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我想给微信起个霸气的名字

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  ★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟! ★2.戒吃零食和宵ye!应选食蛋白质丰富的食wu?晚餐少吃dian粉及糖份高的食物, ★3.进食前应xian喝一杯暖水。 ★4.进can时应细嚼慢咽! ★5.进食大量蔬果bao持肠胃畅通, ★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次! ★7.每餐只吃八cheng饱, ★8.选吃白肉。 ★9.多吃蔬果。 ★10.避免甜食。只用代糖, ★11.三餐定时ding量? ★12.用较小的碗装食物、 ★13.先慢慢用汤匙喝汤(nong汤除外)!再吃其它东西, ★14.喝完汤再吃青菜, ★15.肉和饭分开吃,er且要小口小口慢慢咀嚼、这样可增加man腹感? ★16.只吃瘦肉。不吃皮。 ★17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉, ★18.宁愿吃水果而非果汁? ★19.只在餐桌上吃东西! ★20.不边看电视边聊天并同时吃东西, ★21.不要把肚子kan作剩余菜的垃圾桶, ★22.饭后立刻shua牙、 ★23.把零食fang在较高的位置或索性不储备? ★24.肚子饿时,不去买东西。 ★25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的ru酪代替、 ★26.购物时列出购物清单,不要额外多买。 ★27.食物少油及避免进shi加工食物, ★28.每天做半小时轻量运动! ★29.bu可进食辛辣,油腻,太咸及加工的shi物, ★30.应大量进食蔬菜,多饮水。每天至少喝八杯,每天起床即饮两qing水或脱脂奶? ★31.每晚以一茶匙cu盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次, ★32.每星期做三次半xiao时有氧运动。。

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