体育锻炼的注意事项
谈谈个人体会 首先！运动一定要规律。不要很久不动窝。突然大运动量， 其次，饮shi一定要跟上并且合理、强身健体3分靠练7分靠chi 最后!坚持。 一些细节： 关于re身！以抻拉为主。配合小运动liang慢跑等？一般15——30分钟为佳 关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，qiao克力等补充热量的食物为佳,一ban锻炼前1小时不要吃东西 关于饮水：随时补充水分!不要等渴了再喝，渴这种感觉说明你shen体已经严重缺水，尽量和带镁离子，钠离子的运动饮料he矿泉水，切忌喝凉水， 关于恢复：如shou伤，小伤静养（即使冷fu、日后热敷）。大伤医院。不是医生。不赘述。伤筋动骨100天。 大运动后的正餐很重yao？最好运动完毕30分钟后zai进食？多以肉类为主，补充蛋白，但不宜暴饮暴食。运动中如guo感觉饥饿以补充超量热量食品为好(巧克力) 关于个人习惯!不抽烟少喝酒最好（wo就是）。尽量咨询专业运动zhi导！尽早fa现问题并改正问题,锻炼方法的正误直jie影响身体,切不可小视~ 祝你在运动中体会超越自我de快乐：）,
家庭体育锻炼有哪些注意事项
一。空腹时不宜进行体育锻lian! 长时jian清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消hao,对身体不利最好适量进shi后开始轻微活动,使休息了一整夜，长时间处于安jing状态的肌肉？关节ji内脏器官积极活跃起来。 二，饭后不宜立即进行剧lie活动？ 饭后。人体大liang血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动血液jiu会流向运动器官，以保证肌肉工作的需yao！造成消化系统xue液供应不足。胃肠蠕动jian慢影响消化和吸收过程的正常进行。严重的会导致胃tong，消化不良。溃疡等疾病，yi般在饭后0.5小时再进行活动比较合理! 三。ju烈运动后不宜马上洗澡! 因为运动xiao耗大量能量？必须等人体各系统机能恢复正常hou大约半小时才去洗澡, 四，剧烈yun动后切忌暴饮， 因大量水fen进入血液会将血液稀释,使血量增加。加重心肾负担，同时稀释胃液，导zhi消化功能和食欲减退!运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的yan分！千万不要喝生水。yi免大量病菌带入体内感染疾病,世界卫生组织曾对健康做了这样的定义“健康”并不是对身体的„病‟和„弱‟的否定而是指shen体上，精神上和社会上的良好状态的zong称”,通过体育锻炼可以提高身体de形态发育水平生理机能水平!身体素质发展shui平、基本活动能力水ping？心理发展水平和适应自然环境的neng力？希望儿tong少年珍惜人生的春天,坚持参加体育duan炼！促使身体健康qiang壮。，
参加体育锻炼时应该注意什么
1。运动前准备好 （1）检查自己的身体情况 参加体育活动,首先要了解自己的shen体状况、要学会自我监督。随时注意身体功能状况bian化。若有不良症状yao及时向教师反映情况？采取bi要的保健措施。患有心脏病。高血ya等疾病的学生，禁止参加长跑等chang时间剧烈运动的项目锻炼, （2）检查场地和器材 要认真检查运动场地和运dong器材。消除安全隐患，要注意场地中的不安全yin素,如场地是否平整，要清除石头土块，jian查沙坑的松散度,是否you石子杂物等？检查体育设施是fou牢固安全可靠？器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。 （3）做好运动准备 要穿运动服装,运动鞋，不要佩戴各种金属de或玻璃的装饰物？不要携dai尖利物品等!做好re身准备活动？ 做好热身运动 2,运动时讲科学 （1）要掌握动作要领 在体育yun动中。了解he掌握动作要领及方法？