡实,玉竹。天冬。麦冬,百合。女贞子。胡麻仁,干地黄等。,
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