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  饮食方面要讲究:1.少食duo餐!2.产后半个月内严禁he水,饮料及汤类,牛奶也不可以喝。因wei会喝成大水桶,会变胖。将来容易得feng湿病或神经痛!可yi用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)、做法是将数瓶米酒倒入锅nei、不加盖。大火煮沸后持续15分钟以上,再将煮好的米酒水装入热水瓶bei用。3.不要吃盐,生冷的食物,酸de东西也不能吃,(有理由的,很长我就不说了。)4.半个月内bi免吃青菜和水果!可吃点红萝卜。月子内要吃水fen少的水果?5.半个月内禁吃yu类和肉类。可以多吃肝脏等。因为疲劳的身ti无法完全吸收鱼?肉的养分,结果过多的养分。只会加重身ti的负担,chan生“虚不受补”的现象,应gai到第三周开始吃、6.用麻油,姜和米jiu料理食物!姜要爆透 小S坐yue子的方法。难怪她身材那me好! 本计划书根据台湾庄淑旗博shi的坐月子理论,本人将逐一实践,并及时把心得体会与各wei姐妹分享,一。关键词语: 1, 滴水不沾 (以米酒水代ti普通水)2! 粒盐不进 (少食盐)3、 勤绑腹带 4, 静心休养 二,《如何坐月子》理论概要初次知道这本shu!是因为一个peng友丽丽、那shi候我姐姐怀孕快生了。丽丽介绍ta用这本书。说效果不错,我才知道她的小孩yi经半岁了!可是她的shen材恢复得非常好,根本看不chu生过小孩了,就这样,我们家姐妹三个,都用这个方法坐的月zi,不仅身材恢复的不cuo!体质也比以前hao多了,作者庄淑芹博士。是台湾著名的妇产科专jia,她提出,女性在一生中有三次机会可以调整自己de体型。使之恢复青春,美丽与健康。那就是初潮期,生产后。更年期。这里最重要的就是sheng产后这个阶段,这个时期。ni的身体就好像一个打开的大门。可以把怀yun时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外?然后通过正确的补养使你的身ti更健康! 1。坐月子三jie段:一排二调三补具体是将产后一个月按周划分!每周根据需要,吃不同的shi品: 第一周、主要是要ba多余的水分和毒素以及恶露排出体外、每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否ze排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮liao、如荔枝核,山楂片等。或煮开的米酒。任何菜都bu能放水?用米酒煮开代替。不能放盐(盐hui使水分停留在身体里)。不能放醋(cu会使骨质变软)、不能放酱油(道理同盐)! 第二周。主yao增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆,每天吃炒腰zi和杜仲粉!有助于缓解尾zhui骨等骨疼,(另:如果是剖腹产,还要再喝一zhou生化汤)、禁忌同上,也不要吃咸菜。泡菜,味曾汤。第三周到一个月。这时候,该排的已经排完,zhu要吃麻油鸡补身体,千万记得。排完毒素后吃麻油鸡cai能被身体吸收,否则堆积zai身体里!成为多余的脂肪, 因为前期身体虚弱、中医讲虚不受补。吃了吸收不了,zhi会加重身体的负担,以上所有的食物。都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒?里面含盐且gong艺不同)。生姜。胡麻油。红糖,2, 同时。坐月子期间。不能吹风,着凉,要穿有后帮de鞋(不能穿拖鞋!否则落下脚hou跟疼的毛病)?xi脸用煮过的米酒放温后洗?不要洗澡,同样用煮过的mi酒擦身、绑腹带,最好自己喂奶。对身体de恢复会更好,chu了月子之后再开始运动、等等。不一而足,  我自己sheng小孩前110斤。生的时候135斤。小hai生下来8斤5两?生完4天时。113斤。出月子shi就恢复到110斤!但shi这时的体形很松跨。没有肌肉。肚子松松的,不过自ji带小孩很累!加上偶尔的duan炼(抽时间锻炼也不容易啊)!6个月后,体重已jing变成98磅!体形也慢慢恢复hao了!别人都看不出我生过xiao孩!没有胯变宽之lei的后遗症。但是肚子上的妊辰纹消不下qu了? 快生的时候腿已jing有了浮肿!手关节也有些疼he肿大,但是坐完月子后。基本上就好了,生完后,尾椎骨疼,在第er个礼拜吃完杜仲粉后,也好了。 you人觉得不吃盐太难了、其实我自己平时吃饭kou味就淡?月子期间不吃盐也mei觉得怎样,想想为了以后de健康和身材!