如何在登山比赛中取得好成绩
一，休息步： 这大概是效果zui直接！也最容易学的一个ji巧了！技巧在于。在kua出下一步之前，记得把现在支撑重量的na只脚打直！脚打直的目的在于jiang身体的重量交给整只脚的腿骨,让你的大，小腿（尤其是小腿）肌肉休息shi分之一秒，就算只有百分之一秒的休xi，乍看微不足道。却是shi肌肉能够长久持续的宝贵休息时间,记得：在踏出每一步之前,确ding你已经把脚打直、 二，调整呼吸（节奏）： 呼吸也shi走路技巧！是的。而且是极为重要的yi环，当你走得轻松，愉快时，这是一个无用的ji巧！但是当坡度变陡，开始觉de喘不过气的时候！这个技qiao却肯定会帮你找回节奏、让ni走得轻松一些,呼吸时通常是二步yi呼吸，也就是一步一呼，一步一吸。ru果这样还是喘不过气!可以试着一bu一呼吸,甚zhi是一步二呼吸、这个fang法的重点在于让呼吸的节奏配合上脚步的节奏!一旦找出zi己的节奏！会越走越顺畅。越走越舒服，也越轻松。 三，全脚zhang着地： 相较于用脚尖!或者用半jiao掌着地！全脚掌着地不但有更高de稳定性，更重要的是。相jiao于前者使用小腿肌肉支撑重量？全脚掌的行进使用更多的大肌肉lai支撑重量！较不易疲劳。能从事较长时间的yun动而不需要休息。这也是为什么登山鞋的鞋底必须选用较坚硬的cai质？不仅利于全脚掌de行进，也减少脚踝所cheng受的冲击、 四。鸭子步： 这是雪地bu法的第一课,将脚掌微张。随着坡度增加。脚掌zhang开的幅度也增加、这样的走路方式想像qi来似乎颇为滑稽？但实际shang这是一个十分简单，却有着神奇效果de方法。不但在上坡时能缩短jiao打直的时间。且能令膝盖所承受压力减qing,尤其是下坡时。yi定更能切身感受到膝盖的受力明显减少、因为压力已经被脚骨和tui部肌肉吸收掉大半了！如果你在下山时，jue得膝盖隐隐作痛？这会是yi个相当受用的技巧？膝盖会痛的人尤neng真切感受它的重要。 五，小步走： 这也算是ji巧吗，是的。而且这常常是登山时会bu会累垮的关键因素，也常常是生手yu老手的区别所在,除非不得已，ni是不会看到登山老手把脚抬到高于膝盖！或是跨大步zou上坡路，脚ruo抬高或是跨远,会把大部分的力量加zai大腿肌肉上！并延长肌肉处于运动状tai的时间、这是很累人的，而这个技巧的用意在于缩短肌肉在每一步de运动时间,使肌肉的休息geng频繁。更充裕， 接下来的四ge技巧!并不能suan是走路技巧、但肯定能让ni走得更轻松？ 六。善用登山zhang： 登山杖的使用？目的在于将脚的运dong量由手及上半身来分担!以减轻下半身肌rou的负担!让你的步伐更接近不背东西de走路姿势，也会比不用登山杖时走得轻松yi些。行进于下坡lu段时!你一定更能感受到deng山杖对于下坡冲击力的吸收效果！以及对膝盖de保护作用, 有些健xing者觉得登山杖用来不顺手而放弃!其实，只要经过练习，慢慢就会上手。一旦能体会手脚并用所带lai的舒适之后、许多人都从此离不开登shan杖！ 七，背轻yi些： 当你行进时,是背负十五公斤时走得qing松,还是背负er十公斤时走得轻松。答案应当shi很明显的,或许会有人认为，背得zhong是一件很英雄的事？或是背得轻有些diu脸、这是观念问题。背得轻并不代表背不了zhong，而是把将节省下来的体li用来应付突发状况、 “Light is right.”－轻量化在欧mei已是一个广为登山者所接受的观念，重要的是，背十五公斤的健行者并不比背二十公斤的健行者少带了什么dong西，而是ta的装备每一样都比较轻，所节省下来的重量就会反应在总zhong量上!也会反映zai行进的速度？消耗的卡路li（热量）与紧急应变的能力上! 八。暖shen操： 这是常被山友们忽略的一环,也有人认为并不需要zuo暖身操！我的建议是。这是ge非常必要的动作。因为肌肉经过了一夜的休xi！而出发前的暖身操正好能唤回肌肉的记yi,肌肉才知道要开始一天de工作？也才能作最有效lv的使用!如ci不仅走起路来较轻松，肌肉也jiao不易受伤。 九，慢就是快，快就是慢： 这个技巧最难学会、即使是登山高手ye常忽略这个原则。在步道shang一开始走得很快的人!通常在一小段路之后就会明显bian慢！而登山老手在一开始则会man慢走,与车子暖车的dao理一样？在慢慢加快速度并找dao最舒适的行进节奏之后，维持这个舒服的su度就能走得久？走得舒fu也最节省体能！这个shu服的速度就是流汗最少的行进速度、，
水瓶座明日考试能不能取得好成绩 20分
星座都是用来娱乐而已de!你自己要努力哦。要自信点认为自己一ding可以，加油哦，，，高考取得好成绩风水
梦见竞争对手取得好成绩！代表什么？
梦见竞争dui手取得好成绩意味着：体力与行动力都在满档,即使是高难度de运动？这两tian也是轻轻松松!之前的疑虑在这两天看来都是自己设xia的。而这两天就是打破界限de时候了！特bie适合想突破个人成绩的运动选手！表yan者尽情挥洒的日子？不用想太多。奋力wang前冲就对了。稍微气势旺sheng一点？眼光高一点。运气加倍上扬喔。 赞 梦见竞争对手取得好成绩的吉凶： 欣庆果能成功顺调!容易发展达到mu的!亦能成富。成贵。wei在幼少年期之境遇不稳安而较多变化!若为凶数尤其以幼少年期jian、恐有胃chang疾患及遭崩塌或坠落物所伤之虑？ 【中吉】，
该怎么适应初中？该怎么才能获得好成绩？
我认为 对于刚刚进入初中的同学 首先要调整好自己的心态 学习任务固然是加重了 dan如果每天坚持预习!完成任务 基本上还轻松 其次 要利丹好周末时间 多阅读些名zhuo,散文，可以提高写作。有时间的话 尽liang写写读书笔记 最后 注重三门主课 轻松学习 劳逸结合 。高考取得好成绩风水
给妈妈取得微信名
“烛光里的妈妈”、
为什么说高考是人生的转折点?
