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莫凭栏，风起处。夜雨潇潇，琉璃伞，衿素衣。梦里花落。雾外江山。时光浅行。年岁渐长，记忆搁浅，季节深处。红尘过往，，女生微信名字气质
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过往不恋。未来不迎 。
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酒笙清栀， 青衫故人 青栀如初 落花伊人 安之若素 墨染倾城〆 清风挽发 千囚迷森 森鹿执夏 ジ烟雨霓裳ベ 离人不挽° 青衫忆笙 残墨ヾ断诗 仗剑天涯 半城残雪 ゛凉薄之心 雨落轻尘ヾ 一笑奈何 烟雨霓裳 浅末年华 ╰☆潇湘妃子ㄣ 旧巷故人 笑拥冷风° 纸鸢栀年 浅夏〆淡殇 断桥残雪 樱雨墨落 清盏孤茶 浮生若梦ヤ 空谷幽兰 初璃兮微°冷月轻吟 青灯古寺 烟雨过客 逍遥蒗孒 北柠陌寒° 墨染安然ゝ 青衫水墨つ 青衫故人 南音雨阁 紫陌彡红尘 北巷栀酒 素衣白裙 青丝绕手 ╭瑾色流年〃 寒烟似雪 烟花巷陌 清风煮酒 心悦君兮 凉城无爱 恰上心头 巷口酒肆 梦雪樱飞 听闻余生 半盏流年 墨雨云烟 陌路归人!女生微信名字气质
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★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟! ★2.戒吃零食和宵夜、应选食蛋白质丰fu的食物。晚餐少吃淀粉及糖份高的食wu! ★3.进食前应先he一杯暖水! ★4.jin餐时应细嚼慢咽! ★5.进食大量蔬果bao持肠胃畅通。 ★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次、 ★7.每餐只吃八成饱! ★8.选吃白肉， ★9.多吃蔬果， ★10.避免甜食，只用代糖， ★11.三餐ding时定量？ ★12.用较小的碗装shi物， ★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)？再吃其它东西。 ★14.喝完汤再吃青菜！ ★15.肉和饭fen开吃。而且要小口xiao口慢慢咀嚼，这样可增加满fu感, ★16.只吃瘦肉，不吃皮。 ★17.zhan粉油炸的食物!要先把外皮去掉， ★18.ning愿吃水果而非果汁？ ★19.只在餐桌上吃东西。 ★20.不边看电视边聊天并同时吃东xi？ ★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶! ★22.饭后立刻刷牙！ ★23.把零食放在较高的位置或索性不储备, ★24.肚子饿时，不去买东西。 ★25.如果忍不住想吃甜pin、就以低脂的ru酪代替！ ★26.购物shi列出购物清单，不要额外多买， ★27.食物少油及避免jin食加工食物？ ★28.每tian做半小时轻量运动！ ★29.不可进食辛辣！油腻，太咸及加工的shi物！ ★30.应da量进食蔬菜。多饮水，每天至少喝八杯。每天起床即饮liang清水或脱脂奶， ★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及shui前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次, ★32.每星期做三次半小时有氧运动,，
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