《地下防水工程质量验收规范》编号为GB50208—2002《建筑装饰装修工程质量验收规范》编号为GB50210—2001《建筑地面工程施工质量验收规范》编号为GB50209—2002《屋面工程质量验收规范》编号为GB0207-2002!《钢结构结构施工质量验收规范》编号为GB50205-2001《建筑地基基础工程施工质量验收规范》编号为GB50202-2002,《混凝土结构工程施工质量验收规范》编号GB50204—2002,
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★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟! ★2.戒chi零食和宵夜,应选食蛋白质feng富的食物。晚餐少吃淀粉及糖fen高的食物! ★3.进食前应先喝一杯暖水, ★4.进can时应细嚼慢咽、 ★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通! ★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次、 ★7.每餐只吃八成饱? ★8.选吃白肉, ★9.多吃蔬果, ★10.避免甜食。只用代糖。 ★11.三餐定时ding量! ★12.yong较小的碗装食物。 ★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓tang除外)!再吃其它东西。 ★14.喝完汤再吃青菜! ★15.肉和饭分开吃。而且要小kou小口慢慢咀嚼、这样可增加man腹感? ★16.只吃瘦肉,不吃皮, ★17.沾粉油zha的食物,要先把外皮去掉。 ★18.宁愿吃水果而非果汁、 ★19.只在餐桌上吃东西! ★20.不边看电视边liao天并同时吃东西、 ★21.不要把肚子kan作剩余菜的垃圾桶, ★22.饭后li刻刷牙! ★23.把零shi放在较高的位置或索性不储备! ★24.肚子饿时,不去买东西。 ★25.如果忍不zhu想吃甜品。就以低脂的乳lao代替、 ★26.gou物时列出购物清单!不要额外多买。 ★27.食物少油ji避免进食加工食物! ★28.每天做半小时轻量运动。 ★29.不ke进食辛辣,油腻,太xian及加工的食物。 ★30.应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天qi床即饮两清水或脱脂奶, ★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚tiao十次及掌心按摩小腹十次, ★32.每星期做三次半小时有氧yun动、,
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