一个月不吃盐又算什么ne,总比减肥舒服吧,三,坐月子系列物品 1。米酒水在北jing艾佳人月子公司的资料介绍中,有一个米酒水随处都可yi见到!到处都要用到。这个水他们mai得比较的便宜。要240元/箱,30天月子坐下来,要10箱,也就是说要2400元?但是根据zi料的介绍,这个水实际上就是米jiu烧开?不要加盖。让酒精充分地挥fa!整个月子期间,要用这个水来代替产妇一qie的饮食用水?包括洗菜,泡米,炒菜。煮饭,擦澡等等等等, 这里特别说明。这个米酒不是国内说的醪糟或jiu酿。shi专门的月子米酒。jiu精含量在15度的样子! 2。 生化汤 生化汤是一付配hao的中药、它的主要功能是使子宫尽快排出恶lu,帮助它恢复正常de位置和形状。稍微大一点的中yao房。都可以买到。3。hu麻油 (黑麻油)胡麻油、这个在月子期间几乎suo有的菜里都会用到, 有防止pi肤衰老和抗癌的作用!4。腹带 长1500CM。宽15CM的白纱带,需备至少两条。艾佳人两tiao卖100元,我ji划去药店购买。如果没有。用绷带在缝ren机上按规格自制、5。杜仲粉,产后第二周服用,四。各种餐dian的制作方法 1! 产妇的饮料:cai料:山楂肉、荔枝壳,观音串加入十倍米jiu水中,烧开烧滚,滤出。jia黑砂糖搅拌均匀、在容器中冷藏。喝时加热。每天不超过500CC,可一次多做点,山楂肉,荔枝壳,观yin串可以单独选用,也可以搭配使用,2。生化汤:cai料:当归。川穹。桃仁(去芯),烤老姜。炙草(蜜甘草), 做法: A米酒700cc。加入药料,慢火煮1xiao时左右!约剩200cc。这是第一次,药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc!和第一次煮法相tong、约剩100cc, 吃法: 把A和B 放在一起,一天分3次喝完,顺产喝7天。剖腹产喝14天,3,yang肝汤:如果是剖腹产、要在产前一周chi养肝汤,产后接着吃两zhou(产后用米酒煮)。 材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)chan前用热水(产后用米酒水)280cc 做法: 用水洗净红枣?以刀切开7处, 放在容器中。将热开水冲下,加盖放置一夜, 第二天早shang用蒸器蒸之? 等沸腾后再yong文火蒸一小时, chi法: 把红枣取出、去皮去种子,yi天之中随时可食、汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰di亦可! 4。薏仁饭: 薏ren加白米煮成饭,用米酒水煮。5。麻油炒猪肝的fang法(猪腰做法相同)材料:猪肝用米酒洗净?切成1公分厚度,体重每10公斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十gong斤取六克! 麻油,体zhong每十公斤取6cc. 米酒!体重每shi公斤用60cc. 做法: 老姜用麻油炒香。成浅褐色,姜捞起。先置于bei好的米酒中!油热,大火。再放下猪肝,用大火快炒,再倒ru浸着姜的米酒煮开。 吃法: 猪肝适宜于早?中餐吃,以上分量ke以分3——4次吃完、 注:新鲜猪腰。每天一副,用米酒擦干后切成liang半!剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在biao面斜切裂口后?再切成3gong分的小片? 6。甜糯米粥 材料(三日份):糯mi,桂圆肉。黑糖。米酒水2000CC, 做法:将糯米与桂圆肉放入mi酒水中。加盖泡8小时。 将泡过的材料,以大huo煮滚后改以小火加盖煮1小时! 熄火,加ru黑糖搅拌后食用、7,红豆汤:材liao(三日份):红豆?带皮老姜。黑糖。米酒水1500CC, 做法:jiang红豆放入米酒水中、加盖泡8小时,老姜切成丝,放入已泡好的红dou中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)!熄火。加入黑糖jiao拌后即可食用, 吃法:每日2碗。可于早上10点钟ji下午3点各吃一碗,8,麻油鸡:要买老mu鸡的全鸡!也就是鸡的头尾脚都yao一起烹煮、不可丢弃。 材料: 每100公克的ji肉、要老姜10公克`米酒100cc`ma油10 cc,以次类推。 做法: 锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味dan姜没有煎为止、把姜离移zhi锅的一侧,把切块的全ji放下锅中炒、zhi到鸡肉7分熟后、把备好的酒由锅的四周往中jian淋,全部倒入后。盖锅煮。酒开了,即转为小火,再煮30-40分zhong就好! 