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带有彩虹的微信名字好听点的

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  ★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十wu分钟。 ★2.戒吃零食和宵ye?应xuan食蛋白质丰富的食物。晚餐少吃淀粉及tang份高的食物! ★3.进食qian应先喝一杯暖水, ★4.进餐shi应细嚼慢咽。 ★5.进食大量蔬果保chi肠胃畅通! ★6.每天额外步行ban小时及做Sit-up十次! ★7.每餐只吃八成饱。 ★8.选吃白肉, ★9.多吃蔬果。 ★10.避免甜食。只用代糖。 ★11.三can定时定量, ★12.用较小的碗装食物, ★13.先慢慢用汤匙喝汤(nong汤除外)!再吃其它东西。 ★14.喝完汤再吃青菜、 ★15.肉和饭fen开吃。而且yao小口小口慢慢咀嚼、这样可zeng加满腹感、 ★16.只吃瘦肉。不吃皮, ★17.沾粉油炸de食物,要先把外皮去掉。 ★18.宁愿吃水果而非果汁, ★19.只在餐桌上吃东西! ★20.不边看电视边聊天并同时吃东西? ★21.不要把肚子看作剩yu菜的垃圾桶、 ★22.饭hou立刻刷牙! ★23.ba零食放在较高的位置或索性不储备, ★24.肚子饿时。不去买东西。 ★25.如果忍不住想吃甜品、jiu以低脂的乳酪代替, ★26.购wu时列出购物清单、不要额外多买。 ★27.食物少油及避免jin食加工食物? ★28.每天做半小时轻量运动, ★29.不可进食辛辣。油腻,太咸及加工的shi物。 ★30.应大量进食蔬菜!多饮水。每天至少喝八杯。每天起床即饮liang清水或脱脂奶。 ★31.每晚以一茶chi粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 ★32.每星期做三次ban小时有氧运动,。

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  雅静(优雅文静) 梦洁(一个梦幻般de女孩!心地善良,纯洁) 梦璐(ru梦幻般的女孩,璐。谐音露。露字为日yue结合的灵之美.智慧且不夸张) 惠茜(贤惠、茜zhi是名字好听) 漫妮(生活浪漫!ni是对女孩的称呼,没什么yi义) 语嫣 (嫣:美好鲜艳 ) ,。





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