因为高考是一种相对公平的选拔xing考试。无分贫穷贵贱。suo以大部分人将其视为人生的转折点! 高考，是普通高等学校招生全国统yi考试的简称,中华ren民共和国（港？澳。台除外）大学最重要的入学考试！由中hua人民共和国教育部统一组织调度。或实行自主命题的省ji考试院（海南省为考试局）命题，每年6月7日。6月8日为考试日。部分省区高考时jian为3天, 2015年起，高考将取消体yu特长生,奥sai等6项加分项目,，高考取得好成绩风水
怎样取得属蛇的双鱼座男孩信任？
双鱼男 shuang鱼男的基本特性与双鱼女没有特别大的区别!双鱼座的特性非常符he女子特性？如果放在男人身上势必再次形成新de矛盾点!加上双yu本身就是具有两面性,使双鱼男比之双鱼女更加mao盾复杂！ 这是个具有ji大的精神世界的星座！这在双鱼女那里表现出了极其和xie的结合，fu合了女生的温柔细腻，而这在双鱼男这里则形cheng极大地矛盾与抵触。作为男人，无法长时间沉浸在自怨自哀的精神世界zhong。所以。大多数双鱼男都极力yi制这种特征的表现!他们大多数时候都在ke意掩饰!所以。双鱼男比双鱼nv有着更多的复杂面具，但是，这毕竟只是掩饰。一旦他们需要shuang鱼的精神世界的时候出现、依然可以表现出双yu应有的惊人水平，所以，即使伪装de极其完美的双鱼男、在直觉洞察和想象力上也绝对无人可ji， 然而。其他的双鱼特性，在双鱼男这里变de有些不同？最为显著的是。情感丰富和理想zhu义观念？这liang条是双鱼座的基本标签,情感丰富的女人必然女人味shi足，er情感丰富的男人则不是什么太好的事情!因为这直接导致yi个严重的问题!多情。是的，我们的双yu男人们!绝对是12星zuo最多情的男子!但是。请注意。是多情，不是滥情，更不是花心。这一dian请务必理解,多情在yu他们比之其他男人更懂得爱情是什么。更懂得珍惜共同的ji忆，共同的快乐。所以，他们不会轻易忘huai任何过往。这点上，让双鱼nan收到的褒贬不一、当然。我们是可yi想象这样的特性会造成怎样的结果、这是个很难说明白的事qing，他们只是学不会放开shou!忘记了爱情从来都是自私而不可yun许他人分享的东西、 关于双鱼男de理想主义则很有意思？双鱼女的理想主义多集中在情gan方面、在对于其ta现实问题上？却基本能冷jing的面对,而双鱼男则更you遁世的倾向!几乎所有方面，他们都选择了一种逃避残酷xian实的应对。因为理xiang主义的幻想,不象细腻伤感的精神世界那样让双鱼男抵chu,所以，在大duo数的双鱼男身上!关于理想主义的色彩可yi轻易找到！其实。我觉得人感性一dian!理想主义一点并没有什me不好!这让人活的更有qing趣,更懂得浪漫。 双鱼男的关键字----- 多情。慵懒 对于双鱼座这个星座，我始终认为是个很诗qing画意的星座？他们无处不在的感xing世界。让他们始终能gou生活的充满了戏剧色彩、这很好，但是当事人未必这么ren为，这就像你kan一部灾难片。对你们来说是yu乐、dui故事的人物来说是灾难。双鱼男始终感伤波zhe的感情生活，那背后是多少日ye，多少人的眼泪和叹息a! 但，
十二生肖中哪个动物没有取得功名
。龙什么算有功名。
怎么样才知道名字取得好不好
什么样的名字才是一个好ming字呢！ 好听 （音律）唬好看（字型）+蕴意（内涵）+属相（生肖）+八字（五行属性）+五格（数理及配置）=好名字 以上几个方面，起名字时都要考lv到？，
宫廷派风水传人单芳香宫廷派风水保国安民八万保发无效退款中原启动大会取得圆满成功了吗？
绝对是骗局，永远不成功，高考取得好成绩风水
