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1. shou身多蔬菜: 蔬菜纤维多!不仅需 要花较多的shi间咀嚼。同时蔬菜进入wei之后?会吸收水分膨胀。很rong易使胃有饱足感。 2. 瘦身改变进食顺序: 由于蔬菜遇到水会膨胀,rong 易使胃有饱足感?因此。产后可以先喝汤,吃蔬菜类的食物。最后再食用饭,面与蛋白质。 3. 瘦身shao油,少调味liao: 干面。汤面中添加的油会让 面de口感更好?但是热量也相dui较高,浓汤不仅勾芡。也会加入奶油,盐水等re量高的食材、高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴。ye隐含很高的热量,同理。油炸物也是少碰为miao的食物, 4. 瘦身三餐定时!定量: 早餐不吃!或是一天只吃两can!晚餐少吃huo者不吃、会让身体的新陈dai谢率降低?延缓减重的效果。或是忍着mou一餐不吃!但身ti因为接受到闹饥荒的讯息,反er会吃 得更多!所以一定yao定时吃三餐,不过。由于白天的活动liang较晚上高、因此早餐与午餐摄取的份量zui多!到了晚上活动度降di,wan餐的摄取量也要降低,,
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