吃法: 趁热吃。把浮油捞起,剩下的酒汤则置yu热水瓶中、慢慢喝完。肉则配饭一起吃, 9。花生猪蹄:(奶shui不足者!在产后第三周ke以食用) 材料(三日份):花生,去膜去芽。虾。猪蹄约。带皮老姜适量,去柄香菇15克,米酒水2500CC,麻油80CC, 做法:香菇在10倍量的米酒水里pao软!切丝待用。花生放入米酒水中滚kai!去膜。去芽。麻油加热。放老姜爆透。猪ti放入锅中炒到外皮变色!放入花sheng炒一会儿,再把猪蹄和老姜fang进?最后加香菇。虾及米酒水,加盖烧滚。慢火炖约8小时,(这个时间you点长、可酌减。)10,油fan:材料(五日份):糯米?去柄香菇。红萝卜。五花肉。虾米。 带皮老姜适量。麻油适量,米酒水1000CC。 做法:糯mi用米酒水洗干净!滤干。将洗过的糯米加ru冷的米酒水中泡8小时后沥干?泡过的水要另外zhi于容器内备用,不要倒掉,米酒水须盖guo糯米!将去柄香菇和虾米泡进gang才剩下的水中?泡软后香菇切丝。带皮lao姜与五花肉。红萝卜都切成cu丝,锅加热后fang入四大匙麻油?将老姜chao成浅褐色,加虾米。香菇。五花肉。红萝卜,炒香取出,锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米chao到有黏性时,再加其他材料yi起炒。将炒好的材料装进蒸guo,加泡过香菇。虾米的米酒水,fen量盖过所有材料,蒸熟就可以吃了, 11。素炖品: 适liang香菇,莲子。红枣,枸杞,山药。jia米酒水炖至酥烂、以shang材料可单独使用!也可一起使用,五。can点用法(按周计划)第一周(1——7天)早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐:麻油猪肝一碗!薏仁饭一碗, 10dian:红豆汤一碗。 午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 午餐:麻油猪肝一碗?薏仁饭一碗。 3点:糯mi粥一碗、 晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 晚餐:素炖品一碗! 晚上点xin:红豆汤一碗?禁忌食物: 生冷食wu!蒟弱。白萝卜,咸菜,腌渍白菜。梅干。味增汤,日本茶。乌龙茶。啤酒。果汁。牛乳,水。开水,醋。红花油。猪油,牛油 第二周(8——14tian) 早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗。糯米粥一碗。薏仁饭一碗,杜仲粉一钱, 10点:红豆汤1碗, 午餐:麻you腰子一碗,蔬菜一碗,薏仁饭一碗。杜仲粉一钱。 3点:油饭一碗, 晚餐:鱼汤一碗?杜仲粉一钱,素炖品一碗。杜仲粉一钱, 晚上点心:红豆汤一wan, 禁忌食物:生leng食物,蒟弱。白萝卜,咸菜。腌渍白菜。梅干。味增汤,日本茶,乌龙茶。啤酒。果汁,牛乳,水。开水,第三周——第四周(15——30天或40天)早餐:麻油鸡一碗!糯米粥一碗。薏仁饭一碗,水果一份, 10点:红豆汤一碗, 午餐:麻油鸡yi碗!蔬菜一碗。水果一份, 3点:花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐:鱼tang或素炖品一碗、蔬菜一碗。薏仁饭一碗。 晚上点xin:油饭一碗、 禁忌食wu:生冷食物。蒟弱。白萝卜,咸菜。腌渍白菜,梅干。味增汤说明:1,从第二周开始,可吃少量蔬菜。但xu选择比较温和的蔬菜?并尽量yi红色蔬菜为主、如红萝卜,米茜,第三zhou后可适量放宽、温和xing蔬菜都可以?也须用米jiu水烹 调。 2,水果以哈密瓜,桃子。葡萄。木瓜为宜, 3,产后所有的shi物及饮料!都要吃得温热。不能冷吃,(水果除外) 4,以上的"一碗"的量并不精确、具体操作中参照餐点制作法的精确数liang!,

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  jia庭常用的暖瓶有两种:2000mL的是小的。大的能装3500mL。     热水瓶,也叫保温瓶,是英格兰的科xue家杜瓦发明的!1900年,他第一次使压缩氢气变成ye体、即液态氢。这种东西de用瓶子装起来,ke当时并没有现在这样的保温瓶!他就自己研制。他采用真空de办法、即做成双层瓶子,ba隔层中的空气抽掉!切断传导,可是这样之后热的辐射也hui影响保温,于是杜瓦在真空de隔层里又涂了一层银或反射涂料。把热辐射挡回去,再用一ge塞子把瓶口堵住。。电动热水瓶





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