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1. 瘦身多蔬菜: 蔬菜纤维多!不仅需 要花较duo的时间咀嚼,tong时蔬菜进入胃之后!会吸收水分膨胀。hen容易使胃有饱足感, 2. 瘦身改变进食顺序: 由于蔬菜遇到水会膨胀!容 易使胃有bao足感!因此。产后可以先喝汤。吃蔬菜类的食物。最后再食用饭,面与蛋白质。 3. 瘦身少油!shao调味料: 干面,汤面中添加的you会让 面的口感更好!dan是热量也相对较高。浓汤不仅勾芡,也会加入奶油。盐shui等热量高的食材。高油烹制的食物,例如中式勾芡de菜肴,也隐含很高的热liang,同理,油炸物也是少碰为妙de食物! 4. 瘦身三餐定时,定量: 早餐不吃,或是一天zhi吃两餐,晚餐少吃或者bu吃,会让身体的新陈dai谢率降低,延缓减重的效果。或是忍着某一can不吃,dan身体因为接受到闹饥荒的讯息!反而会吃 得更多!所以一定要ding时吃三餐,不过,由yu白天的活动量较晚上高!因此早餐与午餐she取的份量最多!到了晚上活dong度降低?晚餐的she取量也要降低、。
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