我想给微信起个霸气的名字
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★1.每天以 38-40 度的热水沐yu十五分钟！ ★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质feng富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的shi物。 ★3.进食前应xian喝一杯暖水, ★4.进餐时应细嚼慢咽! ★5.进食大量蔬果保chi肠胃畅通、 ★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次！ ★7.每餐只吃八成饱, ★8.选吃白肉。 ★9.多吃蔬果。 ★10.避免甜食。只用代糖， ★11.三餐定时定量， ★12.用较小de碗装食物! ★13.先man慢用汤匙喝汤(浓汤除外)？再吃其它东西， ★14.喝完汤再吃青cai! ★15.肉和饭分kai吃！而且yao小口小口慢慢咀嚼!zhe样可增加满腹感、 ★16.只吃瘦肉。不吃皮， ★17.沾粉油炸的食物！要先把外皮去掉。 ★18.宁愿吃水果而非guo汁。 ★19.只在餐桌上吃东xi, ★20.不边看电视边聊天并同shi吃东西， ★21.不要把肚子看zuo剩余菜的垃圾桶？ ★22.饭后立ke刷牙、 ★23.把零食放在较高的位置或索性不储备! ★24.肚子饿时，不去买东西。 ★25.如果忍不住想chi甜品,就以低zhi的乳酪代替! ★26.购物时列出购wu清单、不要额外多买。 ★27.shi物少油及避免进食加工食物！ ★28.每天做半小shi轻量运动、 ★29.不可进食辛la！油腻。太咸及加工的食wu， ★30.应大量进食蔬菜,多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两qing水或脱脂奶。 ★31.每晚以一茶匙粗盐hun和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次， ★32.每星期做三次半小时有yang运动，，
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不错。我就是叶良辰。
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