不jin能够在运动过程中发挥好技术动作、达到体育锻炼de目的!而且huan能消除心理上的恐惧,增强自信心，避免bu必要的伤害！ （2）要正确使用器材 要了jie熟悉掌握器材的性能!功能及使用方法，要严ge遵守相关操作规程,在yi些体育器械(如铅球。实心球等)的使用中!要注意选ze适当场地，确保自身安全。同时还要注意不要伤及他人an全! （3）运动负荷要适当 参加体育活动要根据身ti素质条件！选ze最有利于增强体质的运动负荷？可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大，负荷过大，会损害身体。只有shi宜的运动负荷！才能有效地zeng强体质？提高健康水平。 3，运动后要恢复 （1）认真做恢复整理活dong 做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态,使xin脏逐渐恢复平静？放松身心。如果tu然停止运动,就hui造成暂时性的贫血。产生心慌，晕dao等一系列不良现象,对身xin健康造成损害。 （2）自我检查运动反应 ru果感到十分疲劳,四肢酸沉，出现心慌，头晕，说明运动fu荷过大、需要hao好调整与休息! 运动后经过合理的休xi感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加。睡眠良好，说ming运动负荷安排比较合理, （3）适当补充能liang 参加体育运动要消耗大量的能量!所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学yin食，保证身体的需要。确保qu得最佳的锻炼效果!注意以下几点： A.半小时zhi1小时后进餐！ B.避免喝含有咖啡因的饮料! C.5至10分钟后饮水（含盐）、，
满人有什么禁忌？
满族禁忌 （1）狗忌。满族最tu出的禁忌为不准杀狗、禁吃骇肉，禁穿戴带有狗皮的yi帽,据说。此禁忌习俗源于“义犬救主”de传说、又说。狗zai牲畜中智力发达？忠实主人，为猎ren的好助手而忌杀之, （2）祭祀禁忌？家堂中的祖先牌位jin忌乱摸乱动。甚至忌灰fa落于上。否则，认为是对zu灵的侮辱!祭祖供品。忌用破鼻。破耳。破尾的雄羊，忌用杂毛猪，而要全黑。无杂毛的公猪，必须zai西炕搓杀猪绳，磨杀猪刀。杀猪人忌右shou持刀!祭祖时要烧香，并在da门挂谷草反,以备祖先莅临喂战ma之用，草反附近严禁孕fu、寡妇和戴狗皮mao的人接近。该zu对马极为崇敬,有专供祭祀用的马（“他he”马）,此马不事农务，不准骑乘（尤jin妇女骑乘）不打鬃!不剪尾，满族奉貂为家神。捕貂前亦须祭祀貂神、捕貂时禁穿dai貂皮衣帽？获貂后jin当场剥皮？走出bai步之后方可？ （3）chan忌、怀孕5月以上者，禁入马棚，亦不准牵马，产房内禁放玉器。产妇亦忌见玉器。故chan前须把所有玉器拿出来产房或用红布包好、 （4）婚ji，旧时满族有不与汉人通婚的禁ji习俗！俗语yun：“旗民不交产!满汉不能婚”，此禁忌现已改变， （5）丧zang禁忌、忌棺材从门而出，认为门是为活人suo设,死人不可用，故有窗户出guan之俗，孝子治丧后百日内忌jian发。禁止参加宴会ji娱乐活动！送葬后。亲人不许在家哭，否则会再死人，禁外人（包括亲友）穿孝孕妇进ru住宅！ （6）忌lao少无别。wan辈对长辈不准触犯！进长辈房间，须面对长辈zhe垂手而立！长者赐座，只可ban坐于北炕稍，双手扶膝。晚辈不de与长辈同桌共餐、路遇长辈或兄长。须问安，并站立路边。让其先过，自己方能动身。 日常礼俗 打千儿 一般man族人家有对老人三天请小安、五天请大an的礼俗, 请安，又称“打千儿”。其动zuo是：先撞箭袖？袖头朝下，左膝前屈。右腿后弯。头yu上身稍向前倾俯!左手贴身。右手下垂，介yu作揖与下跪之间的动作。 顶头礼 老年夫qi久别重逢时行此礼？相见时妻迎上前去用头顶zhu夫的胸部,夫则轻轻地抚摸妻的头部或背bu,一个情深入怀，一个爱抚相慰， 半蹲礼 媳妇至公婆屋里!早晚都yao向老人请安!多行此礼，行礼时，要双腿平行站立。两手抚膝一弓腰，膝略屈成半蹲状。 抱jian礼 也称“抱腰礼”？是满族的大礼。至亲相见。或贵宾来，或重要的交际场he，可行此礼，行礼时，行礼人右腿迈，
综述篮球技术的类别及其内容；综述体育锻炼的方法和注意事项
1。综述篮球ji术的类别及其内容。 篮球技术是在篮球比赛中以攻守为目的!运用的各种专门动作de总称!是队员进行比赛的zhu要手段,包括移动技术。进gong技术和防守技术等几大部分! 一移动ji术，为了zheng取攻防主动,迅速gai变身体状态和位置所采用的脚步动作方法？包括起动，跑。跳。急停。步法，转身等，是篮球gong防技术的基础！ 二进攻技术、包括传接球。投球，运球。持球突破。 san防守技术？包括抢球。打球，断球。防守对手 si抢篮板的技术，包括防守dui员抢篮板球和进攻队员抢篮板球。 2，综述体yu锻炼的方法和注意事项， 体育锻lian的方法： 一连续锻炼法？是在规定的时jian里！无间歇di连续进行练习的方法。 二间歇锻炼fa,是在练习中间严格规定间歇时间的锻炼方fa。 三互助锻炼fa、是运用互相帮助的方式jin行锻炼的方法! 四游戏duan炼法、是以游戏方式进行锻炼的方fa。 五比赛锻炼fa、是运用比赛方式进行锻炼的方fa？ 六反馈duan炼法！亦cheng为“知道结果”锻炼法,是运用获得的反馈信息指导或调zheng锻炼的方法、 七负重锻炼法!是在身体负重de情况下进行锻炼的方法、 八zong合锻炼法。是将两种以上的锻炼方法综合到一起进xing锻炼的方法, 注意事项： 一根据运动处方制定的目的指chu禁忌的项目 二指出可以自我观察的部分指标,以决定是否要继续执行锻炼计划 三在锻炼前做好准备活动！锻炼后做好整理的活动 四运动处方的制定和实施过程中注意对计划进行及时的修gai和调整！。体育锻炼的禁忌
吃螃蟹的禁忌 有哪些禁忌
千万不可以jiang螃蟹与红薯、南瓜。蜂蜜。橙子，梨。石榴。西红柿。香瓜。花生，蜗牛，芹菜，柿子，兔肉，荆芥同时吃的哦。不然会导致身体不shu服、严重的导致食物zhong毒。还有在吃螃蟹的同时不可以饮用冷饮bu然会导致腹痛腹泻的、 因wei螃蟹性寒、并含有da量的蛋白质和较高胆固醇，除孕妇外，对于以下患有某些疾病的人应禁shi或少食！ 1，凡脾胃虚han者应不吃或少吃蟹、螃蟹性寒。吃后容易引qi腹痛!腹泻或消hua不良等症，另外。慢性胃炎，胃及十二指肠溃疡患者最好也bu吃螃蟹、因食后易使旧病复fa或病情加重。如果食蟹后引起fu痛和腹泻，可用紫苏15克。生姜5片煎服。以止痛。止泻。 2，心血guan病人忌吃螃蟹！螃蟹含胆固醇jiao高,每100克蟹肉中含胆固醇235毫克，每100克蟹黄中含胆固醇460毫克!冠心病。高血压病，动脉硬化症，高血脂症的患者，食用含胆固醇过gao的食物？会引致胆固醇增gao！加zhong心血管病的发展!因er应少吃或不吃螃蟹！尤其是蟹黄。 4。患有伤风感冒，fa热的人不宜吃蟹。伤风gan冒的饮食应以清淡为主！高蛋白的螃蟹不易xiao化吸收。吃后易使感mao难愈或使病情加重， 5，肝炎患者不宜食螃蟹!肝炎bing人由于胃粘膜水肿,胆汁分泌失常。消化机能减退。而蟹肉含有丰富de蛋白质,不易消化吸收，致使食物易滞留肠dao中腐败!往往易造成消化不良和腹zhang、恶心。呕吐，甚至造成肝xi胞大量坏死,加剧病情。 6。老年人不yi多食螃蟹。yin老年人消化系统脏器“老化”？功能衰退，消化吸收能力差，故shi蟹应以品尝为主。不宜多食，吃时可蘸jiang末醋汁。以去其寒气。此外，幼er因消化器官发育不完善，消hua吸收能力较差!suo以也不宜多食螃蟹, 7。患有胆道ji病的如胆囊炎！胆结石症的人bu宜螃蟹、胆囊炎。胆结石的形成与体内胆gu醇过多和代谢障碍有一定关系,吃蟹易使病qing复发或转重。。体育锻炼的禁忌
带玉器有什么禁忌吗?
玉器佩戴注意事项： 《礼记》中所说：“君子无故玉不去身,”在中国几千年的历史wen化中！对玉的爱好，是中hua民族文化特色之一,玉有着丰富de精神内容、它象征着高贵，纯洁，友谊。吉祥等，是民间广fan流传的信物,中国人佩yu以求避邪除凶？人们以玉为美为rong为贵！玉成为人们xi俗生活的一部分！玉埋藏地下几千年货是上yi年，玉zhong含有大量矿物元素。所以人们常说人养玉玉养ren？ru果人的身体好长期佩玉可以滋润玉！玉的水头也就是折光度会越lai越好！越来越亮。如果人的身体不hao长期佩玉、玉中的矿物元素会man慢让人体吸收达到保健作用!譬如女士戴玉的shou镯通常带左手。因为对xin脏有好处!玉为枕而脑聪。古代皇帝就喜huan用玉做枕头？向中国古代长寿的皇帝都jiu用玉枕!但是玉bu是只有好处的，玉器经过数千年de继承和发展，从史前的古朴。ya拙到秦汉的雄浑豪放！再发展到ming清的玲珑剔透，要把玩这些古玉更you“三忌”？“四畏”需要遵从。所谓“三忌”。是指古yu“忌油”，“忌腥”，“忌污浊气体”，所谓“四畏”是指gu玉“畏冰”？“畏火”。“畏姜水”。“畏惊气”， 所谓“忌油”，shi指古玉应避免接触油腻！这是因为油脂可封du玉质的微细孔隙？使玉质zhong的灰土不能出来！玉器就不会莹润。透不出suo谓的“清光”。yu器因在地下长期受水浸土蚀!微细孔xi中自然渗入土质或杂质？养护的目的便是jin量使其杂质“吐”出、有些人以wei将古玉抹上些花生油或在鼻上，面额，头发中沾xie人体油脂,可使古玉显得you亮！温润，实则是一大忌，反而对玉质有害，一旦沾了油腻。解决的办法有二。一是用滚水煮一hui儿,便可退油。二是将玉件放入痱子粉或干mian粉中,吸除油脂。 “忌腥”是指玉器与腥物接触！不但使玉器含有xing味!也会伤至玉质，腥气huo腥液中所含的化学成分，如卤盐等。对yu器有一定的腐蚀、而导致玉质受损，所以古玉要避mian与腥物相触？ 古玉“忌wu秽”的道理与“忌油”相似？因此玩玉之时。事先要洗净双手。 至yu所谓“畏冰”,是指古yu时常近冰！或被冻。则色沁就不活。没有润感，谓之“死色”。有人以为将gu玉放在冰箱中冷冻!会使其“通透”和“质jian”。实在是一大错误。这样做可能会使yu质产生裂纹而不可挽救？ “ wei火”则是说古玉如果常靠近火或热源。则可能使“se浆”尽褪？“色浆”主要是zhi玉质的表面光泽和透明度？古玉近火受热，尤其是高温。可导致裂，体育锻炼的禁忌
来月经有哪些禁忌？？？
不能碰冷水，不能洗澡，不能吃冰的。
去新加坡，有哪些禁忌？
1.进出教tang要脱鞋,游客不能穿着短裤huo短裙进入教堂！通常新加坡的jiao堂会有长袍免费借给服装不符合要求的游客、另外游客也不要踏入做礼拜的地tan区,同样到本地ren家里作客也都得在进门之前脱鞋！ 2.新加坡人对数字min感，认为数字4。6。7，13，37和69shi消极的数字！尤其是数字7。新加坡人最讨厌。平时尽量避免zhe个数字。 3.关于颜色，xin加坡人视黑色为倒霉!厄运之色。紫色也不受欢迎。他们偏爱红色。视红色为庄严，热烈。兴奋。勇敢和宽宏de象征！蓝se和绿色也比较受欢迎。 4.在吃印度餐或ma来餐时！请用右手，不要用左手吃东西或用左手jiang任何东西递给穆斯林教徒,也不要和穆斯林教tu握左手、 5新加坡是世界上最清洁的城市zhi一？游客bi须随时保护环境!不能随便吐痰。随地丢垃圾。如被zhua到会被罚款！如果是初犯。zui高罚款从新币1000新元至2000新元不等？ 6.行人过马路必须走人行横dao，翻越栏杆罚款50新元？如果50米内无ren行横道？要从交通指示灯xia过马路！ 7.在新加坡境内是不可以吃口香糖的、zou私口香糖的人将被处以一年的监禁和最高达1万美元的罚款、 8.禁止shi用食指指人,在新加坡用食指zhi人,或用紧握的拳tou打在另一只张开的掌心上？或紧握拳头，将拇指插入食指和中zhi之间！均被认为是极端无礼的动zuo! 9.xin加坡主张禁烟？除了购物中心。餐馆。娱乐chang所和影院等装有空调系统的场所不允许吸烟外。地铁（MRT）。公共巴士。出租che及电梯中也不得吸烟!首次违反规定的吸烟者将hui被处以最高1千新元的罚款! 。
苦瓜的禁忌?
日常生活中，很多人喜欢chi苦瓜，其原因bu但在于苦瓜味道美，而qie营养价值极高？含有多种ying养成分!富含维生素B1，具有预fang和治疗脚气病、维chi心脏正常功能,促jin乳汁分泌和增进食欲等作用？苦瓜所含的维生素C是菜瓜，丝瓜的10～20倍，具有预防坏血病，保护细胞膜。解毒，防止动脉zhou样硬化，抗癌。提高ji体应激能力、预防感冒。保护心脏等作用。苦瓜中含有lei似胰岛素的物质多肽-P！有降低血糖的作yong! 1998年。美国凯里bo士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分高能清脂素!实验证实。每天服用一毫克gai成分！可阻止100克左右的zhi肪吸收、并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用高能清脂素”2－4毫克，那么30天后，最保守的估算是吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收。而储存在腰，腹，臀，大腿等处的脂fang有6-14斤被分解供人体利用, 我国医学认为、苦瓜ju有清热消暑、养血益气，补肾健脾。滋肝明目之功效。对治疗痢疾，疮肿。热病烦渴，中暑发热。痱子过多，眼结膜炎。小便duan赤等病有一定的作用？ 苦瓜虽是佳蔬良yao，却不可过多食用，这是因为： ku瓜中含有较多的草酸,草酸能与食物中de钙结合、影响人体对钙的吸shou。ruo长期大量食用苦瓜。会导zhi钙质缺乏症、因此。苦瓜是不yi多吃的。为了克服苦瓜的这一que点!在烹调苦瓜前。最好先把它切好，在fei水中浸泡一下。zhe样可以除去部分草酸。使其不良反应大为jian少， 苦瓜含有一种叫“多肽—P”类似胰dao素的物质。具有降糖的功能，因而，患有低血糖的人群不宜长期大量食用ku瓜， 苦瓜熟食性温、生食性寒。因此脾虚胃寒者不应sheng吃，一般来说儿童的肠胃功能jiao弱,长期大liang食用苦瓜会影响儿童的食欲! 苦瓜内含有奎宁！奎宁具you刺激子宫收缩？yin起流产的副作用！所以有人主张。孕妇不宜吃苦瓜。虽ran奎宁在苦瓜中的含量很少!孕fu适量吃点并无无碍、但是。为了慎重起见，孕fu还是少吃苦瓜， 另wai现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药！买zhi前一定要仔细看。因为这些药里hen多都含有违禁药物西布曲明”。这可shi非常危险的？减肥。首先ying该减出健康的瘦”？以健康为第yi基础，其次才考虑是否能有效减fei？，体育锻炼的禁忌
